קיווי דיעטע, 7 טעג, -4 קג

לוזינג וואָג אַרויף צו 4 קג אין 7 טעג.

די דורכשניטלעך טעגלעך קאַלאָריע אינהאַלט איז 1020 קקאַל.

קיווי איז ניט מער גערעכנט ווי אַן עקזאָטיש מעייווער - לייאַם פּראָדוקט, ווי עס איז געווען פריער. דער זיס און זויער טעם פון די צעשויבערט ברוין פירות קאַפּטיווייטיד אונדזער קאַמפּייטריאַץ. אגב, די וויידספּרעד גלויבן אַז קיווי איז אַ פרוכט איז פאַלש. קיווי איז אַ יאַגדע וואָס וואקסט אויף אַ קוסט-ווי ליאַנאַ מיט זייער שטאַרק צווייגן. די יאַגדע איז געהייסן נאָך אַ פויגל וואָס לעבן אין ניו זילאַנד. די ומגעוויינטלעך פירות זענען ברעד דורך אַ ניו זילאַנד אַגראָנאָמיסט וואָס קאַלטיווייטיד אַ פּראָסט כינעזיש ווייַנשטאָק. רעזידאַנץ פון עטלעכע לענדער רופן קיווי "כינעזיש אַגרעסן".

קיווי בעריז וועגן 75-100 גראַמז און צונויפשטעלנ זיך פון אַ גאַנץ קייט פון נוציק עלעמענטן. הייַנט עס זענען פילע קיווי-דיייץ. זאל ס פאָקוס אויף די מערסט פאָלקס און עפעקטיוו.

קיווי דיעטע רעקווירעמענץ

די שאָרטיסט אופֿן פון לוזינג וואָג מיט די אַקטיוו נוצן פון קיווי האלט קסנומקס טאָג, פֿאַר וואָס איר קענען וואַרפן אַוועק 1-2 עקסטרע פונט און אַרויסטרייַבן וידעפדיק פליסיק פון דעם גוף. דאָס איז אַ גרויס וועג צו פאַרריכטן דיין פיגור איידער אַ וויכטיק געשעעניש אָדער נאָך אַ האַרציק מאָלצייַט. פֿאַר צוויי טעג איר מוזן נאָכגיין אַ שטרענג דיעטע, וואָס ימפּלייז די נוצן פון 1,5-2 קג קיווי טעגלעך. עס איז קעדייַיק צו נאָכפאָלגן די פּרינציפּן פון פראַקשאַנאַל דערנערונג. די מעאַלס זאָל זיין די זעלבע גרייס און יוואַנלי פונאנדערגעטיילט איבער צייט. איר קענען פאַרברענגען איין טאָג אויף אַזאַ אַ דיעטע.

אויב איר דאַרפֿן צו פאַרלירן וואָג מער טאַנגאַבלי, איר קענען פרעגן פֿאַר הילף צו דיעטע, וואָס איז רעקאַמענדיד צו זיצן אויף קסנומקס טעג... ווי אַ הערשן, אין דעם צייַט, דער גוף לאָזן בייַ מינדסטער 3-4 קג פון וידעפדיק וואָג. מיט גוט געזונט און די פאַרלאַנג צו יבערמאַכן די פיגור אַ ביסל מער, דעם ווערסיע פון ​​​​די קיווי דיעטע קענען זיין עקסטענדעד. אבער עקספּערץ קאַטאַגאַריקלי נישט רעקאָמענדירן דייאַטינג אין דעם וועג פֿאַר מער ווי נייַן טעג. די רשימה פון פודז וואָס זאָל זיין אַוועקגענומען כולל צוקער און אַלע סוויץ, בייקט סכוירע, שנעל עסנוואַרג, קאַנוויניאַנס פודז, אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז, קאַווע און שוואַרץ טיי, סאָדע. און צו באַזע די דיעטע, אין אַדישאַן צו קיווי, איז רעקאַמענדיד אויף הויטלעסס הינדל פלייש, ספּראַוטאַד ווייץ, סעמאַלינאַ, פיש, הינדל עגגס, מילך און נידעריק-פעט הייַזקע קעז, ליידיק יאָגורט, פירות און וועדזשטאַבאַלז (פּרעפעראַבלי ניט-סטאַרטשי), פאַרשידן הערבס, גרין טיי און ערבאַל דעקאָקטיאָנס. טרינקען גענוג ריין וואַסער טעגלעך. קלייַבן די עסנוואַרג איר ווי פון די ליסטעד עסנוואַרג און פאַרנוצן עס איבער 5 טעגלעך סנאַקס. דו זאלסט נישט אָווועריט אָדער עסן פֿאַר די ווייַטער 3 שעה איידער בעט. די רעשט פון די פּראָדוקטן וואָס זענען נישט ליסטעד אין די פאַרבאָטן רשימה, איר קענען לאָזן זיך אַ ביסל, טשוזינג די מערסט נוציק. זינט עס איז פאַרבאָטן צו לייגן צוקער צו עסנוואַרג און טרינקען, איר קענען נוצן אַ קליין סומע (1-2 צפּ) פון נאַטירלעך האָניק.

