השפּעה פון ביאָרהיטהמס אויף מענטש פאָרשטעלונג

עס איז וויסנשאפטלעכע פּראָווען אַז די מאַרך ענדערונגען טעטיקייט יעדער 1,5-2 שעה. אין אַזאַ מאָומאַנץ, אונדזער אַרבעט קאַפּאַציטעט דיקריסאַז פֿאַר וועגן 20 מינוט. אבער דאָס איז נישט אַזוי פיל מידקייַט ווי אַ אַנדערש רעזשים, ווען די לינקס האַלבקייַלעך, וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר ופמערקזאַמקייַט, רייד און לאַדזשיקאַל טראכטן, גיט וועג פֿאַר אַ קורץ צייַט צו די רעכט האַלבקייַלעך, וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר אונדזער חלומות און פאַנטאַסיז.

אין אַזאַ מאָומאַנץ, אונדזער קאַנסאַנטריישאַן פון ופמערקזאַמקייט און טעטיקייט דיקריסאַז, מיר קענען לייכט טאָגדריים און פאַרגעסן וועגן אַרבעט. אָבער, עס איז גאָרנישט פאַלש מיט וואָס! ססיענטיסץ טייַנען אַז אַזאַ ענדערונגען זענען גאַנץ נאַטירלעך. עס איז ניט דאַרפֿן צו קעמפן זיי, עס איז בעסער צו נוצן זיי פֿאַר דיין אייגן גוטן. ווי צו דערקענען דעם מאָמענט ווען ביאָרהיטהמס טוישן?

- אין דער מאָרגן, די פאַרלאַנג צו אָפּרוען קומט נאָך 1,5-2 שעה נאָך וואַקינג אַרויף;

- בעשאַס די פלאַקטשויישאַנז פון ביאָרהיטהמס, פוילקייַט מנצח, עס איז קיין פאַרלאַנג צו טראַכטן וועגן ערנסט זאכן, צו מאַכן דיסיזשאַנז, אפילו רעדן אויף די טעלעפאָן ווערט שווער. מיר ווערן פערגעסט און מאַכן מיסטייקס מער אָפט.

– מיר אָנהייבן צו גענעץ, פּלוצלינג וועקן זיך אַ פאַרלאַנג צו חלום.

- אָבער עס כאַפּאַנז אַז בעשאַס פלאַקטשויישאַנז פון ביאָרהיטהמס, הונגער שטעלט אין, מיר קענען דערפאַרונג אַ געפיל פון יריטיישאַן.

ווי צו נוצן די צייט פון ביאָרהיטהם אַסאַליישאַן פֿאַר דיין אייגן נוץ?

א פאַרקלענערן אין די סומע פון ​​פליסיק אין דעם גוף מיט בלויז 1-2% ינכיבאַץ די געדאַנק פּראַסעסאַז. צו פאַרמייַדן דעם פון געשעעניש, שטעלן אַ פלאַש פון נאָך מינעראַל וואַסער אויף דיין דעסקטאַפּ. אויב איר פאַרברענגען אַלע טאָג אין די אָפיס, ווו די לופט איז דורכגעדרונגען מיט קאָמפּיוטער ראַדיאַציע און קינסטלעך לופטקילונג, איר זאָל נישט באַגרענעצן זיך צו טרינקען וואַסער.

פון קורס, מידקייַט, דרוק זענען פּראָסט פּראָבלעמס. אבער ווייַל פון זיי, אונדזער הויט דאַלז, פלאַקעס, פיידז און דיטיריערייץ. פּראָדוקטן פֿאַר מיד הויט וועט העלפן ומקערן איר גלאַנץ.

אָפט מיר זיצן בייַ די קאָמפּיוטער פֿאַר אַ לאַנג צייַט, אונדזער לעגס און צוריק ווערן געליימט. קיין צייט צו וואַרעמען זיך? ניצן דעם מאָמענט צו טוישן ביאָרהיטהמס. בשעת דער קאָפּ איז נישט ארבעטן, נעמען קעיר פון דעם גוף. שטיי אויף און טאָן אַ פּאָר פון עקסערסייזיז - עס איז אַ וועג צו וואַרעם זיך "אויף דער אַרבעט." אָן זיין דיסטראַקטאַד פון צייטונגען אָדער אַ טעלעפאָן שמועס, אויסשטרעקן דיין לעגס, הייבן דיין פֿיס אַוועק די שטאָק, און האַלטן דיין וואָג ווי לאַנג ווי מעגלעך. אַזוי איר וועט פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן, פאַרמייַדן וואַריקאָסע וועינס און אפילו סאַטאַל באַן דיין אַבס.

הייבן דיין געווער העכער דיין קאָפּ, אָטעמען טיף, און ויסאָטעמען סלאָולי נידעריקער זיך אַנטו די קאַונטערטאַפּ, טריינג צו דערגרייכן ווי ווייַט אין פראָנט פון איר ווי מעגלעך. ליגן דאָרט פֿאַר 30-40 סעקונדעס און צוריקקומען צו אַרבעטן.

פּשוט ברידינג עקסערסייזיז קענען זייער פֿאַרבעסערן פאָרשטעלונג. גײ אַרױס אין קאָרידאָר, גײ אַרײַן מיט אים, נעם אַן אָטעם, צײלנדיק צו זיך צו פֿיר, אױפֿן צװײטן ציילן, האַלטן דעם אָטעם, אױפֿן דריטן ― אױסטײַטשן. איבערחזרן עטלעכע מאל. ווי אַ רעזולטאַט, די בלוט וועט זיין סאַטשערייטאַד מיט זויערשטאָף, און איר וועט רויק אַראָפּ. אויב איר פילן אַז קאַונטינג צו פיר איז אויך גרינג פֿאַר איר, איר קענען פאַרגרעסערן דעם נומער. אַ וויכטיק פונט: איר מוזן באשטימט גיין, בשעת זיצן דעם געניטונג איז אַרויסגעוואָרפן צו טאָן.

אויב די וועטער איז די סיבה פֿאַר די נעבעך געזונט (אין די היץ, פֿאַר בייַשפּיל, די ריזיקירן פון אַסטהעניאַ ינקריסיז), עס איז בעסער צו באַראַטנ אַ דאָקטער.

די דריי-דימענשאַנאַל בילדער זענען גרויס פֿאַר ריליווינג שפּאַנונג, פאָוקיסינג און, אין דערצו, זייער נוציק פֿאַר די אויג מאַסאַלז. אויף דער אינטערנעץ, איר וועט געפֿינען אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון זאַמלונגען פון סטערעאָגראַמס. עס איז גרינג צו זען די לייטאַנט בילד: מאַך נעענטער צו די מאָניטאָר, דעפאָקוס דיין אָנקוקן און סלאָולי מאַך אַוועק. דו זאלסט נישט קאַמיש, אין עטלעכע פונט איר וועט געפֿינען אַז די בילד מיינט צו האָבן "ניט אַנדערש" און אַ דריי-דימענשאַנאַל בילד איז ארויס אין עס. דעם שפּאַס און יקסייטינג טעטיקייט איז גערופן "אויג טויגיקייַט".

דורך דעם וועג, עס איז נוציק צו באַטראַכטן די שיינקייט פון נאַטור צו פֿאַרבעסערן זעאונג. אין דער זעלביקער צייט, איר קענען גיין אין ספּאָרט. פיטנעסס איז ספּעציעל פאָלקס איצט בשעת גיין מיט פּעץ.