קאַנטראַסט שפּריץ - אַ טיפּ פון וואַסער באַהאַנדלונג, אין וואָס הייס (40-45 ° C) און קאַלט (10-20 ° C) וואַסער בייַטנ לויט דער ריי. עס ריפרעשיז, ינוויגערייץ און כאַרדאַנז. אַזאַ אַ שפּריץ אַפעקץ אונדזער בלוט כלים און קאַנעקטיוו געוועב. וואַרעם וואַסער רילאַקסיז, קאַלט וואַסער ינקריסיז די טאָן פון די מאַסאַלז און בלוט כלים.
דער קאַנטראַסט שפּריץ טריינז די טערמאַרעגולאַטאָרי סיסטעמען, ווי געזונט ווי אונדזער ליגאַמאַנץ און בלוט כלים, פּונקט ווי די מאַסאַלז זענען טריינד בעשאַס גשמיות געניטונג. די פּאָרעס פון די הויט יקספּאַנד אונטער דער השפּעה פון וואַרעם וואַסער, און ווען קולד, זיי טייקעף קאָנטראַקט, סקוויזינג שמוץ, וואָס איז געוואשן אַוועק דורך וואַסער פלאָוז. נעראָוינג און דייליישאַן פון בלוט כלים אַקטיוולי דרייווז אונדזער בלוט דורך די כלים, פּראַוויידינג בלוט צושטעלן צו געוועבן און אָרגאַנס, פֿאַרשטאַרקונג מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, פריי אונדזער גוף מער ינטענסיוולי פון טאַקסאַנז און מעטאַבאַליק פּראָדוקטן. קאַנטראַסט שפּריץ-אַ גוט כאַרדאַנינג פּראָצעדור. מיר טאָן ניט האָבן צייַט צו דערפאַרונג אַ געפיל פון טשילז און ברענט, און די טערמאַרעגולאַטיאָן סיסטעם באמערקט אַזאַ אַ טעמפּעראַטור חילוק לעגאַמרע נאָרמאַלי און דאָס בלויז ימפּרוווז.
א פאַקטיש קאַנטראַסט שפּריץ איז געטאן ווי דאָס. איר דאַרפֿן צו באַקומען אין די וואַנע און גיסן וואַסער אין אַ אָנגענעם טעמפּעראַטור. דעריבער זיי מאַכן עס ווי הייס ווי מעגלעך. נאָך 30-60-90 סעקונדעס, די הייס וואַסער איז אפגעשטעלט און קאַלט וואַסער איז ערלויבט. נאכדעם וואס מען האט אראפגעלאזט דעם גאנצן קערפער, קערט מען צוריק צו דאס הייססטע וואסער, גיסט איבער דעם גאנצן קערפער און לאזט דאן אריין די קאלטע, דאס מאל איז בעסער צו שטיין אונטער א קאלטע רעגנדל פאר א לענגערע צייט, א מינוט אדער אביסל מער. דערנאָך קער אויף די הייס שפּריץ ווידער פֿאַר אַ קורץ צייַט און ענדיקן די פּראָצעדור מיט אַ קאַלט. ססיענטיסץ האָבן פּראָווען אַז אַ ביסל מינוט פון אַזאַ אַ קאַנטראַסטינג שפּריץ קענען פאַרבייַטן אַ שעה-לאַנג גיין אָדער שווימען אין די בעקן. און עס איז אויך אַ גרויס געצייַג פֿאַר טריינינג בלוט כלים, גיט ילאַסטיסאַטי צו דעם גוף. קאַנטראַסט שפּריץ איז ספּעציעל נוציק פֿאַר מענטשן מיט נידעריק בלוט דרוק, וואָס געפֿינען עס שווער צו באַקומען זיך אין ארבעטן צושטאַנד אין דער מאָרגן. עס ריליווז נעוראָסיס, האט אַ positive ווירקונג אויף די צושטאַנד פון די הויט: עס וועט ווערן גומע און גומע.
קאַנטראַסט שפּריץ שטענדיק אָנהייבן מיט הייס וואַסער, ענדיקן מיט קאַלט וואַסער. און טאָן ניט שטיין אין דער שפּריץ מיט דיין קאָפּ (נאָר דיין גוף). אַלטערנאַטיווע סעשאַנז פון "הייס-קאַלט וואַסער" זאָל זיין בייַ מינדסטער דרייַ מאָל. אויב איר זענט נישט גרייט פֿאַר אַזאַ אַן עקסטרעם נאָך, אָנהייבן דעם פּראָצעדור מיט אַ "ווייך" שפּריץ ווען וואַרעם און קיל וואַסער אָלטערנייץ. אבער די טעמפּעראַטור פון די קיל וואַסער איז נישט צו נידעריק פֿאַר דעם גוף צו ווענדן אויף זייַן דיפענסיז, און עס איז אויך נישט הויך גענוג פֿאַר איר נישט האָבן צייַט צו פילן טשילז.
ביסלעכווייַז, איר דאַרפֿן צו פאַרגרעסערן די קאַנטראַסט פון הייס און קאַלט וואַסער. ווי אַ הערשן, נאָך די ערשטער פינף סעשאַנז, די ומבאַקוועמקייַט פארשווינדט.
עס איז נישט רעקאַמענדיד צו נעמען אַ קאַנטראַסט שפּריץ אויב איר האָבן פּראָבלעמס מיט בלוט כלים: טהראָמבאָפלעביטיס, כייפּערטענשאַן, בלוט און קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן, ראַק.
וואָמען זענען נישט רעקאַמענדיד צו דורכפירן דעם פּראָצעדור בעשאַס צייַט, מיט יגזאַסערביישאַנז פון כראָניש חולאתן. עס איז בעסער נישט צו ריזיקירן דיין געזונט. דעריבער, אויב איר זענט נישט זיכער וועגן דיין געזונט, עס איז בעסער צו באַראַטנ זיך אַ דאָקטער.