סעלדעריי איז אַ מקור פון ענערגיע, געזונט און שיינקייט. די זאַפטיק נידעריק-קאַלאָריע סטעמס קענען אויך ווערן דיין שטענדיק אָדער אַ צייַטווייַליק באַגלייטער אין לוזינג וואָג. ווי צו נוצן סעלדעריי צו יפעקטיוולי פאַרלירן וואָג?
בענעפיץ פון סעלדעריי
סעלדעריי כּולל וויטאַמינס, פּראָטעינס, אַמינאָ אַסאַדז און מינעראַלס. זייַן פאָרמולע העלפּס צו פּאַמעלעך די יידזשינג פּראָצעס און רידזשווואַנייט די סעלז פון דעם גוף.
עס איז אויך אַ גרויס באַרועכץ, סעלדעריי איז געניצט אין דער באַהאַנדלונג פון דיסאָרדערס פון די נערוועז סיסטעם און עמאָציאָנעל מידקייַט. יקערדיק אָילס, וואָס זענען רייַך סעלדעריי סטאָקס, סטימיאַלייץ די דיגעסטיווע שעטעך און ימפּרוווז דיידזשעסטשאַן.
סעלדעריי-אַ מקור פון ב וויטאַמינס, אַסקאָרביק זויער, וויטאַמינס ק און י. די סטעמס פון דעם פאַבריק ריסטאָרז וואַסער-זאַלץ וואָג, ריליווז פּופפינעסס און איז אַ נאַטירלעך אַנטיסעפּטיק.
ניצן סעלדעריי פֿאַר וואָג אָנווער אין פאַרשידענע וועגן - בוילד, בייקט, געגעסן רוי, ברילד, געפּרעגלט. סעלדעריי זוימען איז מוסיף צו סאַלאַדס און בלעטער.
די מערסט פאָלקס דיעטע איז באזירט אויף עסן זופּ פֿאַר 2 וואָכן פון די סטעמס, וואָס געראַנטיז אַ אָנווער פון £ 5-7.
סעלדעריי זופּ רעצעפּט
ינגרעדיענץ:
- 3 ליטער פון וואַסער,
- סעלדעריי סטאָקס,
- אַ קליין קאָפּ פון קרויט,
- 6 מיטל אַניאַנז,
- 2 טאַמאַטאָוז,
- 1 זיס פעפער,
- בשמים צו טעם.
צוגרייטונג:
פיינלי צעהאַקן אַלע די ינגרידיאַנץ און קאָכן זיי פֿאַר 15 מינוט אויף מיטל היץ. איר קענען לייגן סעלדעריי וואָרצל און טאַמאַטאָוז צו פאַרבייַטן די זאַפט פון זיי.
אין 14 טעג עסן קרויט זופּ אין אַנלימאַטאַד קוואַנטיטי און לייגן פריש וועדזשטאַבאַלז און פירות צו די דיעטע, אַחוץ bananas. סוויץ, מעל, אַלקאָהאָל, געפּרעגלט, פאַטי און אויך געזאָלצן - באַנד.
מער וועגן בענעפיץ און סעלז פון סעלדעריי לייענען אין אונדזער גרויס אַרטיקל.