ינהאַלט
לוזינג וואָג אַרויף צו 4 קג אין 3 טעג.
די דורכשניטלעך טעגלעך קאַלאָריע אינהאַלט איז 450/450/720 קקאַל פֿאַר אַ מעניו פֿאַר 1/3/10 טעג.
ווי באמערקט דורך די דעוועלאָפּערס פון די מילך דיעטע, עס איז נישט שווער צו נאָכפאָלגן, אָבער עס טורנס אויס גאַנץ עפעקטיוו. דער רעזשים טוט נישט צווינגען יענע וואָס ווילן צו יבערמאַכן זייער גוף צו הונגערן כּמעט טעג אויף סוף, וואָס קענען שרעקן אַוועק אין פילע אנדערע דייאַטערי רעקאַמאַנדיישאַנז. לויט איין טאָג פון מילך וויד, לויט באריכטן פון יענע וואָס פאַרלירן וואָג, איר קענען באַקומען באַפרייַען פון 0,5-2 קג ומנייטיק גוף פעט. דער סוף רעזולטאַט דעפּענדס אויף די סומע פון עקסטרע פונט און די יחיד קעראַקטעריסטיקס פון יעדער. וואָס איז דעם נס טרינקען און ווי אַרבעט עס?
מילך טיי דיעטע באדערפענישן
אויב איר פאַרלירן וואָג אויף מילך טיי, איר דאַרפֿן צו טרינקען טיי און מילך, ווי איר קען טרעפן. איר קענען געפֿינען זיין רעצעפּט אונטן. עס איז נישט רעקאַמענדיד צו האַלטן אַ שטרענג מילך טיי דיעטע, ווען מילך טיי איז די בלויז שיסל, נישט מער ווי דריי טעג. און בלויז פֿאַר די פאַרהיטונג פון וידעפדיק וואָג, אַ פאַסטינג טאָג אויף דעם טרינקען פּער וואָך איז גענוג. עס איז דורכגעקאָכט אין דער זעלביקער וועג ווי די דריי-טאָג דיעטע-מיר נוצן מילך טיי און דאָס איז עס.
אויב איר טאָן ניט האָבן אייַזן ווילפּאַוער און איר טאָן ניט חלום וועגן רעגע וואָג אָנווער, איר קענט ווענדן צו אַ דיעטע אין וואָס מילקוויד איז אויך אַן אַקטיוו אַסיסטאַנט צו פאַרלירן וואָג, אָבער עס לאַסץ מער (אַרויף צו 10 טעג).
אין פאַקט, אַלץ איז פּשוט. איר רעדוצירן די קאַלאָריע אינהאַלט פון די דיעטע באטייטיק און פאַרלירן וואָג. עס איז כדאי צו געדענקען אַז, אין אַדישאַן צו די הויפּט טרינקען פון דעם סיסטעם, איר זאָל נישט פאַרגעסן וועגן פּראָסט ריין וואַסער. טרינקען עס צווישן מילקי מילז וועגן 8 ברילן פּער טאָג.
זינט די קאַלאָריע אינהאַלט פון די דיעטע אויף אַ דייאַטערי טאָג איז גאַנץ נידעריק, עס איז בעסער צו אָפּזאָגן צו דורכפירן שטאַרק גשמיות טעטיקייט און אפילו מער אַזוי פון גיין צו די ספּאָרטזאַל. דאָס קען פירן צו אַ שאַרף אַראָפּגיין אין שטאַרקייט און אַ קאַפּ אין בלוט דרוק.
דאָ זענען עטלעכע רעסאַפּיז צו מאַכן דעם סלימינג טרינקען. באַמערקונג אַז עס איז בעסטער צו נוצן מילך, מאַקסימום, 2,5% פעט (נידעריק-פעט קענען זיין געוויינט, אָבער דעם וועג די הונגער געפיל קענען זיין שטארקער) און גרין טיי. אויב דיין שייכות מיט גרין טיי איז גאָר טרויעריק און אַנבעראַבאַל צו טרינקען, איר קענען נעמען שוואַרץ טיי (אָדער מישן די צוויי ווערייאַטיז פון טיי).
