מעלאַטאָנין, אָדער שלאָפן האָרמאָנע, איז געפֿונען אין כּמעט אַלע לעבעדיק אָרגאַניזאַמז אויף דעם פּלאַנעט. אין דעם מענטש גוף, אַ קליין כאָרמאָונאַל אָרגאַן איז ינוואַלווד אין דער פּראָדוקציע פון דעם וויכטיק מאַטעריע - די פּינאַל דריז (פּינאַל דריז), וואָס איז ליגן צווישן די סערעבראַל העמיספערעס. א יינציק האָרמאָנע איז געשאפן בלויז אין דער פינצטער, דער הויפּט ווען אַ מענטש איז געטובלט אין אַ טיף שלאָפן פאַסע.
פּראָפּערטיעס פון מעלאַטאָונין
די מערסט וויכטיק פונקציע פון מעלאַטאָנין איז צו רעגולירן שלאָפן און וואַקעפולנעסס. מעדיסינעס מיט מעלאַנין זאָל באשטימט זיין אין די מעדיצין קאַבינעט פון יענע וואָס אָפט מאַך אַרום די וועלט ריספּעקטיוולי טוישן צייט זאָנעס. מעלאַטאָונין איז אַ נאָרמאַל שלאָפן און וואַקעפולנעסס רעזשים און פּראַטעקץ קעגן ינסאַמניאַ.
עס איז פּראָווען אַז מעלאַטאָנין איז איינער פון די סטראָנגעסט נאַטירלעך אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס סלאָוד די יידזשינג פּראָצעס און די אַנטוויקלונג פון מאַליגנאַנט סעלז.
פאַנגקשאַנז פון מעלאַטאָונין
די האָרמאָנע מעלאַטאָנין האט אַ ימיונאָסטימיאַלייטינג ווירקונג, רעגיאַלייטינג די טעטיקייט פון די מערסט וויכטיק אָרגאַן - די טיירויד דריז. עס אויך נאָרמאַלייזיז בלוט דרוק לעוועלס און איז אַקטיוולי ינוואַלווד אין די פאַנגקשאַנינג פון מאַרך סעלז.
אין מיטל עלטער און עלטער, נאַטירלעך מעלאַטאָונין שטאַפּל איז רידוסט, און דעריבער פילע אָנהייבן צו פילן דייַגעס און אַפּאַטי, וואָס זענען נישט ווייַט פֿון ערנסט דרוק. עס איז נייטיק צו קאָנטראָלירן די מעלאַטאָונין הייך אין צייט און נעמען מיטלען - צו פאַרלייגן שלאָפן, פֿאַר דעם איר קען דאַרפֿן אַ נאָך ינטייק פון melatonin.
מעלאַטאָנין און וידעפדיק וואָג
די לערנען פון מעלאַטאָנין איז נאָך נישט געענדיקט; פֿון די לעצטע דיוועלאַפּמאַנץ, סייאַנטיס האָבן געפונען אַז מעלאַטאָנין האט אַ positive ווירקונג אויף דעם פּראָצעס פון לוזינג וואָג. עס איז לאַנג שוין באַוווסט אַז די ווייניקער אַ מענטש סליפּס, די מער שווער עס איז פֿאַר אים צו האַנדלען מיט עקסטרע פונט. עס טורנס אויס אַז עס איז איצט אַ וויסנשאפטלעכע דערקלערונג פֿאַר דעם. דער פאַקט איז אַז מעלאַטאָנין, וואָס, ווי מיר געדענקען, סינטאַסייזד בעשאַס שלאָפן, סטימיאַלייץ די אויסזען אין דעם גוף פון די אַזוי גערופענע בייזש פעט. בייזש פעט איז אַ ספּעציעל טיפּ פון פעט סעלז וואָס ברענען קאַלאָריעס. דאָס איז אַ פּאַראַדאָקס, אָבער דאָס איז אמת.
אויך, מעלאַטאָנין פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין ינקריסינג די טערמאָגעניק ווירקונג פון ספּאָרט אַקטיוויטעטן, פּלוס - בעשאַס שלאָפן, מוסקל געוועב איז געזונט, וואָס איז אַ וויכטיק טייל פון דעם פּראָצעס פון פייטינג וידעפדיק וואָג.
קאָנסידערינג אַז די נויט פֿאַר אַ געזונט גוף אין מעלאַטאָנין איז וועגן 3 מג פּער טאָג, איר דאַרפֿן צו מאָניטאָר און רעגולירן די סומע. פעלן פון מעלאַטאָנין קענען פירן צו פּראַלאָנגד דעפּרעסיע און אָנווער פון אָריענטירונג אין צייט - שלאָפן און וואַקעפולנעסס וועט זיין דיסראַפּטיד. ספּעציעלע מעדאַקיישאַנז וועט העלפֿן צו האַנדלען מיט אַזאַ אַ פּראָבלעם. Melatonin איז סאָלד אין פאַרמאַסיז אין די פאָרעם פון Melaxen, Apik-melatonin, Vita-melatonin, עטק. דערצו, אין ספּאָרט סטאָרז עס טורנס טשיפּער.
Melatonin טאַבלעץ און די יפעקץ אויף דעם גוף
מעלאַטאָנין טאַבלעץ קומען אין 3-5 מג. נעמען 1 טאַבלעט 30 מינוט איידער בעדטיים. די ערשט דאָוסאַדזש פון מעלאַטאָנין איז 1-2 מג פּער טאָג. אין דער ערשטער 2-3 טעג, עס איז נייטיק צו קאָנטראָלירן די טאָלעראַביליטי פון די מעדיצין. די דאָוסאַדזש קענען זיין געוואקסן צו 5 מג פּער טאָג.
נאָך גענומען melatonin, איר זאָל ויסמיידן שטאַרק ליכט. Melatonin איז נישט רעקאַמענדיד פֿאַר דריווערס אין אַרבעט, וואָמען וואָס ווילן צו ווערן שוואַנגער (רעכט צו דער שוואַך קאָנטראַצעפּטיוו ווירקונג), מענטשן וואָס נעמען ניט-סטערוידאַל אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דרוגס, ביתא-בלאַקערז, דרוגס וואָס דריקן די הויפט נערוועז סיסטעם. דער ערשטער ביסל דאָסאַטעס פון melatonin קענען זיין זייער פאַרביק, אַנריליסטיק חלומות, איר קען נישט באַקומען גענוג שלאָפן - עס וועט פאָרן. Melatonin אויך האט קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, וואָס זענען דיסקרייבד אין די ינסטראַקשאַנז.