איז עס געפערלעך צו עסן צו פיל וויטאַמינס? מאַקסימום דאָוסאַדזש פון וויטאַמינס און מינעראַלס

וידעפדיק וויטאַמינס, טראַפּט אין אונדזער גוף צוזאמען מיט די רעגולער טעגלעך עסנוואַרג זענען לעגאַמרע זיכער. אָבער אויב איר נעמען סופּפּלעמענטאַל וויטאַמינס אָדער עסן ספּעציעל פאָרטאַפייד פודז, איר זאָל האַלטן אין זינען עטלעכע כּללים און ריסטריקשאַנז. אין יגזיסטינג נאָרמז פון קאַנסאַמשאַן עס זענען קיין ספּעציעל ריסטריקשאַנז, אנדערע ווי פֿאַר וויטאַמין א. ונטער מיר פאָרשטעלן די רעקאַמאַנדיישאַנז פון די אמעריקאנער אַקאַדעמי פון ססיענסעס:

 

* די באַגרענעצונג איז בלויז ימפּאָוזד אויף די נוטריאַנץ גענומען אין די פאָרעם פון נאָך דרוגס און / אָדער אין אַרטאַפישאַלי ענריטשט פודז, און נישט פֿאַר נוטריאַנט קאַנסאַמשאַן פון פּראָסט פּראָדוקטן.

 

 

גרויס אַמאַונץ פון וויטאַמין א אין די פאָרעם פון רעטינאָל איז סטאָרד אין די לעבער, אַקיומיאַלייץ דאָרט די יבעריק טעגלעך דאָזע. דעריבער, רעגולער קאַנסאַמשאַן פון לעבער אין גרויס אַמאַונץ קענען פירן צו כראָניש פאַרסאַמונג מיט רעטינאָל, כאָטש די דאָזע דארף פֿאַר דעם איז זייער גרויס. קאַנסידערד געפערלעך טעגלעך ינטייק פון מער ווי 7,500 מקג (800% פון נאָרמאַל) פֿאַר מער ווי 6 יאר, אָדער מער ווי 30,000 מקג פֿאַר מער ווי 6 חדשים. אַקוטע פאַרסאַמונג מיט וויטאַמין א איז מעגלעך מיט איין דאָסעס פון מער ווי 7500 מג / קג (ד"ה וועגן 50 000% פון נאָרמאַל), אַזאַ דאָסעס קען זיין קאַנטיינד אין די לעבער פון פּאָליאַר אַנימאַלס - פּאָליאַר טראגט, וואָלראַס, עטק ... ענלעך צו די טאַקסיסאַטי דיסקרייבד דורך די ערשטער עקספּלאָרערס פון די סוף פון די XVI יאָרהונדערט.

 

ספּעציעל געפערלעך איז די וידעפדיק פון רעטינאָל פֿאַר שוואַנגער פרויען, ווייַל פון זייַן טעראַטאָגעניק קאַמף. דעריבער, עס איז מעדיציניש עצה צו פרויען וואס זענען באהאנדלט מיט וויטאַמין א פֿאַר עטלעכע חדשים איידער שוואַנגערשאַפט צו די יגזאָסטשאַן פון וידעפדיק ריזערווז פון רעטינאָל אין די לעבער. און דעם וויטאַמין איז נייטיק צו נאָכפאָלגן בעשאַס שוואַנגערשאַפט, ספּעציעל אין די נוצן פון "נוציק ביילאגעס".

 

אין די היגע סטאַנדאַרדס פון מאַקסימום אַלאַואַבאַל קאַנסאַמשאַן מדרגה פון רעטינאָל באשלאסן אין 3000 מייקראָוגראַמז פֿאַר אַלע אַדאַלץ, מיט קיין אָפּטייל אין נאַטירלעך און קינסטלעך קוואלן.

 

אָבער, רובֿ מענטשן אין די מיטן לאַטאַטודז באַקומען גענוג וויטאַמין א אין די פאָרעם פון ביתא-קעראַטין. און עס איז זייער געזונט, ווייַל עס, ניט ענלעך רעטינאָל, איז בישליימעס זיכער אין קיין גלייַך קוואַנטיטי. אפילו אויב איר עסן ביתא-קעראַטין אין לעגאַמרע ומנייטיק דאָסעס, איר זענט אין קיין געפאַר אַחוץ אַז דיין נאָז אָדער דיין פּאַלמז וועט ווערן מאַראַנץ (פאָטאָס פון וויקיפּעדיע):

 

 

דעם צושטאַנד איז לעגאַמרע זיכער (אַחוץ פֿאַר די מורא פון די מענטשן אין דיין סוויווע:) און וועט פאָרן אויב איר האַלטן צו אַרייַנציען די קעראַץ אין מעגאַדאָוז.

 

אזוי, אויב איר טאָן ניט נוצן נאָך דרוגס און טאָן ניט זידלען די לעבער, אַ מורא פון וידעפדיק פון קיין נוטריאַנט איז ניט נייטיק. אונדזער גוף איז דיזיינד פֿאַר אַ גרויס קייט פון קאַנסאַמשאַן פון וויטאַמינס און מינעראַלס.