אַזוי וואָס ז יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום? עס טורנס אויס אַז עקספּערץ טאָן ניט וויסן די פּינטלעך ענטפער צו דעם קשיא. לויט דער צענטער פון דעם אוניווערסיטעט פון מאַרילאַנד, ווען יגזאַמאַנד פּאַטיענץ מיט יבס, זייער אָרגאַנס ויסקומען צו זיין גאָר געזונט. דאָס איז וואָס רובֿ דאקטוירים גלויבן אַז דעם סינדראָום קען זיין רעכט צו כייפּערסענסיטיוו נערוועס אין די קישקע אָדער ינטעסטאַנאַל באַקטיריאַ. אָבער ראַגאַרדלאַס פון די אַנדערלייינג סיבה פון יבס, עקספּערץ האָבן פּינפּוינטיד פּונקט וואָס ז ינדיידזשעסטשאַן אין פילע פרויען. דאָ זענען זיבן פון די סיליאַסט סיבות וואָס איר קען דערפאַרונג אַ גערגלינג אין דיין קישקע.
איר עסן צו פיל ברויט און מאַקאַראָנען
"עטלעכע מענטשן יבערנעמען אַז גלוטען איז צו באַשולדיקן. אָבער זיי זענען פאקטיש פראַקטאַנס, די פּראָדוקטן פון פראַקטאָסילאַטיאָן פון סוקראָוס, וואָס רובֿ אָפט גרונט פּראָבלעמס אין יבס סאַפערערז, "זאגט גאַסטראָענטעראָלאָגיסט דניאל מאָטאָלאַ.
אויב איר האָבן יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום, עס איז בעסטער צו באַגרענעצן דיין ינטייק פון ווייץ פּראָדוקטן מיט פרוקטאַן, אַזאַ ווי ברויט און מאַקאַראָנען. פרוקטאַנז זענען אויך געפֿונען אין אַניאַנז, קנאָבל, קרויט, בראַקאַלי, פּיסטאַטשיאָס און ספּאַרזשע.
איר פארבראכט דעם אָוונט מיט אַ גלאז פון ווייַן
די שוגערז געפונען אין פאַרשידענע טרינקען קענען זיין זייער אַנדערש און דינען ווי עסנוואַרג פֿאַר ינטעסטאַנאַל באַקטיריאַ, לידינג צו פערמאַנטיישאַן און די שאַפונג פון וידעפדיק גאַז און בלאָוטינג. אין דערצו, אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז קענען שאַטן וווילטויק קישקע באַקטיריאַ. ידעאַללי, איר זאָל האַלטן טרינקט אַלקאָהאָל בעסאַכאַקל. באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו ווי פיל איר קענען טרינקען איידער יראַטאַבאַל באָוועל סימפּטאָמס אָנהייבן אַזוי איר וויסן דיין שיעור.
איר האָבן אַ וויטאַמין די דיפישאַנסי
א פריש לערנען ארויס אין דער אייראפעישער זשורנאַל פון קליניש נוטרישאַן געפונען אַ הויך פּרעוואַלאַנס פון וויטאַמין די דיפישאַנסי, און דעם וויטאַמין איז יקערדיק פֿאַר קישקע געזונט און ימיון פונקציאָנירן פֿאַר מענטשן מיט יבס. די לערנען אויך געפונען אַז פּאַרטיסאַפּאַנץ וואָס גענומען וויטאַמין די ביילאגעס יקספּיריאַנסט ימפּרווומאַנץ אין סימפּטאָמס אַזאַ ווי בלאָוטינג, שילשל און פאַרשטאָפּונג.
באַקומען דיין וויטאַמין די טעסטעד אַזוי דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער קענען צושטעלן די רעכט ביילאגעס פֿאַר דיין גוף ס דאַרף.
דו שלאפט נישט גענוג
א 2014 לערנען ארויס אין דער זשורנאַל פון קליניש סליפּ מעדיסינע געפונען אַז אין פרויען מיט יבס, נעבעך שלאָפן ז ערגער אַבדאָמינאַל ווייטיק, מידקייַט, און ומרויק דער ווייַטער טאָג. אזוי, קיין דיסראַפּשאַן פון דיין שלאָפן אַפעקץ די מיקראָביאָמעס (אָרגאַניזאַמז) פון די קישקע.
