Angela Quintas: "צו פאַרלירן וואָג, די מערסט וויכטיק זאַך איז וואָג"

Angela Quintas: "צו פאַרלירן וואָג, די מערסט וויכטיק זאַך איז וואָג"

דערנערונג

נאָך די הצלחה פון "שלאַנק אַראָפּ אויף אייביק" און "די רעסאַפּיז צו פאַרלירן וואָג אויף אייביק", דער כעמיקער מומחה אין קליניש דערנערונג Angela Quintas דערקלערט אין "דער סוד פון גוט דיידזשעסטשאַן" ווי צו נעמען קעיר פון די דיגעסטיווע סיסטעם צו לעבן מער און בעסער

מיר עסן בייַ מינדסטער דרייַ מאָל אַ טאָג, מיר קלייַבן אונדזער עסנוואַרג קאַנשאַסלי, מיר באַקענען עס אין די מויל קאַוואַטי, מיר מאָל עס אין אונדזער מויל, מיר ימפּרעגנירן עס מיט שפּייַעכץ און מיר מאַכן עס אין אַ באָלוס ... און פון דאָרט, וואָס? כעמיקער Ángela Quintas, אַ מומחה אין קליניש דערנערונג, ינווייץ אין איר בוך "דער סוד פון גוט דיידזשעסטשאַן" צו פֿאַרשטיין אויף אַ פּשוט וועג אַלץ וואָס איז הינטער אַ פּראָצעס אַזוי וויטאַל און אין דער זעלביקער צייט אַזוי אומבאַקאַנט אַז, אגב, עס ינפלואַנסיז, און אַ פּלאַץ, ווען עס קומט צו פאַרלירן וואָג.

אין פאַקט, אין וואָג אָנווער, לויט צו דער מומחה, ניט בלויז די פודז מיר קלייַבן, די וועג מיר קאָכן זיי און ווען מיר עסן זיי ווירקן זיי, אָבער ענינים אַזאַ ווי די צייט וואָס מיר אָפּגעבן צו עסן זענען אויך באַטייַטיק. קייַען אָדער צו גיין צו די קלאָזעט.

Ángela Quintas, וואָס פירט איר אייגענע דערנערונג פּראַקטיסיז פֿאַר מער ווי 20 יאָר, איז געווען אַ נוטרישאַנאַל אַדווייזער אין פילמס דורך Daniel Sánchez Arévalo, Pedro Almodóvar, Alejandro Amenábar אָדער Alejandro Rodríguez, צווישן אנדערע. און מיט איר מיר רעדן וועגן דיידזשעסטשאַן, פון קורס, אָבער אויך וועגן די ומעטומיק טעמע אין די ערשטער חדשים פון די יאָר: פאַרלירן וואָג.

וואָס זענען די הויפּט מיסטייקס מיר יוזשאַוואַלי מאַכן ווען טריינג צו פאַרלירן וואָג?

די ערגסט זאַך איז אַז מענטשן ווילן צו פאַרלירן וואָג זייער שנעל. אַז "ערדזשיז מיר" אָדער "איך ווילן עס איצט" איז זייער פּראָסט. אַז וועגן דעם פאַקט אַז אין דער ערשטער באַראַטונג זיי פרעגן איר "ווי לאַנג וועט עס נעמען צו פאַרלירן וואָג?" איז זייער געוויינטלעך.

אן אנדער טעות איז דער פאַקט אַז זיי קומען מיט אַ "פאַרפעסטיקט וואָג אויף זייער קעפ. איך שטענדיק זאָגן זיי אַז די וואָג טוט נישט ענין, אַז די וויכטיק זאַך איז צו וויסן די סומע פון ​​פעט איר האָבן אין דיין גוף. וואָס איז די נוצן פון ריטשינג אַ ספּעציפיש וואָג אויב וואָס איר האָט פאַרלאָרן איז וואַסער אָדער מוסקל מאַסע און דעמאָלט איר וועט האָבן אַ אָפּבאַלעמענ זיך ווירקונג? מאל זיי זאָגן איר אַז "איך ווילן צו וועגן פופציק קילאָ ווייַל דאָס איז מיין געוויינטלעך וואָג." דערפאר פרעג איך זיי: “אבער ווי לאנג האסטו דאס נישט געוואגט? אויב איר ווייד אַז צוואַנציק יאָר צוריק, וואָס איר פרעגן איצט טוט נישט מאַכן קיין זינען "...

