עס וועט ויסקומען מאָדנע פֿאַר איר, אָבער פילע מענטשן טאָן ניט וויסן ווי צו אָטעמען. אבער ברידינג איז אַ וויכטיק עלעמענט פון לעבן, מיסטאָמע די מערסט וויכטיק (אויב איר האָט שוין געמאכט אַ ברירה אין טויווע פון געבן אַרויף צוקער). סאַפּרייזינגלי, דורך סלאָוינג אַראָפּ דיין ברידינג, מאַך מיט די נאַטירלעך ריטם פון לעבן, איר עפֿענען זיך נייַ כערייזאַנז פֿאַר זיך.
פארוואס טאָן מיר אָטעמען?
מיט דער איינגעהילטער לופט קומט אריין זויערשטאף אין קערפער, וואס איז וויכטיג פאר א מענטש, און עס קומען אויך ארויס טאקסינס.
די וויכטיק ראָלע פון זויערשטאָף
זויערשטאָף איז אַ שליסל נוטריאַנט פֿאַר יומאַנז. עס ינשורז די פאַנגקשאַנינג פון דעם מאַרך, נערוועז סיסטעם, ינערלעך גלאַנדז און אָרגאַנס.
פֿאַר מאַרך פֿונקציע: די מערסט וויכטיק קאָנסומער פון זויערשטאָף איז די מאַרך. מיט זויערשטאָף הונגער, גייַסטיק לעטהאַרגי, נעגאַטיוו געדאנקען, דעפּרעסיע, און אפילו ימפּערד זעאונג און געהער פאַלן.
פֿאַר די געזונט פון דעם גוף: פעלן פון זויערשטאָף אַפעקץ אַלע טיילן פון דעם גוף. פֿאַר אַ לאַנג צייַט פעלן פון זויערשטאָף איז געהאלטן די הויפּט גרונט פון ראַק. ססיענטיסץ געקומען צו דעם מסקנא צוריק אין 1947 אין דייַטשלאַנד, ווען שטודיום געוויזן די טראַנספאָרמאַציע פון געזונט סעלז אין קאַנסעראַס. א לינק איז אויך געפונען צווישן פעלן פון זויערשטאָף און האַרץ קרענק און מאַך. פאָרשונג געפירט אין Baylor אוניווערסיטעט אין די יו. עס. האט געוויזן אַז עס איז מעגלעך צו היילן אַרטעריאַל קרענק אין מאַנגקיז דורך צושטעלן זויערשטאָף צו קראַנק אַרטעריעס.
דער הויפּט סוד פון געזונט און יוגנט איז ריין בלוט לויפן. די מערסט עפעקטיוו וועג צו רייניקן די בלוט איז צו נעמען נאָך פּאָרשאַנז פון זויערשטאָף. עס אויך בענעפיץ די ינערלעך אָרגאַנס און מאכט די מיינונג קלאָר.
די כעמישער ענערגיע אָפּצאָל פון דעם גוף איז אַ מאַטעריע גערופן אַדענאָסינע טריפאָספאַטע (אַטפּ). אויב זייַן פּראָדוקציע איז אויפגערודערט, מידקייַט, קראַנקייַט און צו פרי יידזשינג קענען זיין אַ קאַנסאַקוואַנס. זויערשטאָף איז גאָר וויכטיק פֿאַר די פּראָדוקציע פון אַטפּ. עס איז דורך טיף ברידינג אַז די צושטעלן פון זויערשטאָף און די סומע פון אַטפּ פאַרגרעסערן,
באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו דיין אָטעם איצט
איז עס אויבנאויפיקער? איז עס אָפט?
ווען אונזער קערפער באקומט נישט גענוג זויערשטאף און נעמט נישט אראפ די אפפאל קארבאן דייאקסייד, הייבט דער קערפער אן צו ליידן פון זויערשטאף הונגער און ווערט איבערגעשטעקט מיט טאקסינס. יעדער צעל דאַרף זויערשטאָף, און אונדזער קוילעלדיק געזונט דעפּענדס אויף די סעלז.
