לאַטעראַל דזשאַמפּס איבער די פּלאַטפאָרמע,

זייַט שפּרינגען אַריבער די פּלאַטפאָרמע - טעכניק עקסערסייזיז:

1. שטיין ביי די זייַט פון די פּלאַטפאָרמע, לינקס פוס שטעלן אויף די מיטל פון די פּלאַטפאָרמע.
   
2. שפּרינגען אַרויף און אַראָפּ מיט רעכט פֿיס אויף פּלאַטפאָרמע און לינקס פוס אויף די שטאָק אויף די אנדערע זייַט פון די פּלאַטפאָרמע.
   
3. וואָג די הענט צו העלפן דיין מווומאַנץ.
   
4. פאָרזעצן דזשאַמפּינג פֿון זייַט צו זייַט אַריבער די פּלאַטפאָרמע.