ינהאַלט
לוזינג וואָג אַרויף צו 5 קג אין 3 טעג.
די דורכשניטלעך טעגלעך קאַלאָריע אינהאַלט איז 600 קקאַל.
יעדער פרוי וואָס קוקט אין איר שפּיגל אין דער שפּיגל, וועט געפֿינען 2-3 קג פון וידעפדיק וואָג אויף די היפּס אָדער טאַליע, וואָס קענען זיין ילימאַנייטאַד געשווינד אויף אַ דריי-טאָג קעפיר דיעטע. דאָס איז אַן עפעקטיוו דיעטע וואָס וועט העלפֿן איר נישט בלויז פאַרלירן ומנייטיק עקסטרע פונט, אָבער אויך מאַכן דיין פיגור אַטראַקטיוו און יריזיסטאַבאַל.
קעפיר דיעטע רעקווירעמענץ פֿאַר 3 טעג
די דיעטע איז זייער האַרט, מען קען אפילו זאָגן עקסטרעם, די עסנוואַרג איז לימיטעד צו בלויז 1,5 ליטער פון 1% קעפיר פּער טאָג, ווייַל צו דערגרייכן ימפּרעסיוו רעזולטאַטן, עס איז גענוג צו נאָכפאָלגן די מעניו. אין אַדישאַן, מיר טרינקען 1,5 ליטער פון וואַסער אָדער טיי פּער טאָג.
אין די קלאַסיש ווערסיע פון די דיעטע, עס איז נייטיק צו ויסשליסן קיין אַדאַטיווז - צוקער, רייזאַנז, בעריז, ד"ה קעפיר קענען ניט זיין סוויטאַנד.
מיר קויפן קעפיר מיט אַ פעט צופרידן פון 0-1%, אָבער נישט מער ווי 2,5%. עס איז דערלויבט צו נוצן קיין אנדערע פערמענטעד מילך פּראָדוקט - פערמענטעד בייקט מילך, וויי, ייראַן, יאָגורט, קומיס, עטק מיט נאָענט ינדאַקייטערז פון פעט אינהאַלט.
דער קלאַסיש מעניו כּולל 1,5 ליטער. קעפיר. נאָך 3 שעה, מיר טרינקען 200 מל קעפיר, 7:00 דער ערשטער גלאז, 1:10 דער 00:2, און דערנאָך 13:00, 16:00, 19:00 און 22:00 מיר טרינקען אַלע די רוען קעפיר.
צווישן קעפיר מיר טרינקען וואַסער. די ינטערוואַלז קענען זיין רידוסט אָדער געוואקסן מיט די דערוואַרטונג פון 5-6 דאָסעס פון קעפיר פּער טאָג.
מער גרינג-צו-נאָכפאָלגן מעניו סאַגדזשעסץ ריפּלייסינג אַ האַלב גלאז קעפיר מיט 100 ג הייַזקע קעז ביי קיין מאָלצייַט. אין דעם ווערסיע, עס איז ניט מער אַ ריין קעפיר דיעטע, אָבער די יפעקטיוונאַס איז נישט ערגער צו די קלאַסיש ווערסיע.
רגע מעניו אָפּציע אויך סאַגדזשעסץ ריפּלייסינג אַ האַלב גלאז קעפיר מיט 4 טייבאַלספּונז ביי קיין מילז. האָבערגריץ.
דריט מעניו אָפּציע ינוואַלווז גאָר ריפּלייסינג אַלע קעפיר אין קיין פון די מילז מיט אַ קליין פרוכט: עפּל, מאַראַנץ, קיווי, עטק.
קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פֿאַר די קעפיר דיעטע
קעפיר דיעטע איז קאַטאַגאַריקלי נישט פּאַסיק פֿאַר מענטשן מיט יחיד ינטאַלעראַנס צו מילכיק פּראָדוקטן.
קעפיר זאָל ניט זיין געניצט פֿאַר חולאתן אין די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך.
עס זענען לעצטנס אַבדאָמינאַל סערדזשעריז.
אַ גרויס סומע פון קעפיר איז נישט רעקאַמענדיד פֿאַר ניר קרענק און רענאַל דורכפאַל.
אין קיין פאַל, איידער איר נוצן דעם דיעטע אָפּציע, איר זאָל באַראַטנ זיך דיין דאָקטער.
אַדוואַנטאַגעס פון אַ קעפיר דיעטע פֿאַר 3 טעג
1. קעפיר כּולל לעבן באַקטיריאַ. זיי וועלן האָבן אַ positive ווירקונג אויף די צושטאַנד פון ביידע די געדערעם און די מאָגן און פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן.
2. אויף קעפיר איר קענען און זאָל יפעקטיוולי פאַרלירן וואָג. דעריבער, אַלע אָפּציעס פֿאַר די קעפיר דיעטע זענען פאָלקס צווישן נוטרישאַניס און יענע וואָס ווילן צו פאַרלירן וואָג.
3. די צושטאַנד פון ניילז און האָר רעכט צו דער באַטייטיק קאַלסיום אינהאַלט אין קעפיר וועט באטייטיק פֿאַרבעסערן.
4. די נערוועז סיסטעם וועט אויך ווערן געשטארקט.
5. ימיונאַטי מיט יעדער דיעטע טאָג וועט שטארקן און צוריקקומען צו נאָרמאַל.
6. קעפיר סטימיאַלייץ די געדערעם, עס איז נייטיק פֿאַר ווייאַליישאַנז פון די מיקראָפלאָראַ פון די דיגעסטיווע שעטעך.
דיסאַדוואַנטידזשיז פון אַ דרייַ-טאָג קעפיר דיעטע
די קאַלאָריע אינהאַלט פון קעפיר דיעטע איז גאַנץ נידעריק קאַמפּערד מיט אנדערע דיייץ, אַזוי איר דאַרפֿן צו האַלטן ספּאָרט.
די וואָג אָנווער ווירקונג קענען זיין באטייטיק רידוסט בעשאַס קריטיש טעג.
אויב איר פילן אַ שאַרף דיטיריעריישאַן בעשאַס די דיעטע, האַלטן די דיעטע גלייך! געזונט איז מער טייַער.
ריפּיטיד קעפיר דיעטע פֿאַר 3 טעג
איידער איר ריפּיטיד דעם דיעטע, איר מוזן נעמען אַ ברעכן פון בייַ מינדסטער 1 וואָך. און טאָן ניט צוריקקומען צו די אַלט דיעטע וואָס געפֿירט פּראָבלעמס מיט יבערוואָג - עס איז ימפּעראַטיוו צו רעוויסע עס.