פילע פון אונדז אָטעמען מיט אונדזער מויל אָפן. איר אַליין קענען היטן מענטשן, און זען ווי פילע האָבן זייער מויל אָפן אַלע די צייַט. ברידינג דורך די מויל נעגאַטיוולי אַפעקץ די פאַנגקשאַנז פון די טיירויד דריז און ינכיבאַץ אַנטוויקלונג אין קינדער. דעם אָפּענס אַ גינציק וועג פֿאַר באַקטיריאַ צו אַרייַן דעם גוף. נאָך אַלע, בלויז די נאָז האט פּראַטעקטיוו מעקאַניזאַמז קעגן שעדלעך לופט ימפּיוראַטיז און זייַן וואָרמינג אין די קעלט.
דאָך, מיר מוזן אָטעמען טיף און פּאַמעלעך, און דורך די נאָז. וואָס positive רעזולטאַט קענען זיין דערוואַרט פון דעם געוווינהייטן?
10 בענעפיץ פון טיף ברידינג
1. בלוט איז ענריטשט רעכט צו געוואקסן אָקסיגענאַטיאָן אין די לונגען. עס העלפּס צו עלימינירן טאַקסאַנז פון דעם גוף.
2. אָרגאַנס אַזאַ ווי די מאָגן באַקומען מער זויערשטאָף און אַרבעט מער יפישאַנטלי. דיידזשעסטשאַן ימפּרוווז אויך ווייַל עסנוואַרג איז אַדישנאַלי סאַטשערייטאַד מיט זויערשטאָף.
3. ימפּרוווז די שטאַט פון די מאַרך, ספּינאַל שנור, נערוו סענטערס. אין אַלגעמיין, די שטאַט פון דעם גוף ימפּרוווז, ווייַל די נערוועז סיסטעם איז פארבונדן מיט אַלע טיילן פון דעם גוף.
4. מיט געהעריק ברידינג, די הויט איז סמודד, פייַן רינגקאַלז פאַרשווינדן.
5. די באַוועגונג פון די דייאַפראַם בעשאַס טיף ברידז גיט אַ מאַסאַזש פון די אַבדאָמינאַל אָרגאַנס - די מאָגן, קליין קישקע, לעבער און פּאַנקרעאַס. עס איז אויך אַ האַרץ מאַסאַזש, וואָס סטימיאַלייץ בלוט סערקיאַליישאַן אין אַלע אָרגאַנס.
6. טיף, פּאַמעלעך ברידינג פון יאָגיס ראַדוסאַז די מאַסע אויף די האַרץ, געבן עס שטאַרקייט און פאַרלענגערן לעבן. עס אויך העלפט נידעריקער בלוט דרוק און רעדוצירן די ריזיקירן פון האַרץ קרענק. פארוואס?
ערשטער, טיף ברידינג מאכט די לונגען אַרבעט מער יפישאַנטלי דורך ינקריסינג די סומע פון זויערשטאָף אין די בלוט. דעריבער, די מאַסע איז אַוועקגענומען פון די האַרץ.
צווייטנס, טיף ברידינג פירט צו אַ גרעסערע דרוק קאַפּ אין די לונגען, בלוט סערקיאַליישאַן ינקריסיז, און די האַרץ רעסץ.
7. אויב די וואָג איז יבערוואָג, נאָך זויערשטאָף ברענט וידעפדיק פעט. אויב די וואָג איז ניט גענוגיק, זויערשטאָף נערישאַז די סטאַרווינג געוועבן און גלאַנדז. אין אנדערע ווערטער, יאָגאַ ברידינג איז דער וועג צו ידעאַל וואָג.
8. פּאַמעלעך, טיף רידמיק ברידינג ז רעפלעקס סטימיאַליישאַן פון די פּאַראַסימפּאַטעטיק נערוועז סיסטעם, וואָס פירט צו אַ פאַרקלענערן אין האַרץ קורס און מוסקל אָפּרו און נאָרמאַלייזיז מאַרך פונקציאָנירן, רידוסינג יבעריק לעוועלס פון דייַגעס.
9. די שטאַרקייט פון די לונגען אַנטוויקלען, און דאָס איז אַ גוט פאַרזיכערונג קעגן רעספּעראַטאָרי חולאתן.
10. ינקריסינג די ילאַסטיסאַטי פון די לונגען און קאַסטן קריייץ אַ געוואקסן פיייקייַט פֿאַר וואָכעדיק ברידינג, און ניט נאָר בעשאַס ברידינג עקסערסייזיז. און דעריבער, די נוץ פון עס לאַסץ אויך טאָג און נאַכט.