ינהאַלט
אַלגעמיינע באַשרייַבונג
דיסבאַקטעריאָסיס איז אַ ינטעסטאַנאַל דיסאָרדער ווי אַ רעזולטאַט פון קוואַנטיטאַטיווע און קוואַליטאַטיווע ענדערונגען אין דער זאַץ און פאַרהעלטעניש פון זייַן מיקראָפלאָראַ (נוציק, קאַנדישאַנאַלי וווילטויק און פּאַטאַדזשעניק אָדער פּאַטאַדזשעניק באַקטיריאַ).
די סימפּטאָמס פון דיסביאָסיס
דיסבאַקטעריאָסיס איז קעראַקטערייזד דורך אַ גאַנץ קייט פון סימפּטאָמס: אַבדאָמינאַל ווייטיק, פאַרשטאָפּונג, שילשל, פלאַטולענסע, בעלטשינג, עקל, בלאָוטינג, ברענעניש, שלעכט אָטעם אָדער געשמאַק אין די מויל, אַלערדזשיק ריאַקשאַנז צו פּראָסט פודז.
דיסביאָסיס סיבות:
- דיסטערבאַנסיז אין די לעבער, מאָגן, פּאַנקרעאַס;
- דרוק, כירורגיע, וואַסקיאַלער דיסטאָניאַ;
- העפּאַטיטיס, טשאָלעסיסטיטיס, פּאַנקרעאַטיטיס, גאַסטרייטאַס, באָוועל קרענק, פּעפּטיק געשוויר;
- שטרענג דיייץ, אַ לימיטעד סומע פון גרינס פיברע און פערמענטעד מילך פּראָדוקטן אין דער מענטש דיעטע;
- די בייַזייַן פון פּעראַסייץ (וואָרמס, סאַלמאָנעללאָסיס, דיזענטעריע, גיאַרדיאַסיס, וויראַל חולאתן, העלמינטהיאַסיס);
- די נוצן פון אַנטיביאַטיקס פֿאַר באַהאַנדלונג פון פאַרשידן חולאתן.
נוציק פּראָדוקטן פֿאַר דיסביאָסיס
די דיביאָסיס דיעטע זאָל העלפֿן צו סטרויערן די ינטעסטאַנאַל מיקראָפלאָראַ און אַנטהאַלטן: פּראָטעינס (אַרויף צו 149 גראַמז פּער טאָג), פאַץ (אַרויף צו 120 גראַמז פּער טאָג) און קאַרבאָוכיידרייץ (אַרויף צו 400 גראַמז פּער טאָג). אין אַדישאַן, די דיעטע זאָל זיין גאַנץ און באַלאַנסט, עס איז בעסער צו עסן עסנוואַרג אין אַ זיכער צייט. איר זאָל נישט אָווועריט, ספּעציעל ביי נאַכט, עסן געשווינד, קייַען שוואַך, עסן אין אַ ומבאַקוועם סוויווע.
געזונט פודז:
- פרעשלי סקוויזד דזשוסאַז און פּיוריי פֿון וועדזשטאַבאַלז און פירות (apples, ביץ, פּיטשאַז, אָראַנדזשאַז, אַפּראַקאַץ, קווינס, פּערז, קעראַץ) - אַנטהאַלטן פּעקטין, וואָס האט אַ סאָרבינג פאַרמאָג, רימוווז טאַקסאַנז פון דעם גוף;
- מילכיק און פערמענטעד מילך פּראָדוקטן (פריש קעפיר, מילך, וויי, יאָגורט, הייַזקע קעז, קומיס) - ביישטייערן צו די רעפּראָדוקציע פון וווילטויק באַקטיריאַ;
- קאַשע (באַקוויט, פּערל גערשטן, האָבערגריץ) - העכערן ינטענסיווע באָוועל פונקציאָנירן;
- גרין טיי אָדער קאַקאַאָ, טערפּקע אַסטרינדזשאַנט וויינז;
- דאַר בלובעריז און פויגל קאַרש;
- נעכטן קאָרן אָדער קלייַען ברויט, טרוקן ביסקאַט;
- נידעריק-פעט ווערייאַטיז פון פיש און פלייש (רינדערנס, קיניגל, קאַלבפלייש, הינדל, בראַם, העכט סידעלע, סידעלע, דאָרש);
- קאַססעראָלעס געמאכט פון קעראַץ, פּאַטייטאָוז, צוקיני;
- זשעלע, קאַמפּאָוץ, מאָוסאַז פון זיס און זויער בעריז;
- זשורעכלינעס, טשערניצע, מילגרוים, מאַלענע דזשוסאַז, שוואַרץ קורראַנט זאַפט, ראָסעהיפּ און טרוסקאַווקע דעקאָקטיאָן;
- גרינז (קראָפּ, סילאַנטראָו און פּעטרעשקע);
- סאַלאַדס און בראָטן ברוקווע, קירבעס.
א רשימה פון דערנענטערנ קיילים פֿאַר דיסביאָסיס:
פרישטיק: גיסן פינף ספּונז פון ווייץ גערמע פלאַקעס מיט סאָורדאָוגה, לייגן אַ ביסל קלעם אָדער האָניק.