פּראַקטיסינג געזונט שלאָפן געוווינהייטן, קאַנסיסטאַנטלי גיין צו בעט און וועקן זיך אין דער זעלביקער צייט, קענען פֿאַרבעסערן די אַנויינג סימפּטאָמס פון יבס, האַלטן דיין קישקע געזונט אין קאָנטראָל און רעדוצירן דיין דרוק און דייַגעס לעוועלס.
איר זענט נישט אַ גרויס פאָכער פון געניטונג
זיציק מענטשן טענד צו זען יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום ווי מער באַטייַטיק ווי די וואס געניטונג בייַ מינדסטער דרייַ מאָל אַ וואָך. לויט אַ פריש לערנען פון די אוניווערסיטעט פון יללינאָיס, געניטונג קענען פאַרגרעסערן די פּראָדוקציע פון גוטע באַקטיריאַ אין דיין קישקע, ראַגאַרדלאַס פון דיעטע טיפּ. זיי קענען אויך סטימולירן נאָרמאַל באָוועל קאַנטראַקשאַנז צו העלפן פירן פאַרשטאָפּונג און פּאַמעלעך קאַנטראַקשאַנז צו העלפן קעמפן שילשל.
פּרוּווט צו געניטונג פֿאַר 20-60 מינוט 3-5 מאל אַ וואָך. גיין, סייקלינג, יאָגאַ אָדער אפילו טיי קיי זענען אַלע גרויס אָפּציעס פֿאַר ריליווינג סימפּטאָמס.
צי איר האָבן קריטיש טעג?
פֿאַר פילע פרויען מיט יבס, סימפּטאָמס טענד צו פאַרערגערן מיט די אָנסעט פון זייער צייַט רעכט צו די צוויי הויפּט ווייַבלעך כאָרמאָונז, עסטראָגען און פּראָודזשעסטעראָון. ביידע קענען פּאַמעלעך די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, טייַטש עסנוואַרג פּאַסיז מער סלאָולי. דעם ינטיילז פאַרשטאָפּונג און בלאָוטינג, ספּעציעל אויב איר טאָן ניט עסן גענוג פיברע און טאָן ניט טרינקען גענוג וואַסער. אזוי, די ספּידינג אַרויף און סלאָוינג אַראָפּ פון די געדערעם רעכט צו די כאָרמאָונז קען זיין גענוג צו מאַכן איר פילן ומבאַקוועם.
אָנהייב טראַקינג דיין יבס סימפּטאָמס ווי זיי פאַרבינדן צו דיין מענסטרואַל ציקל. דאָס קען העלפֿן איר רעכענען דיין דיעטע און לייפסטייל, מאַכן צונעמען אַדזשאַסטמאַנץ און אַדזשאַסטיד זיי פֿאַר דיין ציקל. פֿאַר בייַשפּיל, פּרובירן ילימאַנייטינג גאַז-קאָזינג פודז אַ ביסל טעג איידער דיין צייַט סטאַרץ, אָדער אפילו פריער.
איר זענט זייער געשפּאַנט
דרוק איז אַ הויפּט סיבה פון יבס ווייַל פילע פון אונדז האַלטן שפּאַנונג ממש אין אונדזער קישקע. דעם שפּאַנונג ז מוסקל ספּאַזאַמז און קענען לייכט עסקאַלייט אין גאַסטראָוינטעסטאַנאַל פּראָבלעמס. אין פאַקט, רובֿ סעראַטאָונין איז געפֿונען אין די קישקע, וואָס איז וואָס סעלעקטיוו סעראַטאָונין רעופּטאַקע ינכיבאַטערז זענען אָפט געניצט צו מייַכל יבס, ניט בלויז דעפּרעסיע און דייַגעס.
אויב איר זענט סטרעסט אָדער ליידן פון דעפּרעסיע אָדער דייַגעס, רעליעף פון מאָגן פּראָבלעמס וועט זיין אַ באָנוס צו קאַמינג אַראָפּ. רעדן צו דיין דאָקטער וועגן דרוק פאַרוואַלטונג טעקניקס און נעמען סטעפּס צו האַלטן זאָרג. פּראַקטיס קלערן, געפֿינען רילאַקסינג כאַביז, אָדער טרעפן זיך מיט דיין פרענדז מער אָפט.