דעריבער, די ערדזשאַנסי ווען טריינג צו פאַרלירן וואָג און האָבן אַ "פּריקאַנסיווד" וואָג וואָס מיר ווילן צו דערגרייכן יאָ אָדער יאָ זענען יוזשאַוואַלי די מערסט פּראָסט מיסטייקס. און פֿאַר מיר די ערגסט.

אבער ווען טאָן איר האָבן צו שטעלן די בראַקעס אויף וואָג אָנווער?

מאל איך רעקאָמענדירן אַ פּאַציענט צו האַלטן פאַרלירן וואָג ווייַל ער איז שוין אין די ריכטיק פעט פּראָצענט אָדער ווייַל זיין אַנאַליטיקס אָנווייַזן אַ געזונט שטאַט און ער דערציילט מיר אַז ער וויל צו פאַרלירן נאָך מער. אבער עס איז נישט ריכטיג און אמאל קומט די דאזיגע בקשה ווייל זיי באַראטן זיך מיט די בארימטע "טישן" וואס באצייכענען א געוויסע וואָג באזירט אויף די הייך אדער ווייל זיי רעכענען די גוף מאַס אינדעקס. עס איז אמת אַז עס איז אַן אינדעקס וואָס מיר געוויינט פֿאַר אַ לאַנג צייַט אָבער איצט עס טוט נישט זינען ווייַל אויב איר האָבן אַ פּלאַץ פון מוסקל מאַסע, עס איז מסתּמא אַז איר וועגן אַ פּלאַץ, אָבער דאָס טוט נישט מיינען אַז איר האָבן צו פאַרלירן וואָג דאַווקע.

דאס איז בעסטער פארשטאנען מיט אַ בייַשפּיל. אויב מיר וועגן אַן עליט אַטלעט, עס איז מסתּמא אַז זייער גוף מאַסע אינדעקס איז הויך, אָבער דאָס טוט נישט מיינען אַז זיי האָבן צו פאַרלירן וואָג, אָבער אַז זייער מוסקל מאַסע ווייז אַ פּלאַץ און וואָס מאכט דעם אינדעקס הויך. אָבער דער אמת איז אַז אויב איר זען אים און אויב ער טוט אַן אַנאַליסיס, זיין אויסזען איז גוט, זיין פעט פּראָצענט איז נידעריק און זיין דאַטן זענען ריכטיק.

אַזוי וואָס איז געניצט איצט צו מעסטן צי איר דאַרפֿן צו פאַרלירן וואָג אָדער נישט?

דאָס זענען ינדיסיז וואָס זענען גרינג צו רעכענען אָבער וואָס מיר איצט נוצן אַ פּלאַץ זענען ביאָימפעדאַנס מאשינען. וואָס זיי טאָן איז אַז זיי שיקן אַ סיגנאַל און וואָס זיי רעקאָרדירן איז ווי פיל מוסקל מאַסע איר האָבן און ווי פיל פעט איר האָבן און אין וואָס געגנט זיי זענען געשטעלט. פיל מער אַוואַנסירטע מעטהאָדס זענען אויך ארויס. איצט מיר האָבן נייַע מעטהאָדס מיט וואָס מיר קענען וויסן פּונקט וואָס דיין סילאַוועט איז ווי און מיר קענען אויך זען ווי דיין צוריק איז פּאַזישאַנד, דיין פונט פון וואָג. און דעם טיפּ פון מאַשין איז זייער גוט פֿאַר קאַמפּעראַסאַנז, דאָס איז, איך קענען טאָן דעם יבערקוקן ווען איר וועגן 80 קילאָוז און איבערחזרן עס ווידער ווען איר וועגן 60 קילאָוז, פֿאַר בייַשפּיל, און מאַכן אַ אָוווערליי. דאָס איז זייער גוט צו וויזשוואַלייז ווייַל מאל פילע מענטשן זאָגן אַז זיי טאָן ניט באַמערקן די וואָג אָנווער און אַז זיי טאָן נישט קוקן טינער. אזוי, דאָס העלפּס זיי צו טאַקע זען די ענדערונגען וואָס זענען פארגעקומען אין זייער גוף.

