ינהאַלט
לוזינג וואָג אַרויף צו 6 קג אין 14 טעג.
די דורכשניטלעך טעגלעך קאַלאָריע אינהאַלט איז 910 קקאַל.
מיסטאָמע, די פראַזע פעט דיעטע וועט ויסקומען צו איר פשוט פּאַראַדאָקסיקאַל. נאָך אַלע, פון די פעט אין די דיעטע, ווי איר טראַכטן, איר דאַרפֿן צו באַקומען באַפרייַען פון. און מיר, אויף די פאַרקערט, וועט פאַרלירן וואָג אין דעם וועג! דאָס איז רעקאַמענדיד דורך אַ נוטרישאַניסט פון פוילן Jan Kwasniewski. ווי דער מומכע זאגט, אויף אַזאַ אַ דיעטע איר קענען נישט בלויז פאַרלירן וואָג, אָבער אויך פֿאַרבעסערן דיין געזונט.
קוואַסנעווסקי דיעטע באדערפענישן
דער דעוועלאָפּער פון די דיעטע רופט עס אָפּטימאַל דערנערונג און סאַגדזשעסץ צו באַטראַכטן עס אַ סיסטעם. פון קורס, Jan Kwasniewski טוט נישט רופן פֿאַר די נוצן פון אויסשליסלעך פאַטי פודז, אָבער ער אַדווייזיז צו מאַכן עס די יקער פון די דיעטע. עס איז קיין צייט ראַם פֿאַר אַדכירינג צו דעם דיעטע. לויט די רעקאַמאַנדיישאַנז פון קוואַסנעווסקי, עס זאָל זיין אַדכירד פֿאַר אַ לאַנג צייַט אָדער אַפֿילו אַ לעבן. דאָס איז נישט אַ איין-טאָג דיעטע.
עס איז רעקאַמענדיד צו עסן כייַע פּראָטעינס, ווי געזונט ווי פאַץ - עסנוואַרג וואָס גיט אַ פּלאַץ פון ענערגיע און בישליימעס סאַטיספייז די געפיל פון הונגער. אַז איז, די יקער פון דיין דיעטע, אויב איר באַשליסן צו יבערמאַכן אויף אַ פאַטי דיעטע, זאָל זיין פלייש און שמוץ. אין קליין קוואַנטאַטיז און טייל מאָל, איר קענען פאַרגינענ זיך פּאַטייטאָוז און מאַקאַראָנען (פּרעפעראַבלי פון דורום ווייץ).
קוואסנעווסקי נעמט אויך אריין אין דער רשימה פון דערלויבט פראדוקטן עגגס, מילך, קרעם, פעט הייַזקע קעז, הויך-פעט טשיזיז און אנדערע פאַטי מילכיק און פערמענטעד מילך פּראָדוקטן. דער מומכע אַדווייזיז צו ויסשליסן די רעשט פון די פּראָדוקטן בעשאַס די צייט פון אַקטיוו וואָג אָנווער פון די דיעטע בעסאַכאַקל. ווען איר דערגרייכן די געוואלט פיגור, פאַרבאָטן פודז קענען זיין באַקענענ אין די דיעטע, אָבער אין זייער קליין קוואַנטאַטיז. אין דער זעלביקער צייַט, קערפאַלי קאָנטראָלירן דיין וואָג, סייַדן, פון קורס, איר ווילן צו צוריקקומען צו די פּראָבלעם פון זייַן זעט ווידער.
אויב איר גלויבן די קאַנקלוזשאַנז פון קוואַסנעווסקי, עס איז קיין פונט אין קאַנסומינג וועדזשטאַבאַלז און פירות, אויף די נוצן פון וואָס רופאים און ספּעשאַלאַסץ אין די פעלד פון געזונט דערנערונג זענען כּמעט יונאַנאַמאַס, ווייַל די פּראָדוקטן צונויפשטעלנ זיך כּמעט פון איין וואַסער. דער מחבר פון די סיסטעם סאַגדזשעסץ פשוט טרינקט אַ גלאז פון פליסיק אַנשטאָט. אבער אויב איר טאַקע ווילן צו, איר קענען עסן עטלעכע פירות, טשוזינג די וואָס אַנטהאַלטן די מינדסטער סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ. דעם וועט נישט באטייטיק אַרייַנמישנ זיך מיט די וואָג אָנווער פּראָצעס.
אויך, די דעוועלאָפּער פון די דיעטע דראָז אַן אַנאַלאַדזשי מיט רומאַנאַנץ, וואָס, אויף די פאַרקערט, געווינען וואָג פון פאַבריק פודז. דעריבער, די זעלבע קענען פּאַסירן צו מענטשן. עס איז אַ דיעטע סאַטשערייטאַד (אָדער גאַנץ, סופּערסאַטוראַטעד) מיט פאַץ וואָס וועט העלפן דעם גוף אָנהייבן די מעקאַניזאַמז פון פעט ברענען און, ווי אַ רעזולטאַט, פאַרלירן וואָג.
