כאַפּן די שטימונג, די מדרגה פון ענערגיע, וויסיקייַט און אַלע די בעסטער, נאָר אַ ביסל פֿאַרבייַסן. און וואָס - מיר וועלן באַטראַכטן אין דעם אַרטיקל. חלק גרייס איז זייער וויכטיק, ספּעציעל ווען עס קומט צו נוטריאַנט-רייַך, אָבער הויך-קאַלאָריע אַלמאַנדז. עסן זיי ווי אַ פֿאַרבייַסן אין קליין קוואַנטאַטיז (10-15 ברעקלעך). עס איז זייער געשמאַק צו באַקן אַלמאַנדז אין ייל און בשמים, למשל, מיט ראָוזמערי. שטודיום האָבן געוויזן אַז רעגולער קאַנסאַמשאַן פון קליין אַמאַונץ פון ניסלעך ראַדוסאַז די ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק. רייך אין אַ יינציק טאַם, הזיתים זענען נידעריק אין קאַלאָריעס. 40 ג הזיתים - 100 קאַלאָריעס. די פירות אויך פאָרשלאָגן דעם גוף אַ אָנגענעם געזאָלצן געשמאַק און גענוגיק אַמאַונץ פון פעט דארף פֿאַר האַרץ געזונט. א פאָלקס מיטל מזרח שיסל, הוממוס איז גרויס פּערד מיט קיין גרינס. טיפּיקאַללי געמאכט פון טשיקקפּעאַס, אָבער קענען זיין געמאכט פון סויבינז, שוואַרץ-ייד פּיז און אנדערע לעגיומז. פֿאַרבייַסן, קאַנסיסטינג פון 14 טבספּ. הוממוס און 4 קעראַץ וועט צושטעלן דעם גוף מיט 100 קאַלאָריעס, און 5 ג פיברע וועט מאַכן איר פילן פול פֿאַר אַ לאַנג צייַט. אן אנדער אָפּציע פֿאַר אַ שטימונג-ענכאַנסינג פֿאַרבייַסן צווישן לאָנטש און מיטאָג. אָבער, עס איז וויכטיק צו טאָן אַז דאָ עס איז ווערט צו וויסן די מאָס. פיסטאַשקע פּוטער איז אַ באמת געשמאַק נאַש, אָבער פֿאַר עטלעכע עס איז אַלערדזשיק. קאַרבאָוכיידרייץ העכערן פילן-גוט ריאַקשאַנז. קלייַבן קוואַליטעט קאַרבאָוכיידרייץ ווי גאַנץ גריינז.
2022-11-11