קלייַבן איינער פון די פאלגענדע מעטהאָדס אין דיין דיסקרעשאַן:
• נעמען מילך כיטיד צו 70 דיגריז, לייגן וועגן 3-4 צפּ. ינפיוזשאַן, לאָזן פֿאַר 15-20 מינוט.
• ברו טיי און גיסן עס אין וואַרעם מילך. אויב איר טאָן ניט ווי וואַרעם, איר קענען אויך קאַלט, אָבער דער ערשטער אָפּציע איז בילכער.
• שיקן אַ לעפעלע פון טיי ינפיוזשאַן אין אַ גלעזל, גיסן 100 מל פון בוילינג וואַסער, לייגן 100-150 ג פון מילך.
• רעצעפּט אין ענגליש: גיסן 1/3 פון מילך אין העאַטעד טעפּלעך, לייגן 2/3 פון שטאַרק טיי ינפיוזשאַן.
וועלכער רעצעפּט איר נוצן, איר זאָל נוצן 1-1,5 ליטער פון מילך און 3-4 צפּ. טיי (אָדער איין ספּונפול פֿאַר יעדער טיי אָפּטראָג סעפּעראַטלי, אויב איר ווי אַ גאַנץ שטאַרק טרינקען).
עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען דעם טרינקען יעדער 2 שעה. עס איז ערלויבט צו נוצן עס וואַרעם און קאַלט. איר קענען בייַטנ לויט דער ריי צווישן שוואַרץ, גרין און אפילו פרוכט טיז אַזוי אַז איר טאָן ניט באַקומען באָרד מיט די זעלבע קוק.
מעניו אָפּציעס
אין די שטרענג ווערסיע, ווי אנגעוויזן, בלויז מילך טיי קענען זיין קאַנסומד. דעם אָפּציע אין דער קלאַסיש ווערסיע האט געדויער 3 טעג.
אויך, עס איז נישט יקסקלודיד אַז איין פאסטן טאג אויף מילך.
און דאָ איז די מעניו פֿאַר אַ לאַנג, אָבער ווייניקער שטרענג, 10 טאָג מילך דיעטע... פּראָדוקטן קענען זיין ינטערטשאַנגעד, מיט אַן אויג אויף זייער פעט אינהאַלט, זאַץ און קאַלאָריע אינהאַלט.
פרישטיק: פייַנקוכן פון 2 עגגס (פּרעפעראַבלי האַלב אָן אַדינג בוימל); טאָסט פאַרשפּרייטן מיט אַ דין שיכטע פון נידעריק-פעט קעז אָדער קלעם; מילך טיי.
לאָנטש: איין גרויס מאַראַנץ.
מיטאָג: גרינס זופּ און פריש גרינס סאַלאַט (פּרעפעראַבלי אָן די נוצן פון סטאַרטשי פּראָדוקטן).
נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: אַ ביסל נידעריק-פעט הייַזקע קעז (אַרויף צו 150 ג).
מיטאָג: מילך טיי.
קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו די מילך דיעטע
מענטשן וואָס האָבן לאַקטאָוס ינטאַלעראַנס, קיין ניר אָדער גאַל פּענכער קרענק קענען זיין דורכגעקאָכט אַ מילך דיעטע אָדער זיצן אויף אַזאַ פאַסטינג טעג.
עס איז העכסט נישט רעקאַמענדיד צו נוצן דעם אופֿן פון ילימאַנייטינג וידעפדיק וואָג און ליידיז וואָס זענען אין אַ טשיקאַווע שטעלע. אבער מאל עס קען זיין ערלויבט. אויב איר ווילן צו נוצן קיין אָפּציע צו פאַרלירן וואָג פון מילך טיי, ביטע קאָנטאַקט דיין דאָקטער און באַראַטנ זיך צו מינאַמייז די געזונט ריסקס וואָס זענען ספּעציעל געפערלעך אין דיין סיטואַציע.
