ינהאַלט
ימאָושאַנז - ביידע positive און נעגאַטיוו - קענען פאַרשפּרייטן ווי אַ ווירוס צווישן אונדזער סוויווע. דער פאַקט איז ריפּיטידלי באשטעטיקט דורך פאַרשידן שטודיום. פּסיטשאָטהעראַפּיסט דאָנאַלד אַלטמאַן דערציילט ווי צו ווערן כאַפּיער דורך ריכטיק בויען געזעלשאַפטלעך קאַנעקשאַנז.
צי איר אָפט פילן עלנט, פֿאַרלאָזן? צי איר פילן ווי דיין שייכות ניט מער זינען? "אויב אַזוי, איר זענט נישט אַליין," אַשורז סייקאָוטעראַפּיסט און געוועזענער בודדהיסט מאָנק דאָנאַלד אַלטמאַן. "אין פאַקט, וועגן 50% פון מענטשן דערפאַרונג לאָונלינאַס און וועגן 40% גלויבן אַז זייער שייכות האט פאַרלאָרן זייַן טייַטש." דערצו: בלויז האַלב פון מענטשהייַט קענען גאָר רעדן מיט עמעצער באַטייַטיק און וויכטיק.
אן עפידעמיע פון איינזאמקייט
די אמעריקאנער וועלט געזונט ארגאניזאציע סיגנאַ געפירט אַ לערנען ינוואַלווינג מער ווי 20 טויזנט מענטשן און געפֿונען אַ פאַקטיש "עפּידעמיע" פון לאָונלינאַס אין די פאַרייניקטע שטאַטן. אין דער זעלביקער צייט, דור ז איז געווען דער עלנט (עלטער — פון 18 צו 22 יאר), און די פארשטייערס פון די "גרויס דור" (72+) דערפאַרונג דעם געפיל אין מינדסטער.
אין דעם קאַמף קעגן לאָונלינאַס, דער פאָקוס פון אַ מענטש איז זיין לעבן וואָג - פול שלאָפן, פיזיש טעטיקייט און קאַנעקשאַנז מיט אנדערע מענטשן. אָבער זינט דאָס איז אַ קאָמפּלעקס אַרויסגעבן, אַלטמאַן סאַגדזשעסץ צו ונטערטוקנ זיך דיפּער אין דער טעמע און לייענען זיך אויף פאָרשונג אין ווי געזעלשאַפטלעך לעבן אַפעקץ עמאָציאָנעל לעבן.
ימאָושאַנז פאַרשפּרייטן ווי אַ ווירוס
האַרוואַרד מעדיקאַל שולע פּראָפעסאָר ניקאַלאַס קריסטאַקיס און אוניווערסיטעט פון קאַליפאָרניאַ נאַטוראַל און סאציאל וויסנשאַפֿט פּראָפעסאָר James Fowler האָבן געלערנט געזעלשאַפטלעך טייז ווי "קייטן" פון גליק.
די סייאַנטיס טעסטעד די קאַנעקשאַנז פון מער ווי 5000 מענטשן וואָס זענען אויך פּאַרטיסאַפּאַנץ אין אן אנדער פּרויעקט וואָס ריסערטשט קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק. דער פּראָיעקט איז געגרינדעט געוואָרן אין 1948, און דער צווייטער דור פֿון אירע מיטגלידער האָט זיך איינגעשריבן אין 1971. אַזוי האָבן די פֿאָרשער שוין עטלעכע יאָר געקענט אָבסערווירן די נעץ פֿון סאָציאַלע קאָנטאַקטן, וואָס האָט זיך עטלעכע מאָל אויסגעברייטערט צוליב דער צעשיידונג פֿון יעדן באַטייליקטער.
די לערנען געוויזן אַז די נעגאַטיוו סיבות - אַביסאַטי און סמאָוקינג - פאַרשפּרייטן דורך די "נעץ" פון אַקוויינטאַנסיז אין די זעלבע וועג ווי גליק. רעסעאַרטשערס געפונען אַז כאַנגגינג מיט גליקלעך מענטשן געוואקסן אונדזער אייגן גליק מיט 15,3%, און געוואקסן אונדזער גיכער מיט 9,8% אויב דער צופרידן מענטש איז געווען אַ נאָענט פרייַנד.
