זענט איר משוגע וועגן מעלאָן? איצט איז די צייט צו נוצן עס. מעלאָן איז די לעצט זומער גרינס. ניט בלויז איז עס אַ געשמאַק פּראָדוקט אָבער עס איז אויך אַ עסנוואַרג וואָס נעמט זאָרג פון אונדזער געזונט. מיר וועלן דערקלערן דורך די מעניו וואָס עס איז הויך צייַט צו מאַכן מעלאָן, דער מלך פון אונדזער פּלאַטעס דעם זומער.

1. מעלאָן איז זייער נידעריק אין קאַלאָריעס

מעלאָן איז זייער נידעריק אין קאַלאָריעס, וואָס מאכט עס אונדזער אַנדיספּיוטיד אַליירט אין זומער. עס זענען טאַקע בלויז 34 קאַלאָריעס אין 100 ג מעלאָן. עס איז וואָטערלאַגד און כּולל זייער קליין פעט. און נאָך, עס אָפפערס אַ פאַקטיש געפיל פון זאַטקייַט. עסן העלפט אַ מעלאָן ווי אַ סטאַרטער און איר וועט פילן ווי איר זענט פול. אויב איר האָט צו קלייַבן צווישן אַ מעלאָן-באזירט רעצעפּט פֿאַר די סטאַרטער אָדער פֿאַר די פאַרבייַסן, מיר באשטימט רעקאָמענדירן אַז איר קלייַבן די סטאַרטער.

מעלאָן קענען אויך זיין געגעסן פֿאַר נאָכמיטאָג טיי. אין פאַל פון אַ ביסל הונגער, עס איז בעסער צו שנייַדן זיך אַ רעפטל פון מעלאָן ווי צו וואַרפן זיך אויף אַ פּאַקאַט קיכלעך. די מעלאָן איז רעפרעשינג און זייער דיקאַמפּלעקסינג.

2. מעלאָן ראַדוסאַז די ריזיקירן פון ראַק

מעלאָן איז אויך רייַך אין פלאַוואָנאָידס, אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס שפּילן אַ פּראַטעקטיוו ראָלע קעגן ברוסט ראַק אָדער צווייפּינטל ראַק אין באַזונדער. שטודיום האָבן געוויזן אַז אַ באַזונדער מינים פון מעלאָן, ביטער מעלאָן, האט די פיייקייט צו האַלטן די וווּקס פון קאַרסאַנאָודזשעניק סעלז דאַנק צו זייַן הויך אינהאַלט פון אַנטיאַקסאַדאַנץ. אַדמינאַסטערד צו מיסע ליידן פון פּאַנקרעאַטיק ראַק, דעם מעלאָן וואָלט אפילו האָבן ערלויבט אַ רעדוקציע פון ​​מער ווי 60% פון די אָנוווקס, אָן קיין זייַט יפעקס.

אַנטיאַקסאַדאַנץ טאַקע לאָזן אונדזער גוף צו באַשיצן זיך פון די יפעקץ פון פריי ראַדאַקאַלז וואָס קומען פון פאַרפּעסטיקונג, קעמיקאַלז אָדער פּאַפּיראָס רויך. עסן מעלאָן וואָלט דעריבער זיין אַ וועג צו רעדוצירן די ריזיקירן פון איין טאָג דעוועלאָפּינג ראַק.

3. מעלאָן איז רייַך אין וויטאַמין א

מעלאָן כּולל אַ הויך קאַנסאַנטריישאַן פון וויטאַמין יי אָבער, דעם וויטאַמין אַלאַוז הויט סעלז צו רידזשענערייט. עס העלפּס צו קעמפן קעגן סעללוליטע אָדער די פאָרמירונג פון אויסשטרעקן מאַרקס אָבער אויך קעגן רינגקאַלז. עס איז אויך געניצט אין דער פאַרהיטונג פון מאַקולאַר דידזשענעריישאַן אין די אויגן.

אָבער אַז ס ניט אַלע, די וויטאַמין א פאָרשטעלן אין מעלאָן, אויך גערופן קאַראָטענאָיד, וועט לאָזן דיין גוף צו היטן קעגן געוויסע פונדרויסנדיקע אגרעסיעס ווי ווירוסעס אָדער באַקטיריאַ ווייַל עס סטרענגטאַנז ימיון פונקציע. א מענטש וואָס סאַפערז פון וויטאַמין א דיפישאַנסי וועט זיין מער פּראָנע צו רעספּעראַטאָרי אָנצינדונג, למשל. מעלאָן איז אויך רייַך אין וויטאַמין C, אַ וויטאַמין וואָס איז אויך זייער עפעקטיוו אין אַנטקעגנשטעלנ זיך ינפעקשאַנז.

4. מעלאָן פייץ וואַסער ריטענשאַן

צי איר ליידן פון שווער לעגס אין הייס וועטער? צי דיין הענט און פֿיס שווימען פון די היץ? דעמאָלט איר וועט זיין דערשטוינט צו אַנטדעקן דעם מעלאָן יפעקטיוולי פייץ קעגן וואַסער ריטענשאַן. רייַך אין מינעראַל סאָלץ, פּאַטאַסיאַם און קאַלסיום, עס ילימאַנייץ וידעפדיק וואַסער און אַזוי לימאַץ געשווילעכץ.

מעלאָן אויך האט דייורעטיק פּראָפּערטיעס. עס אַלאַוז די גוף צו רייניקן זיך דורך ילימאַנייטינג טאַקסאַנז און די קידניז צו בלייבן געזונט. זומער דער מעלאָן איז זייער דאָרשטיק, וואָס איז אַן צוגעלייגט באָנוס.

5. מעלאָן העלפט קעמפן כייפּערטענשאַן

ווי מיר האָבן געזאָגט, מעלאָן איז רייַך אין פּאַטאַסיאַם. אָבער, פילע שטודיום האָבן געוויזן אַז אַ דיעטע רייַך אין פּאַטאַסיאַם איז געווען ווי עפעקטיוו אין פייטינג כייפּערטענשאַן ווי רידוסינג זאַלץ ינטייק. א מענטש וואָס סאַפערז פון כייפּערטענשאַן וואָלט דעריבער נוץ פון קאַנסומינג מעלאָן קעסיידער. צו עסן האַלב פון אַ מעלאָן אַמאַונץ צו צושטעלן דיין גוף מיט 20% פון די רעקאַמענדיד טעגלעך ינטייק פון פּאַטאַסיאַם.

עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז קאַמביינינג אַ באַטייטיק ינטייק פון פּאַטאַסיאַם מיט אַ רעדוקציע אין זאַלץ וועט דערגרייכן אַ בעסער רעדוקציע אין בלוט דרוק.

לייענען אויך: די 5 יקערדיק פירות און וועדזשטאַבאַלז פון די זומער 

קלייר ווערדיער