צו פיל פּראָטעין איז ווי שעדלעך צו דעם גוף ווי דער דוחק. אויף וואָס גראָונדס קענען זיין סאַספּעקטיד אַז פּראָטעין זאָל זיין רידוסט אין דיין טעגלעך דיעטע?
דאָרשט
יבעריק פּראָטעין אין די דיעטע קריייץ אַ שפּאַנונג אויף די קידניז. פֿאַר זייער שווער אַרבעט, דאַרפן נאָך נעץ. ונקאָנטראָללאַבלע דאָרשט איז אַ קלאָר אָנווייַז אַז דער פּראָטעין קומט אין דעם גוף צו פיל.
דיגעסטיווע פּראָבלעמס
ווען אַ וידעפדיק פון פּראָטעין דיגעסטיווע סיסטעם הייבט צו אַרבעטן אין נויטפאַל מאָדע. א גרויס סומע פון פּראָטעין בלעטער קיין אָרט פֿאַר אַ מענטש צו דייאַטערי פיברע און קאַרבאָוכיידרייץ. די ינטעסטאַנאַל פלאָראַ סאַפערז, דער גוף פארלירט פּרעביאָטיקס פֿאַר זייַן נאָרמאַליזיישאַן. עס זענען אַזאַ פּריקרע סימפּטאָמס ווי שילשל, פאַרשטאָפּונג, בלאָוטינג, ינטעסטאַנאַל קאָליק. זייט זיכער צו לייגן צו דיין דיעטע וועדזשטאַבאַלז, גריינז און מילכיק פּראָדוקטן.
שלעכטע גיסטע
נידעריק-קאַרב דיעטע מיט הויך פּראָטעין אַפעקץ שטימונג און געזונט. אַזאַ אַ לאַנג דיעטע קענען דערשייַנען יריטאַבילאַטי, דייַגעס, מידקייַט און דעפּרעסיע. פּראָטעין אַפעקץ ינטעסטאַנאַל פונקציע, און פעלן פון קאַרבאָוכיידרייץ ווירקן די פּראָדוקציע פון די האָרמאָנע סעראַטאָונין - דאָס איז נישט גענוג. טוווע און פירות פֿאַר פרישטיק וועט העלפֿן צו פֿאַרבעסערן די סיטואַציע.
וואָג געווינען
א גרויסע סומע פון פּראָטעין זאָל ווירקן די רעדוקציע פון וידעפדיק וואָג. אָבער ווי אַ שטערונג, די אָווועראַבונדאַנס פון פּראָטעין בלויז פירט צו וואָג געווינען. פֿאַר עפעקטיוו וואָג אָנווער אין די מענטשלעך דיעטע מוזן אַנטהאַלטן קאַרבאָוכיידרייץ.
אָטעם
דער דוחק פון קאַרבאָוכיידרייץ איז אַ פּראָצעס פון קעטאָסיס. דער גוף ספּענדז צו פיל ענערגיע צו פּראָצעס פּראָטעין, וואָס ער נעמט פֿון די ריזערווז פון קאַרבאָוכיידרייץ אין דעם גוף. דער צושטאַנד איז געפערלעך פֿאַר מענטשן מיט אַ געשיכטע פון אַזאַ חולאתן, אַזאַ ווי צוקערקרענק.
האָרמאָנאַל דורכפאַל
א נידעריק-קאַרב דיעטע און וידעפדיק פּראָטעין ווירקן די מאַטאַבאַליזאַם, עס זענען שאַרף ברענען פעט ריזערווז און ווי אַ רעזולטאַט, כאָרמאָונאַל דיסראַפּשאַן און אַוועק פון צייַט אין ווייבער. פֿאַר וואָמען די פעט מדרגה מוזן דערגרייכן אַ זיכער מדרגה צו האַלטן כאָרמאָונז צו מקיים די רעפּראָדוקטיווע פונקציע.
מער וועגן עקסטרע פּראָטעין אין די דיעטע וואַך אין די ווידעא אונטן:
