ינהאַלט
די אויער איז אַ קאָמפּלעקס אָרגאַן וואָס כולל די ויסווייניקסט, מיטל און ינער אויער. די אויערן זענען דיזיינד צו פילן געזונט ווייבריישאַנז. דאַנק צו זיי, אַ מענטש איז ביכולת צו דערקענען געזונט כוואליעס מיט אַ אָפטקייַט פון וועגן 16 צו 20 ווייבריישאַנז פּער סעקונדע.
די ויסווייניקסט אויער איז אַ קאַרטאַלאַדזש רעזאַנייטער וואָס טראַנסמיטט ינקאַמינג געזונט ווייבריישאַנז צו די עאַרדרום און דערנאָך צו די ינער אויער. אין דערצו, די אָטאָליטהס קאַנטיינד אין די ינער אויער זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די וועסטיבולאַר וואָג פון דעם גוף.
דאָס איז טשיקאַווע:
- מענטשן זענען מער מסתּמא צו דערפאַרונג געהער אָנווער. דאָס איז רעכט צו דעם פאַקט אַז זיי זענען אָפט ינוואַלווד אין טומלדיק פּראַפעשאַנז און דאָס איז אָפט שפיגלט אין זייער געהער.
- הויך מוזיק איז שעדלעך ניט בלויז אין קלאַבז און דיסקאָס, אָבער אויך אין דיין כעדפאָונז.
- דער געזונט פון די אָקעאַן וואָס מיר הערן ווען איר שטעלן אַ מויערקעפּל אין אונדזער אויער איז נישט טאַקע דער אָקעאַן, אָבער דער געזונט פון בלוט פליסנדיק דורך די וועינס פון די אויער.
געזונט פּראָדוקטן פֿאַר די אויערן
- 1 מער. פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר דער נאָרמאַל בלוט צושטעלן צו די עאַרדרום.
- 2 פאַטי פיש. רעכט צו דער אינהאַלט פון אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, פיש זענען ביכולת צו פאַרמייַדן די פּאַסירונג פון אָדיטאָרי כאַלוסאַניישאַנז.
- 3 וואָלנאַץ. זיי ינכיבאַט די יידזשינג פּראָצעס. ימפּרוווז ינער אויער פונקציאָנירן. סטימולאַטעס די זיך-רייניקונג פונקציאָנירן.
- 4 יאַמ - גראָז. יאַמ - גראָז איז איינער פון די פודז וואָס זענען זייער וויכטיק פֿאַר דער נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון די אויער. עס כּולל אַ גרויס סומע פון ייאַדיין, וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר וועסטיבולאַר וואָג דורך נאָרמאַליזיישאַן פון נערוו טעטיקייט.
- 5 הינדל עגגס. זיי זענען אַ מקור פון אַזאַ אַ יקערדיק מאַטעריע ווי לוטעין. אַ דאַנק אים, די קייט פון סאָונדס געהערט דורך די אויער יקספּאַנדז.
- 6 טונקעלע טשאקאלאד. עס אַקטאַווייץ די טעטיקייט פון בלוט כלים, פּאַרטיסאַפּייץ אין די צושטעלן פון זויערשטאָף צו די ינער אויער.
- 7 הינדל. עס איז רייַך אין פּראָטעינס, וואָס זענען די בנין בלאַקס פון די ינער סטראַקטשערז פון די אויער.
- 8 שפּינאַט. שפּינאַט איז רייַך אין נוטריאַנץ וואָס באַשיצן די אויער פון געהער אָנווער און געהער אָנווער.
אַלגעמיינע רעקאַמאַנדיישאַנז
כּדי די אויערן זאָלן בלײַבן געזונט און דאָס געהער אויסגעצייכנט, איז כדאי צו פֿאָלגן עטלעכע צאָל רעקאמענדאציעס:
- דער נאָרמאַל אָפּעראַציע פון די "העאַרינג" איז פאַסילאַטייטיד דורך רויק, שטיל מוזיק, פֿאַר בייַשפּיל, קלאַסיקס און אַ פרייַנדלעך אַטמאָספער אין שטוב און ביי אַרבעט. הויך סאָונדס און טיף דרוק קענען רעדוצירן זייער געהער אַקיאַטי. דעריבער, אין פאַל פון שטאַרק נויזיז, נוצן עאַרבודז אָדער ספּעציעל כעדפאָונז.
