צוזאַמען מיט די עקספּערץ פון די ELEMENTAREE פירמע, רעכענען אויס ווי פיל וואַסער איר טאַקע דאַרפֿן צו טרינקען און באַטראַכטן די מערסט אָפט מיטס וועגן וואַסער.
מיטאָס № 1... איר דאַרפֿן צו טרינקען 8 ברילן פון וואַסער פּער טאָג
דאָס איז די מערסט פאָלקס מיטאָס וועגן וואַסער, אין פאַקט, פליסיק ינטייק רייץ זענען יחיד און אָפענגען אויף פילע סיבות: דיין עלטער, וואָג, טעטיקייט גראַד, לופט טעמפּעראַטור. די סומע פון פליסיק באקומען איז קאַלקיאַלייטיד לויט די פאָרמולע 30-40 מל פון וואַסער פּער 1 קג גוף וואָג פּער טאָג. דערצו, די כעזשבן זאָל זיין דורכגעקאָכט ניט בלויז אויף פאַקטיש וואָג, אָבער אויף דיין נאָרמאַל BMI (גוף מאַסע אינדעקס). דאָס איז, יבערוואָג מענטשן טאָן ניט דאַרפֿן צו טרינקען מער וואַסער. לויט די לעצטע רעקאַמאַנדיישאַנז פון אמעריקאנער דאקטוירים, אַ מענטש מיט אַ דורכשניטלעך וואָג זאָל באַקומען 2,9 ליטער פון וואַסער און אַ פרוי - 2,2 ליטער.
מיטאָס № 2... בלויז ריין וואַסער קאַונץ
כל די פליסיק באקומען פּער טאָג איז גענומען אין חשבון, און ניט בלויז אין דער זאַץ פון קיין טרינקען (אַפֿילו אַלקאָהאָליקער אָנעס), אָבער אויך אין פּראָדוקטן (ספּעציעל סופּס, זאַפטיק וועדזשטאַבאַלז און פירות, און אַפֿילו פלייש כּולל וואַסער). מיר פאַרנוצן וועגן 50-80% פון די טעגלעך ווערט אין די פאָרעם פון פריי פליסיק, די מנוחה קומט פון עסנוואַרג.
מיטאָס № 3... באַטאַלד וואַסער איז כעלטיער
באַטאַלד וואַסער איז אָפט פאָלסאַפייד אָדער געשאפן מיט ניט-העסקעם מיט די טעכנאָלאָגיע. דערצו, די פּלאַסטיק פון וואָס די לאגלען זענען געמאכט ריליסיז טאַקסאַנז אין די וואַסער, ספּעציעל ביי הויך טעמפּעראַטורעס און אונטער דירעקט זונשייַן. עס איז נישט רעקאַמענדיד צו טרינקען דיסטילד וואַסער קעסיידער - דאָס וואַסער איז גאָר פּיוראַפייד פון אַלע ימפּיוראַטיז, אַרייַנגערעכנט נוציק. אויב איר טרינקען דעם וואַסער קעסיידער, דער גוף וועט נישט באַקומען וויכטיק מינעראַלס.
מיטאָס № 4… וואַסער העלפּס איר פאַרלירן וואָג
מאל מיר צעמישן הונגער און דאָרשט און טראַכטן מיר זענען הונגעריק ווען דער גוף סיגנאַללי מילד דיכיידריישאַן. אין אַזאַ אַ סיטואַציע, איר טאַקע דאַרפֿן צו טרינקען אַ גלאז פון וואַסער, און אויב די הונגער רידוסט, רובֿ מסתּמא עס איז פאַלש. אין דעם פאַל, די וואַסער וועט באַשיצן איר פון געטינג עקסטרע קאַלאָריעס. די צווייטע וועג וואַסער קענען העלפֿן איר פאַרלירן וואָג איז אויב איר טרינקען וואַסער אַנשטאָט פון הויך-קאַלאָריע טרינקען ווי קאָלאַ, זאַפט אָדער אַלקאָהאָל. אזוי, איר וועט פשוט רעדוצירן דיין גאַנץ קאַלאָריעס.