לעצטנס, די גלויבן איז וויידספּרעד אַז די צייט פון עסן איז נישט וויכטיק, נאָר די גאַנץ נומער פון קאַלאָריעס קאַנסומד פּער טאָג איז וויכטיק. אָבער טאָן ניט פאַרגעסן אַז די עסנוואַרג געגעסן בעשאַס דעם טאָג איז נישט דיידזשעסטיד דורך דעם גוף אין די זעלבע וועג ווי נייטטיים סנאַקס.
קאַלאָריעס וואָס אַרייַן די גוף בייַ נאַכט, ווי אַ הערשן. דאָס איז ווערט צו טראַכטן וועגן די וואס אָפּלייגן די הויפּט מאָלצייַט פֿאַר די אָוונט, און פֿאַר די וואס אַרבעט די נאַכט שיפט. נאָך אַ האַרציק מאָלצייַט, אַ מענטש איז ציען צו שלאָפן. אבער סליפּינג אויף אַ פול מאָגן איז אַ שלעכט געוווינהייטן. שלאָף וועט זיין שווער, און אין דער מאָרגן איר וועט פילן לאַטאַרדזשיק און אָוווערכוועלמד. דאָס איז ווייַל דער גוף אַרבעט בייַ נאַכט אויף דיידזשעסטיד עסנוואַרג.
ייַורוועדאַ און כינעזיש מעדיצין רעדן וועגן וואָס כאַפּאַנז שפּעט אין די אָוונט און פרי אין דער מאָרגן. דאָס איז נישט די רעכט צייט צו דרוק דיין אָרגאַנס. די ענערגיע דארף פֿאַר זיך-היילונג איז פארבראכט אויף די דיידזשעסטשאַן פון עסנוואַרג.
פאָרשונג פון ד"ר לוי דזש. אַרראָנע, דירעקטאָר פון דער וואָג פאַרוואַלטונג פּראָגראַם אין Weill Cornell מעדיקאַל צענטער, האט געוויזן אַז מענטשן עסן פיל מער ביי די אָוונט מאָלצייַט ווי בייַ לאַנטשטיים. אין אַדישאַן, אַ פֿאַרבינדונג איז געפונען צווישן אַ שווער מאָלצייַט און אַ פאַרגרעסערן אין טריגליסעריד לעוועלס, וואָס רעזולטאטן אין צוקערקרענק, מעטאַבאַליק סינדראָום און וידעפדיק וואָג.
הויך טריגליסערידע לעוועלס מאַכן דעם גוף טראַכטן אַז. א גרויסער שפעט מאלצייט אינפארמירט די ארגאנען אז א מאנגל אין שפייז ווערט ערווארטעט אין דער נאנטער צוקונפט.
עטלעכע מענטשן זענען ביכולת צו עסן געזונט עסנוואַרג אַלע טאָג לאַנג, אָבער בייַ נאַכט זיי פאַרלירן קאָנטראָל און צעלאָזן פאַטי אָדער זיס פודז. פארוואס איז דאָס געשעעניש? דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן די עמאָציאָנעל קאָמפּאָנענט. מידקייַט אַקיומיאַלייטיד בעשאַס דעם טאָג, דרוק, עמאָציאָנעל ומבאַקוועמקייַט מאַכן אונדז עפענען די פרידזשידער ווידער און ווידער.
צו ויסמיידן נייטטיים אָווועריטינג און פֿאַרבעסערן שלאָפן, רויק אָוונט גייט, באַטס מיט יקערדיק אָילס, אַ מינימום פון ליכט און עלעקטראָניש גאַדזשאַץ איידער בעדטיים זענען רעקאַמענדיד. זייט זיכער צו האַלטן געזונט גודיז אין האַנט - פירות, ניסלעך, אויב עסנוואַרג קרייווינגז זענען ספּעציעל שטאַרק אין די אָוונט. און דעמאָלט די נייטמערז אויף אַ פול מאָגן וועט זיין אַ זאַך פון די פאַרגאַנגענהייַט.