סאַלאַט 1: גרייטיד פריש קעראַץ מיט רייזאַנז און וואָלנאַץ.
פאַרבייַסן: שלאָגן הייַזקע קעז מיט אַ בלענדער מיט יאָגורט און האָניק, לייגן פריער סאָוקט רייזאַנז און דאַר אַפּראַקאַץ, שפּריצן מיט ניסלעך, לייגן סלייסאַז פון פריש פרוכט (מאַראַנץ, טאַנדזשערין, באַנאַנע, אַפּריקאָס).
קאָקטייל: קלאַפּן די זויערטייג מיט אַ בלענדער מיט באַנאַנע און סטראָבעריז, לייגן האָניק.
סאַלאַט 2: בייקט ביץ און פּאַטייטאָוז, צעהאַקן די סטוד קעראַץ, רייַבן אַ גרין עפּל, לייגן ניט געווירציק הערבס. גיסן די געמיש מיט זויער קרעם אָדער זויער טייג.
פאָלק רעמאַדיז פֿאַר דיסביאָסיס
פאָלק רעמאַדיז מיט אַנטימיקראָביאַל ווירקונג:
- בלאַט פון קאָלצפוט, סאַגע, אַנאַס, בורנעט וואָרצל, יוחנן ס וואָרט, קאַלאַמוס וואָרצל, יוקאַליפּטאַס, טשאַמאָמילע;
- פרוכט טרינקען פֿון קראַנבעריז, רויז היפּס, בלובעריז, סטראָבעריז און ראַזבעריז.
פאָלק רעמאַדיז מיט אַנטי-ינפלאַממאַטאָרי קאַמף:
- סט יוחנן 'ס וואָרט, קאַלעדזשאַלאַ, יעראָו.
פאָלק רעמאַדיז מיט ענוועלאַפּינג קאַמף:
- פלאַקס זאמען, עלעקאַמפּאַנע, מאַרשמעלאָו, אַנדזשעליקאַ (די ינפיוזשאַן איז צוגעגרייט אויף די יקער פון וואַרעם אָדער קאַלט וואַסער).
פאָלק רעמאַדיז קאַנסאַלאַדייטינג אַקשאַנז:
- דעמב בילן, מילגרוים פּילז, בורנעט וואָרצל, קאַרש פירות.
פאָלק רעמאַדיז מיט וויקנינג ווירקונג:
- פעננעל פירות, קראָפּ זאמען, מינץ בלעטער, אַנאַס.
פאָלק רעמאַדיז סטימיאַלייטינג ינטעסטאַנאַל פּעריסטאַלסיס:
- סעננאַ קרייַטעכץ, אַלאָו, באַקטאָרן וואָרצל (נישט געניצט פֿאַר קינדער אונטער 6 יאר אַלט און מענטשן וואָס ליידן פון בלידינג כעמערוידז).
געפערלעך און שעדלעך פּראָדוקטן פֿאַר דיסביאָסיס
איר זאָל באַגרענעצן די נוצן פון פודז אַזאַ ווי: ווייַס טוווע, זשעלע, מאַשט פּאַטייטאָוז, דאַר פירות, ווייַס ברויט, bananas, לעגיומז, ווייַנטרויבן, קיוקאַמערז און שוגערי קאַרבאַנייטאַד טרינקען.
איר זאָל אויך ויסשליסן דיעטע:
- פודז וואָס רייצן די ינטעסטאַנאַל מיוקאָוסאַ (סמאָוקט געווירציק און אַסידיק פודז, פאַטי און געפּרעגלט פודז, קנאָבל, אַניאַנז און ראַדישעס);
- סוויץ (קייקס, פּייסטריז, סוויץ, פּייסטריז);
- צוקער און סוויטאַנערז (שטעקן צוקער, מאַלאַסאַז, נעצבוים סירעפּ, פּאַפּשוי סירעפּ, פראַקטאָוס, גלוקאָוס, מאָלטאָוס, סוקראָוס און סאָרביטאָל);
- פודז אַז אַנטהאַלטן הייוון און הייוון סאַבסטאַנסיז, פאַנדזשיי;
- עסיק, בשמים און מאַריניידז;
- פערמענטעד פודז (ביר, עפּלזאַפט און ינגבער ביר)
- הייס בשמים און געווירץ;
- שוועמל;
- סעללולאָסע פודז (שפּינאַט, קאַלע, סאַלאַט, ביץ און סאָראַל)
- רוי וועדזשטאַבאַלז;
- אַלקאָהאָליקער טרינקען (מאַשקע, שנאַפּס, שאַמפּאַניער);
- כאָוממייד זויער וגערקע, זויער קרויט.
ופמערקזאַמקייַט!
די אַדמיניסטראַציע איז נישט פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר קיין פּרווון צו נוצן די צוגעשטעלט אינפֿאָרמאַציע, און קען נישט גאַראַנטירן אַז עס וועט נישט שאַטן איר פּערסנאַלי. די מאַטעריאַלס קענען ניט זיין געניצט צו פאָרלייגן באַהאַנדלונג און מאַכן אַ דיאַגנאָסיס. שטענדיק באַראַטנ דיין מומכע דאָקטער!