א ענלעך רעזולטאַט וועגן וואָג אָנווער איז געגעבן דורך די רגע אָפּציע פון ​​די וויקלי דיעטע אויף קיווי... די דיעטע פון ​​דעם אופֿן אויך ינוואַלווז פינף מילז אַ טאָג. אבער אין דעם פאַל, אַ ספּעציפיש מעניו איז פּריסקרייבד, די יקער פון וואָס, אין אַדישאַן צו קיווי, איז די פאלגענדע פּראָדוקטן: האָבערגריץ, באַקוויט, רייַז, דאַר פלייש, apples, בעריז, וועדזשטאַבאַלז, נידעריק-פעט קעפיר און יאָגורט, דאַר פירות . די דעוועלאָפּערס פון דעם מעטאָד פון וואָג אָנווער לאָזן די וואס געפֿינען עס שווער צו טאָן אָן די טרינקען צו טרינקען אַ צווייט גלעזל פון קאַווע אָדער שוואַרץ טיי, אָבער זיי שטארק רעקאָמענדירן צו טאָן דאָס איידער לאָנטש און נישט לייגן צוקער, קרעם און אנדערע הויך-קאַלאָריע אַדאַטיווז. צו זיי.

3-4 עקסטרע פונט (און ווען ספּאָרט איז פארבונדן - אַרויף צו 7) קענען זיין ארלנגעווארפן אַוועק צוויי-וואָך קיווי דיעטע... לויט צו די כּללים, איר דאַרפֿן צו בייַטנ לויט דער ריי טעגלעך ראַשאַנז מיט אַ ספּעציפיש רשימה פון פודז. אויף דעם ערשטן טאָג, די מעניו באשטייט פון 9-10 קיוויס, אַ סענדוויטש געמאכט פון גאַנץ קערל ברויט און אַ רעפטל פון שווער אַנסאַלטיד קעז, בוילד הינדל ברוסט, נידעריק-פעט הייַזקע קעז (אַרויף צו 250 ג) און אַ טייל פון ניט- סטאַרטשי גרינס סאַלאַט. אויף די רגע טאָג, עס איז דערלויבט צו עסן אַרויף צו 10 קיווי פירות, אַ רעפטל פון קאָרן ברויט, בוילד אָדער געפּרעגלט הינדל עגגס (2 פּקס.), אַרויף צו 300 ג בוילד אָדער סטימד דאַר פיש, עטלעכע קליין ברעקלעך פון הינדל ברוסט (מיר טאָן ניט נוצן בוימל ווען קוקינג), 2-3 פריש טאַמייטאָוז. איידער איר גיין צו בעט, מיט אַ שטאַרק הונגער געפיל, איר קענען טרינקען אַ גלאז מיט נידעריק-פעט קעפיר אָדער עסן אַ ביסל טייבאַלספּונז פון הייַזקע קעז מיט אַ מינימום פעט צופרידן.