אפילו ווען דאָס לעבן קומט אויס פון האַנט, מאכן אונדז אפילו מער אַליין, מיר קענען מאַכן אַ מי צו מאַכן אַ חילוק.
דאָנאַלד אַלטאַן דערמאנט אונדז אַז ינטימאַסי איז אַ באַטייטיק אַספּעקט פון גליק. האָבן אַ גליקלעך פרייַנד אָדער קאָרעוו אַרום איר וועט נישט העלפן איר ווערן כאַפּיער אויב זיי לעבן אין אן אנדער שטאָט. בלויז פּערזענלעך, לעבעדיק קאָנטאַקט העלפּס צו "פאַרשפּרייטן" דעם געפיל. און אפילו קאָמוניקאַציע אויף דער אינטערנעץ אָדער אויף די טעלעפאָן טוט נישט אַרבעטן ווי יפעקטיוולי ווי אַ פּנים-צו-פּנים באַגעגעניש.
דאָ זענען די הויפּט רעזולטאַטן פון די שטודיום סייטאַד דורך די סייקאַלאַדזשאַסט:
- לעבן וואָג איז זייער וויכטיק - ווי געזונט ווי פּערזענלעך קאָמוניקאַציע;
- ימאָושאַנז קענען פאַרשפּרייטן ווי אַ ווירוס;
- עלנט איז נישט שטענדיק.
ער האָט צוגעגעבן די לעצטע פונט באזירט אויף דער גלויבן אַז עלנט איז לאַרגעלי באזירט אויף אונדזער נאַטור און לייפסטייל, וואָס קענען זיין געביטן. אפילו ווען לעבן ספּיראַלז אויס פון קאָנטראָל, און לאָזן אונדז אפילו עלנט, מיר קענען מאַכן אַ מי צו מאַכן אַ חילוק, אַרייַנגערעכנט מאַכן מינינגפאַל ברירות וועגן די סוויווע וואָס זייער ינפלואַנסיז אונדזער שטאַט פון גליק.
דריי טריט פון עלנט צו גליק
אַלטמאַן אָפפערס דריי פּשוט און שטאַרק וועגן צו ברענגען וואָג צו לעבן און טייַטש צו באציונגען.
1. רעגולירן דיין ימאָושאַנז לויט די פאָרשטעלן מאָמענט
אויב איר טאָן ניט האָבן וואָג ין, איר וועט נישט קענען צו פאַרלייגן גוט קאָנטאַקט מיט אנדערע. אָנטייל נעמען אין קלערן אָדער מינדפולנעסס פּראַקטיסיז צו באַן זיך צו פאָקוס דיין מיינונג אויף דאָ און איצט.
2. שטעלן באַזונדער צייט יעדער טאָג פֿאַר פּערזענלעך קאָמוניקאַציע.
ווידעא קאָמוניקאַציע, פון קורס, איז זייער באַקוועם, אָבער עס איז נישט פּאַסיק פֿאַר פול-פלעדזשד פּערזענלעך קאָמוניקאַציע מיט אַ מענטש וואָס איז וויכטיק פֿאַר איר. "נעמען אַ דיגיטאַל ברעכן און פאַרברענגען 10-15 מינוט מיט אַ גוט אַלט מינינגפאַל שמועס," אַלטמאַן אַדווייזיז.
אָבסערווירן ווי דיין סוויווע - פֿון מעדיע צו פאַקטיש מענטשן - אַפעקץ דיין עמאָציאָנעל שטאַט. איין סטראַטעגיע צו בויען positive קאַנעקשאַנז איז צו טיילן אַפּליפטינג מעשיות מיט אנדערע מענטשן. דורך טאן דעם, איר וועט זיין מער סעלעקטיוו יעדער טאָג, קוק אין די וועלט אַרום איר אויף אַ גוט וועג.
"פּרובירן דעם פירונג און איר וועט באַמערקן ווי דריי פּשוט סטעפּס איבער צייַט וועט באַפרייַען איר פון געפילן פון לאָונלינאַס און ברענגען מינינגפאַל באציונגען אין דיין לעבן," סאַמערייזיז דאָנאַלד אַלטמאַן.
וועגן דעם מחבר: דאָנאַלד אַלטמאַן איז אַ סייקאָוטעראַפּיסט און מחבר פון אַ נומער פון ביכער, אַרייַנגערעכנט די בעסצעלער סיבה! דערוועקן די חכמה צו זיין דאָ און איצט."