וואָס כאַפּאַנז ווען מיר פאַרלירן וואָג אויף אונדזער אייגן אָדער פאָר אונדזער דיעטע ניצן אינפֿאָרמאַציע פֿון דאָ אָדער דאָרט?

עס זענען צוויי וועגן צו דין. אויף די איין האַנט, עס איז דער מענטש וואס פארלירט וואָג און ווען זיי טרעפן עמעצער זיי פרעגן: "וואָס געטראפן צו איר?" (אין דעם פאַל עס איז רובֿ מסתּמא אַז וואָס איר האָט פאַרפאַלן איז מוסקל מאַסע און וואַסער). און אויף די אנדערע, עס זענען די מענטשן וואס פאַרלירן וואָג און וואָס באַקומען באַמערקונגען אַזאַ ווי: "ווי גוט ביסט איר! וואָס האָט איר געטאן צו באַקומען עס? דאָס איז דער חילוק.

ווען איר פאַרלירן וואָג, דער ערשטער זאַך איר זאָל באַטראַכטן איז אַז איר פֿאַרבעסערן דיין געזונט און דיין אַנאַליטיקס פאַרמינערן דיין וויסעראַל פעט און נידעריקער דיין קאַלעסטעראַל אויב עס איז הויך ... דאָס איז די מערסט וויכטיק זאַך ווייַל אויב וואָס איר וועט טאָן איז צו פאַרלירן וואָג אין די פּרייַז פון דיין אַנאַליטיקס ווערט ערגער און איר פאַרלירן מוסקל מאַסע אָדער וואַסער, דאָס וועט נישט פאַרגיטיקן איר אָדער צו דיין גוף ווייַל איר וועט נישט זיין געזונט און אויך איר וועט מאַכן אַ קראַנק פּנים.

אין דערצו צו גשמיות אויסזען, וואָס וואונדער אָנווייַזן אַז מיר דאַרפֿן צו פאַרלירן וואָג?

אַנאַליטיקס זענען וויכטיק. פֿאַר בייַשפּיל, אַ גלייקאַסילייטיד העמאָגלאָבין דערציילט מיר ווי מסתּמא איך בין אַ צוקערקרענק אָדער ליפּידיק פּראָפיל (קאַלעסטעראַל, טריגליסערידעס ...) איז אויך ינדיקאַטיוו. אָדער, פֿאַר בייַשפּיל, טראַנסאַמינאַסעס, וואָס קען זיין ינדאַקייטינג אַז איך האָבן אַ פאַטי לעבער אָדער אַז עס איז נישט ארבעטן רעכט. אבער עס איז אַן אָנווייַז וואָס איז פונדאַמענטאַל, וואָס איז די וויסעראַל פעט אינדעקס, וואָס גיט דאַטן אויף די פעט וואָס איז געשטעלט צווישן אונדזער וויסעראַ. דאס פעט איז שייַכות צו טיפּ 2 צוקערקרענק, מעטאַבאַליק סינדראָום און אויב מיר האָבן אַ זייער הויך טאַליע אַרומנעם און מיר זען אַז עס איז אַ שווער קישקע און עס גיט די געפיל אַז די פעט איז ין די בויך, דאָרט מיר צו סגולע.

עס איז אויך אן אנדער צייכן ווען עטלעכע מענטשן האָבן ווייטיק אין די דזשוינץ (אין די ניז, ספּעציעל) ווייַל דאָס מאכט איר נישט גיין פֿאַר אַ גיין אָדער געניטונג ווייַל דיין קני כערץ און. זינט איר טאָן ניט געניטונג, איר קענען נישט פילן בעסער און דאָס מאכט איר גיין אין אַ שלייף עפעס.