אויב איר זענט נישט אין אַ ייַלן צו פאַרלירן וואָג, און איר זענט גאַנץ צופֿרידן מיט די ביסלעכווייַז, אָבער מאַקסימאַל וווילטויק פֿאַר געזונט, וידעפדיק וואָג וויטדראָאַל, איר קענען נאָר אַ ביסל סטרויערן דיין דיעטע אין דער ריכטונג פון נוציקייט. באַגרענעצן די נוצן פון פאַטי און אָפן הויך-קאַלאָריע פודז, עלימינירן סנאַקס איידער בעדטיים און באַקענען מער קיווי אין דיין דיעטע. לויט די באריכטן פון פילע מענטשן, דעם פירונג, מיט די יגזיסטינג וידעפדיק וואָג, אַלאַוז איר צו פאַרלירן פון 3 צו 9 קג אין דער ערשטער חודש. עסן קיווי אין ריין פאָרעם, לייג צו פאַרשידן סאַלאַדס, מאַכן געשמאַק סמאָאָטהיעס און איר וועט שורלי באַלד פּלעזאַנטלי סאַפּרייזד דורך דער רעזולטאַט.

עס איז זייער וויכטיק צו לערנען ווי צו קלייַבן די רעכט קיווי. צייַטיק פרוכט זאָל נישט זיין שווער. אויב איר דריקן לייטלי אויף די קיווי, אַ קליין ינדענטיישאַן זאָל בלייַבן. אויך אַ צייכן פון ריפּענעסס איז די ליכט אַראָמאַ פון בעריז, באַנאַנע אָדער לימענע פֿון די קיווי. ריכטיק (ד"ה נישט אָווועררייפּ אָדער גרין) פרוכט זאָל האָבן אַ ביסל רינגקאַלד הויט. אויב איר נאָך פּערטשאַסט אַ דערוואַקסן קיווי, די סיטואַציע קענען זיין געראטעוועט. צו טאָן דאָס, שטעלן די בעריז אין אַ טונקל אָרט צו "רו". דעם אופֿן וועט לאָזן איר צו זיין גרייט-צו-עסן קיווי באַלד.

קיווי דיעטע מעניו

אַ בייַשפּיל פון די דיעטע פון ​​אַ וויקלי דיעטע פֿאַר קיווי (1 אָפּציע)

טאָן... מאַכן די מעניו פֿאַר די רוען טעג באזירט אויף די ביישפילן און די אויבן רעקאַמאַנדיישאַנז.

אַ בייַשפּיל פון די דיעטע פון ​​אַ וויקלי דיעטע פֿאַר קיווי (2 אָפּציע)

דיעטע בייַשפּיל פון אַ צוויי-וואָך קיווי דיעטע

טאָן... בייַטנ לויט דער ריי צווישן די טעגלעך מילז. איידער איר גיין צו בעט, אויב איר זענט הונגעריק, נוצן נידעריק-פעט קעפיר אָדער הייַזקע קעז.

קיווי דיעטע קאָנטראַינדיקאַטיאָנס

1. עס איז געפערלעך צו זיצן אויף אַ קיווי דיעטע פֿאַר מענטשן מיט חולאתן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך (גאַסטרייטאַס מיט הויך אַסידאַטי, אַלסערז).
2. אויב איר האָט שוין באגעגנט אַלערדזשיק ריאַקשאַנז צו קיין פירות אָדער בעריז, עס איז בעסער נישט גלייך גלייך צו עסן קיווי. באַקענען קיווי אין דיין דיעטע ביסלעכווייַז. אויב דער גוף קען נישט אַנטקעגנשטעלנ זיך, איר קענען אָנהייבן פאַרלירן וואָג מיט די בעריז.
3. זינט קיווי כּולל אַ פּלאַץ פון פליסיק, און ווען עס קאַנסומד אַבאַנדאַנטלי אַ יגזאָסטאַבאַל מאַסע אויף די עקסקרעטאָרי סיסטעם, איר זאָל נישט פאַרלירן וואָג אין דעם וועג אין ניר און פּענכער חולאתן.

