דער בעסטער סמאָאָטהיע באַסעס זענען באַנאַנע און אַוואָקאַדאָ. ביידע פירות האָבן אַ קרימי געוועב, וואָס גיט די סמאָאָטהיע וויסקאָסיטי און די נייטיק געוועב. אַוואָקאַדאָ זענען רייַך אין פיברע, פאָלאַטע, וויטאַמין ק, געזונט פאַץ, און הייַנט מיר וועלן צו קוקן אין עטלעכע טשיקאַווע אָפּציעס. (מאַכן 3 טעפּלעך) 1 צייַטיק אַוואָקאַדאָ, שנייַדן אין האַלב (פּיטיד) 1 טבספּ. אַנאַנאַס ברעקלעך 1 טבספּ. אַנאַנאַס זאַפט 1 טבספּ. אייז אָרט אַלע די ינגרידיאַנץ אין אַ בלענדער. קלאַפּן ביז אַ דיק און קרימי קאָנסיסטענסי איז באקומען. 1 סט. אייז 1 טבספּ. וואַסער (אָדער קיין זאַפט, פֿאַר אַ סוויטער געשמאַק) 1 טבספּ. נידעריק-פעט יאָגורט 34 טבספּ. פאַרפרוירן בלובעריז 12 bananas 1 אַוואָקאַדאָ צונויפגיסן אַלע די ינגרידיאַנץ אין אַ בלענדער ביז גלאַט. אַוואָקאַדאָ שאָקאָלאַד סמאָאָטהיע (סערוועס 2) 1,5 פאַרפרוירן צייַטיק bananas 34 טבספּ. אַוואָקאַדאָ פּיוריי 2 צפּ קאַקאַאָ פּודער 34 טבספּ. סוי מילך אַ קליין קניפּ פון זאַלץ מישן אַלע די ינגרידיאַנץ אין אַ בלענדער בייַ נידעריק גיכקייַט ביז גלאַט. טרינקען מיד נאָך צוגרייטונג. (סערוועס 2) 12 גרויס קיוקאַמערז, סלייסט 12 גרויס אַוואַקאַדאָוז, פּילד 12 טבספּ. יאָגורט 1 טבספּ. טשיאַ זאמען 1 טבספּ האָניק 5 אייז קיובז שאָקלען אַלע די ינגרידיאַנץ אין אַ בלענדער. אויב די מאַסע איז אויך דיק, לייגן אַ ביסל מער יאָגורט. אויב אויך ראַני, לייגן אַ אַוואַקאַדאָו.
2022-11-11