איז עס מעגלעך צו טאָן אַ סעלעקטיוו וואָג אָנווער? מאל מיר ווילן צו באַזייַטיקן אַ ביסל פון איין טייל, אָבער נישט פון אנדערן ....

דער אמת איז, איר קענען נישט קלייַבן ווו איר ווילן צו פאַרלירן וואָג. אבער עס איז אמת אַז אויב איך האָבן זייער לאָוקאַלייזד פעט איך וועט האָבן צו נוצן געניטונג צו פאַרלירן דעם געגנט. עס זענען אפילו די וואס גיין ווייַטער דורך קאָסמעטיק כירורגיע, וואָס אויך פיעסעס זייַן ראָלע.

וואָמען אויך האָבן אן אנדער כאַנדיקאַפּ, וואָס איז די השפּעה פון כאָרמאָונאַל ענדערונגען ... קענען איר פאַרלירן וואָג בעשאַס מענאַפּאַוז?

ווען אַ פרוי איז יונג, די פעט איז געשטעלט מער אויף די היפּס און הינטן, אָבער ווען זי ווערט עלטער און אַפּראָוטשיז די מענאַפּאַוז וואָס כאַפּאַנז אַז די ווייַבלעך האָרמאָנעס אָנהייבן צו פאַרמינערן און די פעט הייבט צו זיין געשטעלט אויף אן אנדער וועג, אין אַ וועג נעענטער צו די וועג עס איז געשטעלט אין דעם פאַל פון מענטשן: מיר אָנהייבן צו פאַרלירן אונדזער טאַליע און מיר געווינען בויך.

אָבער איר קענען פאַרלירן וואָג ווען מענאַפּאַוז קומט. עס איז אמת אַז דער מענטש איז אין אַ צייַט ווען דער פּראָצעס ווערט עפּעס מער קאָמפּליצירט, ווייַל עס איז נייטיק צו באַלייטן עסנוואַרג אין אַ מער יגזאָסטיוו וועג. און אויך, ווען די יאָרן גיין דורך, די פיייקייט צו בויען מאַסאַלז דימיניזיז רעכט צו אַ פּאַטאַלאַדזשי גערופן סאַרקאָפּעניאַ. דעם ראַדוסאַז די בייסאַל מאַטאַבאַליזאַם, וואָס איז וואָס איז פארבראכט ווי אַ באַזע און וואָס דעפּענדס גלייַך אויף מוסקל מאַסע. און דער רעזולטאַט איז אַז אין די סוף פון די טאָג די קאַלאָריק הוצאות איז נידעריקער און די פאַרלאַנג צו רירן איז ווייניקער. דאס זענען סיבות וואָס מוזן זיין גענומען אין חשבון, אָבער דאָך איר קענען.

דעקאַלאָג פֿאַר אַ גליקלעך קישקע

• ויסמיידן אַביוזינג אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דרוגס (יבופּראָפען), קאָרטיסאָנע, אַסעטילסאַליסיליק זויער און אָמעפּראַזאָלע.
• דו זאלסט נישט נעמען אַנטיביאַטיקס אָן אַ רעצעפּט און אויב איר טאָן דאָס, באַגלייטן זיי מיט אַ פּראָביאָטיק צו באַשיצן די מיקראָביאָטאַ.
• דו זאלסט נישט פאַרגעסן די פיברע אין דיין דיעטע: עס איז די עסנוואַרג פון דיין באַקטיריאַ
• מאַכן פּאָטטיי צייט אַ מידע
• שנייַדן אַראָפּ אויף צוקער און הינטער-פּראַסעסט פודז
• עסן אַ וועריד דיעטע רייך אין פירות, וועדזשטאַבאַלז, לעגיומז, גאַנץ ווייץ מעל, נידעריק-פעט פּראָטעין, מאַסלינע ייל ...
• דו זאלסט נישט זיין אַבסעסט מיט וידעפדיק היגיענע
• דו זאלסט נישט זידלען פאַץ
• רייכער נישט
• האַלטן דיין וואָג אין ביי