Kwasniewski רעקאַמענדז עסן דריי מאָל אַ טאָג, אָן סנאַקס, נעמען נאָרמאַל פּאָרשאַנז, ניגלעקטינג די פּרינסאַפּאַלז פון פראַקשאַנאַל דערנערונג. ער אַדווייזיז צו עסן דיין זאַט אַזוי ווי נישט צו פילן הונגעריק ביז דער ווייַטער מאָלצייַט.
ווען איר עסן, לאָזן דיין מאַרך פאָקוס לעגאַמרע אויף עסנוואַרג. דער מחבר פון די פעט דיעטע איז קאַטאַגאַריקלי קעגן אַז מענטשן וואַך טעלעוויזיע, לייענען צייטונגען, און אַזוי אויף בשעת עסן. אַז איך עסט, בין איך טויב און שטום, װי זאָגט מען. אויב מעגלעך, נאָך יעדער מאָלצייַט איר דאַרפֿן צו בונד פעט - ליגן אַראָפּ צו רו פֿאַר בייַ מינדסטער 15-20 מינוט.
אבער עס איז וויכטיק צו באַשטימען צו די פעט סיסטעם ביסלעכווייַז. איר זאָל נישט מיד מאַכן אַלע מילז ווי פעט ווי מעגלעך. עסן אַזוי אַמאָל אַ טאָג אין אַמאָל, דעמאָלט צוויי, שפּעטער - אַלץ. אַנדערש, דאָס קען זיין זייער סטרעספאַל פֿאַר דעם גוף. אויב איר ביסלעכווייַז באַשטימען צו פאַטי פודז, ווי דער מחבר הערות, מיט ציטירן פאָרשונג רעזולטאַטן פֿאַר בייַשפּיל, אַ וווילטויק ווירקונג וועט זיין יגזערטיד ניט בלויז אויף די פיגור, אָבער אויך אויף געזונט. אין באַזונדער, אין מענטשן וואָס אַדכיר צו דעם דיעטע, ניר פונקציע ימפּרוווז. אויך, די דיעטע איז נוציק פֿאַר אַזמאַ, מאָגן אַלסערז.
קוואַסנעווסקי אויך הערות אַז די דיעטע סכעמע פארגעלייגט דורך אים טוט נישט צוזאָג וואָג אָנווער צו אַ ווייטיקדיק אויסזען. אויף די פאַרקערט, די וואס זענען ונדערוועיגהט דורך עסן אין דעם וועג זאָל סאָלווע דעם פּראָבלעם. אַז איז, די וואָג קערט צו די פיזיאַלאַדזשיקאַל קלאַל.
אַ דערנענטערנ מעניו אין אַקטיוו וואָג אָנווער מאָדע איז רעקאַמענדיד די פאלגענדע.
פרישטיק: סקראַמבאַלד עגגס פון 3 (און אויב איר זענט נישט פול, דעמאָלט פון מער) עגגס, די נוצן פון וואָס קענען זיין באגלייט דורך אַ רעפטל פון ברויט דיפּט אין פעט.
מיטאָג: וועגן 150 ג פון קאַרבאַנייט, וואָס איז ערלויבט צו פּרעגלען אין עגגס און ברעאַדקרומבס, אַ ביסל פּאַטייטאָוז. איר קענען אויך נוצן עטלעכע גרינס פֿאַר דיילושאַן, אָבער אַ קליין (למשל, זויער וגערקע).
מיטאָג: קעז קייקס מיט פּוטער (2-3 פּקס.), אַ גלאז פון קרעם פון היפּש פעט, איר קענען האָבן אַ ביסל ונסוועעטענעד מאַרמעלאַד.
ווי דער מחבר פון די סיסטעם באמערקט, מיט אַזאַ אַ האַרציק לאָנטש, איר קען נישט וועלן צו עסן מיטאָג. אויב אַזוי, האָפּקען די עקסטרעם מאָלצייַט. דו זאלסט נישט שפּאָט דעם גוף. אויב איר ווילט – עסן, אויב איר ווילט נישט – טאָר מען נישט.
קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו די קוואַסנעווסקי דיעטע
דעם דיעטע האט פילע קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. די מאַלפאַנגקשאַנינג פון פילע אָרגאַנס קענען ווערן אַ טאַבו פֿאַר די זעט פון פעט אין די דיעטע. אַזוי זיין זיכער צו גיין דורך אַ פולשטענדיק דורכקוק און באַראַטנ אַ דאָקטער אויב איר באַשליסן צו פאַרלירן וואָג ווי דאָס.