- אויב איר טראָגן סיזאַנאַל כאַץ און שטאַרק ימיונאַטי, איר קענען באַשיצן איר קעגן אָטיטיס מעדיע, וואָס איז אוממעגלעך אָן אַן אַקטיוו לייפסטייל (גשמיות טעטיקייט, געהעריק דערנערונג און כאַרדאַנינג די גוף).
- פּיריאַדיקלי, עס איז נייטיק צו באַקומען באַפרייַען פון שוועבל פּלאַגז אין די אויערן, ווייַל זיי קענען אָנמאַכן אַ צייַטווייַליק געהער ימפּערמאַנט.
פאָלק רעמאַדיז פֿאַר נאָרמאַלייזינג אַרבעט און רייניקונג די אויערן
אין סדר צו האַלטן די געזונט פון דיין אויערן פֿאַר פילע יאָרן און פאַרמייַדן געהער אָנווער, איר דאַרפֿן צו דורכפירן די פאלגענדע פּראָוסידזשערז.
פֿאַר אָטיטיס מידיאַ, נוצן אַ קאָמפּרעס געמאכט פון באַסיל. נעמען 2 טייבאַלספּונז פון הערבס, גיסן צוויי ברילן פון בוילינג וואַסער. באַשטיין פֿאַר 10 מינוט. טאָן די קאָמפּרעס טעגלעך ביז איר צוריקקריגן.
מיט אַכטונג צו געהער אָנווער, פּאַרע באַטס מיט די דערצו פון לאָנקע סאַגע העלפן אַ פּלאַץ. גיסן אַ האַנדפול פון בלעטער מיט האַלב אַ ליטער פון בוילינג וואַסער. אויערן זאָל זיין וואָרמד אַרויף אָלטערנאַטלי, אָן געטינג נאָענט צו די לייזונג (אַזוי ווי נישט צו פאַרברענען זיך). איבערחזרן עטלעכע מאל אַ טאָג.
אויך, ראַבינג די אויערן מיט ים וואַסער גיט גוט רעזולטאַטן. צו טאָן דאָס, איר דאַרפֿן צו נעמען 1 לעפל פון אַפּטייק ים זאַלץ. צעלאָזן אין איין גלאז פון וואַרעם וואַסער. מאַכן אַ טורונדאַ פון וואַטע וואָל און ווישן דיין אויערן מיט אים, ניצן די צוגעגרייט לייזונג.
שעדלעך פּראָדוקטן פֿאַר די אויערן
- אַלקאָהאָליש טרינקען... זיי גרונט וואַסאָספּאַסם, ריזאַלטינג אין די פּאַסירונג פון אָדיטאָרי כאַלוסאַניישאַנז.
- זאַלץ... זייַנען נעץ ריטענשאַן אין דעם גוף. ווי אַ רעזולטאַט, עס איז אַ פאַרגרעסערן אין בלוט דרוק און, ווי אַ רעזולטאַט, טינניטוס.
- פעט פלייש... עס ינערפירז די בלוט צושטעלן צו די אַוריקאַלז רעכט צו דער אינהאַלט פון אַ גרויס סומע פון אַנכעלטי פאַץ. ינקריסיז בלוט קאַלעסטעראַל לעוועלס.
- סמאָוקט סאָסידזשיז, "קראַקערז" און אנדערע פּראָדוקטן פון לאַנג-טערמין סטאָרידזש... כּולל סאַבסטאַנסיז וואָס גרונט דיסראַפּשאַן פון די וועסטיבולאַר אַפּאַראַט.
- קאַווע טיי... כּולל קאַפין, וואָס אַפעקץ בלוט סערקיאַליישאַן און איז שעדלעך צו געהער. דעריבער, עס איז קעדייַיק צו פאַרנוצן קאַפין-פֿרייַ טרינקען. ווי אַ לעצט ריזאָרט, טרינקען ניט מער ווי 2 ברילן קאַווע אָדער טיי פּער טאָג.