ינהאַלט
די מילץ איז אַ ילאָנגגייטאַד אַנפּייערד אָרגאַן לאָוקייטאַד אין דער אויבערשטער לינקס טייל פון די אַבדאָמינאַל קאַוואַטי, הינטער די מאָגן. טראָץ דער פאַקט אַז די מילץ געהערט נישט צו די נומער פון וויטאַל אָרגאַנס, די בייַזייַן איז גאָר וויכטיק פֿאַר די מענטשלעך גוף.
דאָס איז רעכט צו דעם פאַקט אַז עס פּערפאָרמז ימיון, פילטריישאַן און העמאַטאָפּאָעטיק פונקציאָנירן. אין דערצו, די מילץ איז אַקטיוולי ינוואַלווד אין מאַטאַבאַליזאַם. די קלאָוסאַסט שכנים זענען: די דייאַפראַם, פּאַנקרעאַס, צווייפּינטל און לינקס ניר.
צוליב די מעגליכקייט פון דעם מילץ צו אוועקלייגן בלוט, איז תמיד פאראן א געוויסע רעזערוו אין אונזער קערפער, וואס ווערט אריינגעווארפן אין דעם אלגעמיינעם קאנאל ווי נאר נויטיק. אין דערצו, די מילץ איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר מאָניטאָרינג פון די קוואַליטעט פון בלוט סערקיאַלייטינג אין דעם גוף. אַלט, דאַמידזשד און אָלטערד בלוט עלעמענטן זענען דיספּאָוזד פון דאָ. די מילץ אויך אַקטיוו אָנטייל אין העמאַטאָפּאָיעסיס.
דאָס איז טשיקאַווע:
- אין אלטע גריכנלאנד, די מילץ איז געהאלטן אַ גאָר אַרויסגעוואָרפן אָרגאַן.
- בעשאַס די מיטל עלטער, די מילץ איז געהאלטן די אָרגאַן פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר געלעכטער.
- די מילץ פילטערס אויס 250 מל בלוט יעדער מינוט.
געזונט פודז פֿאַר די מילץ
ניסלעך. זיי אַנטהאַלטן מינעראַלס און שפּור עלעמענטן וואָס קענען אַקטאַווייט די העמאַטאָפּאָעטעטיק פאַנגקשאַנז פון די מילץ.
פאַטי פיש. דאַנק צו טאַורינע און פאַטי אַסאַדז קאַנטיינד אין פיש, בלוט דרוק איז נאָרמאַלייזד.
קרויט. עס איז רייַך אין פאַליק זויער, וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די סינטעז פון נייַ בלוט סעלז. דאַנק צו וויטאַמין פּ, די ווענט פון בלוט כלים זענען געשטארקט. עס אויך כּולל וויטאַמין ק, וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר בלוט קלאַטינג.
לעבער. עס איז אַ פּרעסן מקור, דער מאַנגל פון וואָס קענען פירן צו אַ פאַרקלענערן אין העמאָגלאָבין לעוועלס און אַנעמיאַ. די לעבער כּולל העפּאַרין. ער איז דער פאַרהיטונג פון טראַמבאָוסאַס און מייאַקאַרדיאַל ינפאַרקשאַן.
סיטרוס. זיי אַנטהאַלטן וויטאַמין C, וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די אַבזאָרפּשאַן פון פּרעסן. אין דערצו, וויטאַמין א, צוזאַמען מיט אָרגאַניק אַסאַדז און פיברע, פייץ הויך בלוט צוקער און אויך לאָווערס קאַלעסטעראַל לעוועלס.
עפּל. דאַנק צו די פּעקטין זיי אַנטהאַלטן, זיי רעגולירן צוקער לעוועלס, וואָס נעגאַטיוולי ווירקן די געזונט פון די מילץ.
אַוואָקאַדאָ. קענען בינדן וידעפדיק קאַלעסטעראַל, וואָס קענען פאַרלייגן די העמאַטאָפּאָיעטיק טובולעס פון די מילץ.
בוריק. נאַטירלעך העמאַטאָפּאָיעטיק אַגענט. סטימיאַלייץ די טעטיקייט פון די מילץ. סטרענגטאַנז די ווענט פון בלוט כלים. עס איז קעדייַיק צו נוצן עס צוזאַמען מיט קעראַץ, קרויט אָדער טאַמאַטאָוז.
האָניק. דאַנק צו האָניק, די פונקציע פון די מילץ, וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די פּראָדוקציע פון בלוט סעלז, נאָרמאַלייזיז.
גאַרנעט. אַקטאַווייץ די העמאַטאָפּאָעטיק פונקציע פון די מילץ.
אַלגעמיינע רעקאַמאַנדיישאַנז
פֿאַר די פול פאַנגקשאַנינג פון די מילץ, דאקטוירים רעקאַמענדיד צו ויסמיידן סטרעספאַל סיטואַטיאָנס אָדער לערנען ווי צו ריכטיק ריספּאַנד צו דרוק.
עסן קליין מילז קעסיידער וועט האַלטן דעם אָרגאַן געזונט. די מעאַלס זאָל זיין גאַנץ, לפּחות פיר-פינף מאל אַ טאָג. אייַזן-רייַך פודז זענען זייער נוצלעך.
צו ענשור די געזונט פון די מילץ, עס דאַרף צו זיין אָפט אין די פריש לופט. א גוטע אָפּציע וואָלט זיין די ברעג אָדער סאָסנע וואַלד.
פאָלק רעמאַדיז פֿאַר נאָרמאַליזיישאַן און רייניקונג
זינט די מילץ איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די העמאַטאָפּאָעטיק פונקציאָנירן פון דעם גוף, די פאלגענדע רעקאַמאַנדיישאַנז קענען זיין פּאַסיק פֿאַר קלענזינג עס.
- דאַנדעליאָן. ילימאַנייץ שלעכט קאַלעסטעראַל, וואָס קענען פאַרלייגן די בלאַדסטרים פון די מילץ.
- עפּל און מער דזשוסאַז. זיי ריין בלוט געזונט. טאָנעס אַרויף די מילץ.
- זשורעכלינעס זאַפט. רעכט צו דער אינהאַלט פון אַנטיאַקסאַדאַנץ, עס פּריווענץ די פאָרמירונג פון נעאָפּלאַסמס.
שעדלעך פודז פֿאַר די מילץ
- פאַץ... עסן אַ פּלאַץ פון פעט קענען פאַרשפּאַרן קאַלסיום, וואָס איז נויטיק אין די סינטעז פון נייַ רויט בלוט סעלז.
- בראָטן... סובסטאַנסעס אין געפּרעגלט פודז גרונט ענדערונגען אין בלוט זאַץ. דעריבער, די מילץ מוזן אַרבעטן אין אַ נויטפאַל מאָדע, רייניקונג די בלוט פון אַבנאָרמאַל סעלז.
- אַלקאָהאָל... רעכט צו אַלקאָהאָל, בלוט סעלז זענען חרובֿ און דיכיידרייטאַד. אין אַדישאַן, אַלקאָהאָל ינכיבאַץ די פאַנגקשאַנינג פון די מילץ דורך ינכיבאַטינג די פּראָדוקציע פון נייַ רויט בלוט סעלז.
- Preservatives... ווי אַ רעזולטאַט פון זייער נוצן, שווער-צו-צעלאָזן קאַמפּאַונדז זענען געגרינדעט, וואָס קענען צאַפּן די כלים פון די מילץ, קאָזינג זייַן יסטשעמיאַ.