לויט די באַוווסט רעקאָמענדאַציע, איר זאָל טרינקען אַכט ברילן וואַסער אַ טאָג (עטלעכע עקספּערץ רעקאָמענדירן אפילו מער). דאָס קען ויסקומען ווי אַ ניט-ניטוויאַל אַרבעט, אָבער עס איז איין זאַך: בעערעך 20% פון טעגלעך וואַסער ינטייק קומט פון האַרט פודז, ספּעציעל פירות און וועדזשטאַבאַלז. זאל ס קוק אין וואָס סאָרט פון פּראָדוקטן וואָס צושטעלן אונדז מיט לעבעדיק וואַסער. סעלערי ווי אַלע פודז וואָס זענען לאַרגעלי קאַמפּאָוזד פון וואַסער, סעלדעריי כּולל זייער ווייניק קאַלאָריעס - 6 קאַלאָריעס פּער שפּרייַזן. אָבער, דעם ליכט גרינס איז העכסט נערעוודיק, מיט פאַליק זויער, וויטאַמינס א, C, און ק. לאַרגעלי רעכט צו זייַן הויך וואַסער צופרידן, סעלדעריי נוטראַלייזיז מאָגן זויער און איז אָפט רעקאַמענדיד ווי אַ נאַטירלעך סגולע פֿאַר ברענעניש און זויער רעפלוקס. רעטעך ראַדישעס געבן אַ געווירציק-זיס טאַם צו די שיסל, וואָס איז זייער וויכטיק - ראַדישעס זענען לאָודיד מיט אַנטיאַקסאַדאַנץ, איינער פון וואָס איז קאַטעטשין (די זעלבע ווי אין גרין טיי). טאָמאַטאָעס טאַמאַטאָוז וועט שטענדיק בלייַבן די לידינג קאָמפּאָנענט פון סאַלאַדס, סאָסיז און סאַנדוויטשיז. דו זאלסט נישט פאַרגעסן די קאַרש טאַמאַטאָוז און ווייַנטרויב טאַמאַטאָוז, וואָס זענען אַ גרויס פֿאַרבייַסן פּונקט ווי זיי זענען. קאַוליפלאָווער אין אַדישאַן צו זיין רייַך אין לעבעדיק וואַסער, קאַלע פלאָרעץ זענען רייַך אין וויטאַמינס און פיטאָנוטריענץ וואָס נידעריקער קאַלעסטעראַל לעוועלס און העלפן קעמפן ראַק, ספּעציעל ברוסט ראַק. (באַזירט אויף אַ 2012 וואַנדערבילט אוניווערסיטעט לערנען פון ברוסט ראַק פּאַטיענץ.) קאַווענע אַלעמען ווייסט אַז קאַווענע איז פול פון וואַסער, אָבער די זאַפטיק בעריז זענען אויך אַ רייַך מקור פון ליקאָפּענע, אַ ראַק-פייטינג אַנטיאַקסאַדאַנט געפֿונען אין רויט פירות און וועדזשטאַבאַלז. קאַווענע כּולל מער ליקאָפּענע ווי טאַמאַטאָוז. קאַראַמבאָלאַ דעם טראַפּיקאַל פרוכט יגזיסץ אין ביידע זיס און טערפּקע ווערייאַטיז און האט אַ זאַפטיק, אַנאַנאַס-ווי געוועב. די פרוכט איז רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ, ספּעציעל עפּיקאַטעקין, אַ קאַמפּאַונד וואָס איז גוט פֿאַר האַרץ געזונט.
2022-11-11