פון קורס, עס איז אוממעגלעך צו זיצן אויף אַזאַ אַ דיעטע פֿאַר מענטשן וועמענס יילמאַנץ זענען אַטריביאַטאַד צו ספּעציעל דערנערונג, ווי געזונט ווי פֿאַר קינדער און שוואַנגער פרויען. אין אַלגעמיין, עס איז ווערט אַפּראָוטשינג אַזאַ קאָנטראָווערסיאַל מעטהאָדס פון לוזינג וואָג מיט וואָרענען.
Benefits פון אַ פעט דיעטע
ווי באמערקט דורך מענטשן וואָס האָבן רידוסט וואָג אויף עס, דער פּראָצעס פון לוזינג וואָג, כאָטש ניט טייקעף, איז נאָך געגאנגען אויף. און זיך צעטיילן מיט די געהאסט פונט איז באַקוועם.
עס איז קיין געפיל פון הונגער, איך טאָן נישט וועלן צו ברעכן זיך. די צייט פון מילז, ווי געזונט ווי זייער סומע, איז נישט שטרענג נאָרמאַלייזד. עסן דענסלי 2-3 מאל אַ טאָג ווען איר ווילט.
די ברירה פון קיילים פֿאַר דעם דיעטע קענען זיין געפֿונען אין קיין ינסטיטושאַן, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו נעמען עסנוואַרג מיט איר, איר טאָן ניט פאַרלאָזן דיין געוויינטלעך לעבן און פאַרלירן וואָג.
דיסאַדוואַנטידזשיז פון קוואַסנעווסקי ס פעט דיעטע
1. טראָץ די פילע אַדוואַנטידזשיז און פלאַטערינג באריכטן, פילע דאקטוירים טאָן נישט רעקאָמענדירן קראַנק מענטשן צו ווענדן צו דעם דיעטע. מיט אַזמאַ, צוקערקרענק מעלליטוס, קוואַסנעווסקיי רעקאַמענדז אַדכירינג צו זיין סיסטעם בלויז אונטער די השגחה פון אַ דאָקטער.
2. פילע נוטרישאַניס זענען קאַנווינסט אַז אַזאַ דערנערונג, אויף די פאַרקערט, קענען שלאָגן אַ קלאַפּ אויף די גוף 'ס אַרבעט (ספּעציעל אויף מאַטאַבאַליזאַם, נאָך די דורכפאַל פון וואָס עס וועט זיין סופּער פּראָבלעמאַטיק צו פאַרלירן וואָג אין דער צוקונפֿט).
3. דערצו, שעמען זיך די נוטרישאַניסטן גאָר פֿאַרשעמט פֿון קוואַסניעװסקיס רוף צו עסן זעקס עגגס אַ טאָג. נאָך אַלע, ווי איר מיסטאָמע געהערט, אַזאַ אַ נומער פון עגגס איז אַ קלאַפּ פֿאַר די לעבער. אין אנדערע עסנוואַרג סיסטעמען, עס איז אָפט רעקאַמענדיד נישט צו עסן אַזוי פיל, אפילו אין אַ וואָך, לאָזן אַליין איין טאָג.
4. אויב איר באַשליסן צו פאַרלירן וואָג אויף דעם דיעטע, איר קען זיין פייסט מיט די מאַנאַטאַני פון די דיעטע, מיט אַ קליין ברירה פון מעניו. יא, איר וועט זיין זאַט. אבער עסן, אין וואָס עס איז אַזוי פיל פעט, איר קען באַלד נאָר באַקומען באָרד. מאַכן עס אַ רעזשים פֿאַר אַ לאַנג צייַט איז גאַנץ פּראָבלעמאַטיק.
5. אויב איר זענט נאָך אינטערעסירט אין די פאַטי אופֿן פון לוזינג וואָג, ערשטער פּרובירן צו פיר פאסטן פאַטי טעג. און דעמאָלט באַשליסן צי צו פֿאַרבעסערן אין דעם וועג.
6. אויך, אַ שעפע פון פעט און אַ קליין סומע פון געזונט קאַרבאָוכיידרייץ אין די דיעטע קענען רעדוצירן מאַרך טעטיקייט, פאַרשאַפן שלעכט אָטעם, און פליסן מאַסאַלז.
װידע ר דורכפיר ן ד י קװאסנעװסקי ע דיעט
לויט די פּרינסאַפּאַלז פון דער מחבר פון די סיסטעם, עס זאָל זיין געמאכט אַ רעגולער מאָלצייַט פּלאַן. טראַכטן און באַשליסן פֿאַר זיך. אַלץ איז זייער יחיד.