קאַמביין פאַטי פודז מיט פיברע. שוין אויף ניו יאר ס יוו, פּרובירן צו בייַ מינדסטער אַ ביסל רעדוצירן די מאַסע אויף די לעבער. אויב איר זענט שוין געפרואווט דורך אַ כאַזער נאַקאַל אָדער אַ בייקט טערקיי, נעמען נישט געפּרעגלט פּאַטייטאָוז פֿאַר אַ זייַט שיסל, אָבער אַ סאַלאַט פון פריש וועדזשטאַבאַלז.
קייַען די הערבס. מאַכן זיכער אַז פּעטרעשקע און קראָפּ אויף די טיש זענען נישט בלויז אַ באַפּוצונג פֿאַר מימאָסאַ און אָליוויער סאַלאַדס. גרינז אַנטהאַלטן פּראָסט פיברע, וואָס העלפּס צו געשווינד נוטראַלייז שעדלעך סאַבסטאַנסיז וואָס זענען אריין אין אונדז צוזאמען מיט עסנוואַרג און אַלקאָהאָל. און קיין גרינז אַנטהאַלטן קאַלסיום אין די מערסט אַסימאַלאַבאַל פאָרעם, עס כּולל אַ פּלאַץ פון וויטאַמינס (אַלע דעם איז געוואשן אויס פון אונדזער גוף אונטער דער השפּעה פון אַלקאָהאָל).
טרינקען פריש דזשוסאַז. וואַקינג אַרויף מיט אַ קאָפּווייטיק אין דער מאָרגן פון יאנואר 1, טאָן ניט טרינקען קאַווע (און זיכער טאָן ניט באַקומען כאַנגאָוווער - גאַסטראָענטעראָלאָגיסץ רעקאָמענדירן דעם). מייַכל מיט פרעשלי סקוויזד פרוכט און גרינס דזשוסאַז. פֿאַר בייַשפּיל, עפּל זאַפט מיט פּאַפּ איז כּמעט ריין פּעקטין, וואָס ביינדז און רימוווז די טאַקסיק יפעקץ פון לאַביישאַן פון דעם גוף, פּלוס וויטאַמינס און אַנטיאַקסאַדאַנץ. מער און מאַראַנץ זאַפט זענען אויך גוט - זיי וועלן אויך העלפן רייניקן די געדערעם, לאַטע די לעבער און ריפּלעניש די פאַרפאַלן צושטעלן פון וויטאַמינס און מינעראַלס.
עסן apples. פֿאַר די אַפאָרמענשאַנד סיבה, די לעדזשאַנדערי "צוויי apples אַ טאָג - און אַ דאָקטער איז ניט דארף" זאָל ווערן דיין טעגלעך קלאַל אויף האָלידייַס.
טרינקען וואַסער. עס וועט זיין אַ פּלאַץ פון פאַרשידענע ליקווידס אויף די טיש, אָבער טאָן ניט פאַרגעסן וועגן ריין ניט-קאַרבאַנייטאַד וואַסער, וואָס מוזן זיין פאָרשטעלן אויף די פעסטיוו טיש. דער פאַקט איז אַז אַלקאָהאָל האט נישט בלויז אַ דייורעטיק ווירקונג - עס דיכיידרייץ סעלז. עס איז דיכיידריישאַן וואָס איז איינער פון די סיבות פֿאַר די אויסזען פון פּריקרע סימפּטאָמס פון אַלקאָהאָל פאַרסאַמונג.
האָבן אַ צוויי-טאָג דיעטע נאָך די האָלידייַס. סיי די געזונט און די וואס האָבן לעבער פּראָבלעמס וועט נישט זיין שאַטן פון אַ ספּערינג דיעטע (אלא, עס קענען זיין גערופן פאסטן טעג) מיד נאָך די האָלידייַס. אויף יאנואר 1-2, טאָן ניט "פינישינג אַרויף", אָבער קאָכן זיך עטלעכע וועדזשטאַבאַלז, מאַכן טיי מיט טשאַמאָמילע אָדער מינץ אַנשטאָט פון קאַווע, אַרייַננעמען נידעריק-פעט מילכיק פּראָדוקטן אין דיין דיעטע. אויב איר האָבן פּראָבלעמס מיט די פּאַנקרעאַס, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן ענזימעס - פּאַנקרעאַטין וועט העלפן צו קאָפּע מיט די העאַווינעסס אין די מאָגן.