איר זאָל אויך נישט זיצן אפילו פֿאַר אַ טאָג מילך טיי אויב איר האָט באמערקט שטאַרק דרוק טראפנס, ספּעציעל אויב איר פיינטיד. אַנדערש, וויי, די ביטער דערפאַרונג קען זיין ריפּיטיד. עס איז נייטיק צו באַראַטנ אַ דאָקטער און ווער עס יז וואָס האט קיין טיפּ פון כראָניש קרענק. דער אופֿן פון לוזינג וואָג קען זיין קאָנטראַינדיקאַטעד פֿאַר איר. איר זאָל נישט צולייגן עס אַליין אין דיין סאַקאָנע און ריזיקירן.
אַדוואַנטאַגעס פון די מילך טיי דיעטע
די אַדוואַנטידזשיז פון יבערמאַכן אַ פיגור אויף מילך טיי אַרייַננעמען לעפיערעך שנעל וואָג אָנווער, די אַוויילאַבילאַטי פון פּראָדוקטן געניצט אין קיין דיעטע. איר טאָן ניט דאַרפֿן צו קויפן טייַער דעליקאַסיז און פידלען מיט די ברירה פון די מעניו פֿאַר אַ לאַנג צייַט.
אויב איר טאָן ניט אָווערדאָ עס מיט אַ דיעטע, איר קענען נישט בלויז מאַכן אַ גוטע דינסט צו די פיגור, אָבער אויך האָבן אַ positive ווירקונג אויף דעם גוף. אין באַזונדער, וידעפדיק פליסיק איז אַוועקגענומען פון אים און, ווי אַ רעזולטאַט, די פּופפינעסס סאַבסיידז און די אויסזען ימפּרוווז.
פּראַמאָוץ די פּלוס פּלוס צו דעם וואָג אָנווער סיסטעם און פילע positive פּראָפּערטיעס פון שוואַרץ, גרין און פרוכט טיי. עס העלפּס באַפרייַען מידקייַט, אַקטאַווייץ מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף און אפילו סלאָוז די וווּקס פון אָנקאָלאָגיקאַל טומאָרס. טיי איז אויך באַרימט פֿאַר זייַן וווילטויק ווירקונג אויף רידזשווואַניישאַן פון דעם גוף. טיי בלעטער (מיר רעדן וועגן הויך קוואַליטעט טיי) אַנטהאַלטן סאַבסטאַנסיז 18 מאל העכער ווי וויטאַמין E, וואָס, ווי איר וויסן, האט אַזאַ אַ ווירקונג אויף דעם גוף.
דיסאַדוואַנטידזשיז פון די מילך טיי דיעטע
די דיסאַדוואַנטידזשיז אַרייַננעמען די זעלבע טיפּ פון דיעטע. אויב מיר רעדן וועגן אַ מילך-באזירט שטרענג דיעטע, איר טאַקע קען נישט לויפן אַוועק.
ניט אַלעמען קענען קאָפּע מיט הונגער. כאָטש עטלעכע טאָן אַז דעם אופֿן פון פּרעווענטינג וידעפדיק וואָג איז פּאַסיק פֿאַר זיי, הונגער אנפאלן זענען גאָר ניטאָ, די הויפּט זאַך איז נישט צו פאַרגעסן צו טרינקען מילך טיי קעסיידער.
שייַעך-דייאַטינג
אויב מיר רעדן וועגן איין טאָג אַנלאָודינג מילך טיי, איר זאָל נישט ווענדן זיך צו דעם מאַגיש שטעקל מער ווי איין מאָל אַ וואָך.
אויב איר פאַרברענגען 3 טעג אויף טיי, עס איז בעסער צו טאָן דאָס מערסטנס אַמאָל יעדער 2 וואָכן. פונדעסטוועגן, די קאַלאָריע אינהאַלט איז באטייטיק רידוסט.
אויב איר פאַרפאַלן וואָג אויף מילך פֿאַר 10 טעג, וואַרטן ביז דער ווייַטער דיעטע-מאַראָפאָן, אויב אַזאַ איז פארלאנגט, 3 וואָכן אָדער בעסער - מער.