ינהאַלט
פּרעסיסיאָן טאָנינג איז אַ קאָמפּלעקס פון 15-מינוט ווערקאַוץ פֿאַר אַלע פּראָבלעם געביטן. די פּראָגראַם איז באזירט אויף די באַרימט אופֿן, טרייסי אַנדערסאָן, וואָס געהאָלפֿן צו ברענגען אין די ידעאַל פאָרעם פון אַ גרויס נומער פון מענטשן אַרום די וועלט.
פּראָגראַם באַשרייַבונג טרייסי אַנדערסאָן: פּרעסיסיאָן טאָנינג
טרייסי אַנדערסאָן האט פארדינט ברייט פּאָפּולאַריטעט רעכט צו זייַן ספּעציעל אופֿן פון קאַנסטראַקשאַן פון אַ שיין און שלאַנק פיגור. זייַן טריינינג איז געבויט אויף די שווער אַרבעט פון קליין מאַסאַלז וואָס פארשטארקן און שטיצן די גרויס מוסקל איבער דעם גוף. פּראָגראַם טרייסי אַנדערסאָן איז ניט ווי בעקאַבאָלעדיק טויגיקייט קאָרסאַז, זיי זענען אַנדערש אין דער אָריגינעל געניטונג און אַ מין פון ליגאַמאַנט. קאָמפּלעקס פּרעסיסיאָן טאָנינג וועט העלפֿן איר שאַפֿן ציכטיק רושליסל, פלאַך מאָגן, פעסט הינטן און שלאַנק לעגס.
דער פּראָגראַם באשטייט פון פיר קורץ טריינינג סעשאַנז, וואָס געדויערן 15 מינוט:
- געווער (ארעם): אַ סעריע פון רידמיק עקסערסייזיז מיט פילע רעפּאַטישאַנז פֿאַר דיין ביסעפּס, טריסעפּס און טראַפּעזיוס. איר וועט דאַרפֿן דומבבעללס.
- לעגס (פֿאַר די לעגס): געניטונג פֿאַר די פוס מאַסאַלז וואָס לויפן פון די שטול צו אַפּטאַמייז די שטעלע פון דעם גוף. איר וועט דאַרפֿן אַ סטאַביל שטול.
- באַט (באַץ): באַט עקסערסייזיז געטאן אויף די מאַטע מיט קנעכל ווייץ. אויב איר טאָן ניט האָבן ווייץ, איר קענען טאָן אָן זיי.
- אַבס (בויך): טרייסי האט געשאפן פילע פון די ומגעוויינטלעך עקסערסייזיז אויף די מאַטע פֿאַר די שפּיץ און דנאָ פון די פּרעס. נאָך ויסריכט איר וועט דאַרפֿן.
טרייסי אַנדערסאָן אַדווייזיז צו נעמען די דומבבעללס פון 1 קג צו 2.5 קג דיפּענדינג אויף דיין גשמיות קייפּאַבילאַטיז. איר קענען דורכפירן אַלע 4 עקסערסייזיז אין אַ רודערן, און קענען אַרבעטן פֿאַר 15 מינוט פּער טאָג אויף רובֿ פּראָבלעם געביטן. זינט קלאסן זענען געהאלטן אין גירלזגאָגאַמעס גאַנג, איר קענען פאַרלירן וואָג אפילו אָן נאָך עראָוביק מגילה. אָבער אויב איר ווילן צו פאַרגרעסערן די יפעקטיוונאַס פון טריינינג, קוק גרויס קאַרדיאָו קאָמפּלעקס פון טרייסי אַנדערסאָן. איר קענען פאַרבינדן עס מיט פּרעסיסיאָן טאָנינג.
די פּראָס און קאָנס פון דעם פּראָגראַם
פּראָס:
1. טראַינינג דיזיינד פֿאַר די מערסט פּראָבלעמאַטיק געביטן פֿאַר פרויען: געווער, טייז, הינטן און בויך. איר מאַכן שאַפּעס דיין גוף טאָונד און שיין.
2. פּראָגראַם טרייסי אַנדערסאָן הילף ויסמיידן יבעריק רעליעף אויף דעם גוף, וואָס באַזאָרגט פילע פון די גערלז. די קאָמפּלעקס, איר עקסערסייזיז זענען דיזיינד צו שאַפֿן אַ שוואַך און יידל גוף.
3. וואָרקאָוט אויף יעדער טייל פון דעם גוף לאַסץ בלויז 15 מינוט. איר קענען באַן בלויז איין טעטיקייט, אָדער פאַרבינדן עטלעכע פֿאַר פאַרשידענע פּראָבלעם געביטן.
4. טרייסי ניצט אַ פּלאַץ פון אָריגינעל און טשיקאַווע עקסערסייזיז וואָס וועט העלפֿן איר צו נוצן די מאַקסימום נומער פון מאַסאַלז בעשאַס די קלאַס.
5. אַלע טריינינג פּרעסיסיאָן טאָנינג פאָרן אין אַ דינאַמיש גאַנג: דיין האַרץ קורס וועט זיין קעסיידער אין גיראָסיגמאַ געגנט. וואָס מיטל איר וועט פאַרברענען קאַלאָריעס און פאַרלירן וואָג.
מעטאַד טרייסי אַנדערסאָן פֿאַר ביגינערז
קאָנס:
1. פֿאַר עפעקטיווקייַט, איר וועט דאַרפֿן קנעכל ווייץ (אין די אָפּשניט פֿאַר די הינטן).
2. וואָרקאָוט איז נישט פּאַסיק פֿאַר זייער ביגינערז. אויב איר נאָר אָנהייבן צו טאָן טויגיקייט, מיר רעקאָמענדירן איר צו לייענען:
באַמערקונגען אויף דעם פּראָגראַם פּרעסיסיאָן טאָנינג פון טרייסי אַנדערסאָן:
די יפעקטיוונאַס פון דעם אופֿן טרייסי אַנדערסאָן האט יקספּיריאַנסט מיליאַנז פון מענטשן. אָנהייבן צו אָנטייל נעמען אין איר קורץ טריינינג פּרעסיסיאָן טאָנינג און בויען דיין שליימעסדיק גוף. אויך לייענען: Top 10 שטאַרקייט טריינינג אין שטוב פֿאַר 30 מינוט.