בענעפיץ פון די קיווי דיעטע

1. די רעפרעשינג זיס און זויער טעם פון קיווי וועט ניט בלויז באַפרידיקן דיין אַפּעטיט, אָבער אויך פריילעכקייַט איר. קיווי כּולל וויטאַמינס א, ב, C, פאַליק זויער, ביתא-קעראַטין, פיברע, פאַרשידן פלאַוואָנאָידס, נאַטירלעך שוגערז, פּעקטינס, אָרגאַניק אַסאַדז.
2. עסן קיווי איז זייער וווילטויק פֿאַר כייפּערטענסיוו פּאַטיענץ ווייַל עס העלפּס צו נאָרמאַלייז בלוט דרוק.
3. די יאַגדע האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די פאַנגקשאַנינג פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. בלויז איין פרוכט יעדער טאָג איז ביכולת צו פּלאָמבירן די טעגלעך נויט פֿאַר וויטאַמין סי.
4. אן אנדער הקדמה צו די קיווי דיעטע העלפּס צו באַזייַטיקן וידעפדיק קאַלעסטעראַל פון דעם גוף, וואָס קען פאַרשאַפן געזונט שאָדן.
5. עס איז אויך סייאַנטיפיקלי פּראָווען אַז עסן קיווי פרוכט פּריווענץ צו פרי גראַעינג פון האָר.
6. די וווילטויק ווירקונג פון קיווי אויף די היילן פֿאַר ראַק איז שוין באמערקט.
7. אין דערצו, די סאַבסטאַנסיז אין די בעריז באַפרייַען די גוף פון שעדלעך סאָלץ און פאַרמייַדן די פאָרמירונג פון ניר שטיינער.
8. פֿאַר צוקערקרענק, קיווי איז פיל כעלטיער ווי רובֿ פירות. די פּרימאַנאַנס פון פיברע איבער צוקער אין קיווי העלפּס רעגולירן בלוט צוקער לעוועלס. די ענזימעס קאַנטיינד אין קיווי זענען גרויס הילף אין פעט ברענען און וואָג אָנווער.
9. דאָס איז פאַסילאַטייטיד דורך די נידעריק קאַלאָריע אינהאַלט פון קיווי (50-60 קייקאַל פּער 100 ג). די בעריז אַנטהאַלטן מער אַנטיאַקסאַדאַנץ ווי apples, לעמאַנז, אָראַנדזשאַז און גרין וועדזשטאַבאַלז.
10. עס איז אויך רעקאַמענדיד צו נוצן קיווי בעשאַס שוואַנגערשאַפט. דער כעמישער זאַץ פון די פירות העלפּס די בעיבי צו וואַקסן און אַנטוויקלען אין די טראכט. די הויפּט זאַך אין דעם פאַל איז נישט צו זידלען. דאקטוירים רעקאָמענדירן אַז מוטערס עסן 2-3 קיווי פּער טאָג, דאָס וועט העלפֿן ויסמיידן אַנעמיאַ. קיווי כּולל אַ פּלאַץ פון פאַליק זויער (וויטאַמין ב 9). לויט דעם גראדן, צעשויבערט בעריז זענען די רגע בלויז פֿאַר בראַקאַלי.

דיסאַדוואַנטידזשיז פון די קיווי דיעטע

• רעכט צו דער נידעריק קאַלאָריע ינטייק אין עטלעכע קאַסעס, מאַטאַבאַליזאַם קען "סטאָל".
• עטלעכע מענטשן דערפאַרונג קליין מאַלייז, שוואַכקייַט און קאָפּשווינדל בשעת אַבזערווינג די טעכניק.

שייַעך-דייאַטינג

אויב מיר רעדן וועגן איין אָדער צוויי טעג אויף אַ קיווי דיעטע, זיי קענען זיין געטאן אַמאָל אַ וואָך. עס איז רעקאַמענדיד צו צולייגן צו די וואכנשריפט טעכניק ניט מער ווי אַמאָל אַ חודש און אַ האַלב. בעסער צו מאַכן די דיעטע פּויזע מער. עס איז אַננעסעראַבאַל צו "רופן פֿאַר הילף" פֿאַר אַ צוויי-וואָך דיעטע פֿאַר די ווייַטער 2-2,5 חדשים נאָך די ערשט קאַמפּלישאַן.