ינהאַלט
וואָס איז "נעגאַטיוו קאַלאָריע"
"נעגאַטיוו קאַלאָריע אינהאַלט" - דאָס איז ווען דער גוף ספּענדז מער ענערגיע אויף דיידזשעסטינג עסנוואַרג ווי עס נעמט קאַלאָריעס פון די פּראָדוקט זיך. אַזוי, עס טורנס אויס אַז מיר עסן פודז מיט אַ נידעריק קאַלאָריע אינהאַלט, אָבער אין דער זעלביקער צייט פאַרברענגען פיל מער קאַלאָריעס אויף אַסימאַלייטינג די פודז, ווייַל די דיידזשעסטשאַן ריקווייערז ענערגיע קאָס פון דעם גוף עפּעס גרעסער ווי די קאַנטיינד אין די פודז זיך. .
יעדער פון אונדז ווייסט אַז אין סדר צו פאַרלירן וואָג, איר נאָר דאַרפֿן צו פאַרנוצן ווייניקער קאַלאָריעס ווי מיר פאַרברענגען, דאָס הייסט די וואָג פון קאַנסאַמשאַן / העצאָע זאָל שטענדיק זיין אַ טויווע פון קאַלאָריע. איר קענט לייענען מער וועגן די קאַלקיאַלייטינג די נויט פֿאַר אַן אָרגאַניזם אין דעם אַרטיקל. אָבער איר קענט נישט מוטשען זיך מיט הונגער, אָבער עסן גאַנץ סאַטיספייינג און געשמאַק, בשעת די קאַנסאַמשאַן פון קאַלאָריעס וועט נישט יקסיד די נאָרמאַל וואָס איז געגרינדעט דורך אונדז.
וואָס פודז זענען נעגאַטיוו אין קאַלאָריעס?
פֿאַר בייַשפּיל, אין סדר צו פּראַסעסינג אַ וגערקע, דער גוף וועט פאַרברענגען פיל מער קאַלאָריעס ווי עס נעמט מיט אַ וגערקע, ווייַל זייַן קאַלאָריע אינהאַלט איז בלויז 15 קאַלאָריעס. וואָס פודז האָבן אַ "נעגאַטיוו קאַלאָריע צופרידן"? זאל ס נעמען אַ נעענטער קוק בייַ זיי.
פילע מענטשן קענען באַרימערייַ זיך מיט אַזאַ "נעגאַטיוו קאַלאָריע אינהאַלט". וועדזשטאַבאַלז, ספּעציעל גרין אָנעס. אַזוי, פֿאַר בייַשפּיל, די זענען: ספּאַרזשע, ביץ, בראַקאַלי, קרויט, קאַבאַק, דאַיקאָן, צוקיני, בלומענקרויט, סעלדעריי, טשילי פּעפּערז, וגערקע, דאַנדאַלייאַן, ענדיוו, וואָטערקרעס, קנאָבל, גרין בינז, סאַלאַט, אַרוגולאַ, אַניאַנז, רעטעך, שפּינאַט, סאָראַל, ברוקווע, צוקיני, פּאַטלעזשאַן, בולגאַריש פעפער.
צווישן פירות און בעריז: עפּל, זשורעכלינעס, גרייפּפרוט, לימענע, מאַנגאָ, פּאַפּייאַ, אַנאַנאַס, מאַלענע, טרוסקאַווקע, טאַנדזשערין.
הערבס און בשמים: ינגבער, פעפער (טשילי), צימערינג, זענעפט (זאמען), פלאַקס (זאמען), קראָפּ (זאמען), קומין, קאָריאַנדער.
מיר האָבן נישט געוויזן אין די רשימות מאַשרומז... אָבער מאַשרומז זענען די בעסטער עסנוואַרג מיט אַ נעגאַטיוו קאַלאָריע צופרידן. מושראָאָמס זענען רייַך אין פּראָטעין און דייאַטערי פיברע, און די קאַלאָריע אינהאַלט ריינדזשאַז 9-330 קייקאַל. זיי וועלן לאָזן איר פול פֿאַר אַ לאַנג צייַט.
און מיר האָבן נישט דערמאָנען איין מער פּראָדוקט - דאָס איז אַלדזשי... זיי אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון ייאַדיין, נוצלעך שפּור עלעמענטן און דייאַטערי פיברע, וואָס מיטל זיי אויך האָבן אַ "נעגאַטיוו קאַלאָריע אינהאַלט". דאָס אויך כולל יאַמ - גראָז.
צו די ליסטעד פּראָדוקטן, נאָר לייגן פּראָטעין פודזאַזוי אַז מוסקל איז נישט פאַרפאַלן און דער גוף נעמט גענוג פּראָטעין, און דיין געזונט סלימינג דיעטע איז גרייט! דאַר פלייש אַרייַננעמען: דאַר פיש, שרימפּ, הינדל ברוסט, טערקיי, צונג, אאז"ו ו.
און דאָך, דער גוף דאַרף וואַסער, וואָס מוזן זיין שיקער טעגלעך, טראָץ דעם פאַקט אַז מיר פאַרנוצן גענוג וואַסער מיט וועדזשטאַבאַלז און פירות. אָבער, טיי און קאַווע זענען נישט גערעכנט ווי וואַסער. וואַסער איז קלאָר וואַסער אָדער מינעראַל וואַסער אָן גאַז. דאַנק צו וואַסער, דער גוף איז קלענזד, די הויט ווערט גומע, און טאַקסאַנז זענען עקסקרעטעד דורך דעם גוף אַליין. אין דערצו, וואַסער אַקסעלערייץ מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף.
ווי צו קאָכן נעגאַטיוו קאַלאָריע פודז
פון קורס, ווען קוקינג, פּראָדוקטן מוזן זיין אונטערטעניק צו מינימאַל היץ באַהאַנדלונג אַזוי אַז זיי טאָן ניט פאַרלירן זייער וווילטויק פּראָפּערטיעס, און עס איז מער פיברע אין רוי וועדזשטאַבאַלז ווי אין סטוד אָדער בוילד. דער בעסטער אָפּציע איז סאַלאַט פון פאַרשידן מינים. עס איז בעסער צו צייַט אַזאַ אַ סאַלאַט מיט זונרויז אָדער מאַסלינע ייל און לימענע זאַפט, אָדער נאַטירלעך יאָגורט אָן אַדאַטיווז.
איצט איר קענען עסן און פאַרלירן וואָג!