ינהאַלט
דורך Stevi Portz, אינהאַלט סטראַטעגיסט אין Truvani
וויטאַמין די פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין אַ געזונט ימיון סיסטעם*. די צרה מיט וויטאַמין די איז אונדזער ללבער קענען מאַכן עס, אָבער מיר דאַרפֿן אַ ביסל הילף.
אונדזער בעסטער מקור פון וויטאַמין די איז דירעקט זונשייַן אויף די הויט אָן קאַווערינג אָדער סאַנסקרין. פילע פון אונדז באַקומען נישט ווי פיל זון ויסשטעלן ווי מיר דאַרפֿן ווייַל פון קאַווערינג אַרויף, טראָגן סאַנסקרין אָדער פאַרברענגען מער צייט ינעווייניק.
אויב דאָס סאָונדס באַקאַנט, איר קען באַטראַכטן אַ וויטאַמין די העסאָפע.
זאל ס נעמען אַ קוק אין די שליסל ראָלע וויטאַמין די פיעסעס אין דעם גוף, און די בעסטער וועגן צו באַקומען מער וויטאַמין די אין דיין לעבן.
פארוואס טאָן מיר דאַרפֿן וויטאַמין די?
וויטאַמין די איז איינער פון צוויי פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמינס דיין גוף מאכט (די אנדערע איז וויטאַמין ק), און עס איז געפֿונען אין אנדערע קוואלן ווי עסנוואַרג אָדער ביילאגעס. מיר רופן עס אַ וויטאַמין, אָבער טעקניקלי עס איז אַ האָרמאָנע וואָס רעגיאַלייץ די סומע פון קאַלסיום אין דיין בלוט.
וויטאַמין די איז קאָנווערטעד אין די לעבער און קידניז צו מאַכן עס אַן אַקטיוו האָרמאָנע.
וויטאַמין די איז יקערדיק פֿאַר:
- רעגיאַלייטינג די אַבזאָרפּשאַן פון קאַלסיום און פאַספעראַס *
- שטיצן אַ געזונט ימיון סיסטעם פונקציע *
- שטיצן נאָרמאַל וווּקס און אַנטוויקלונג פון ביינער און ציין *
ווי טאָן מיר באַקומען גענוג וויטאַמין די?
די FDA רעקאָמענדאַציע אונטער קראַנט גיידליינז פֿאַר וויטאַמין די איז צווישן 600-800 IU.
איר באַקומען וויטאַמין די אין 3 פאַרשידענע וועגן:
- עסן זיכער פודז
- דירעקט זון ויסשטעלן אויף דיין הויט
- טעגלעך סופּפּלעמענטאַטיאָן
איצט אַז איר פֿאַרשטיין ווי צו באַקומען וויטאַמין די, לאָזן אונדז ויספאָרשן יעדער אָפּציע אַ ביסל ווייַטער.
וויטאַמין די געוויינטלעך אַקערז אין פודז אַזאַ ווי:
- יי יאָוקס
- רינדערנס לעבער
- פאַטי פיש ווי לאַקס, טונפיש, סוואָרדפיש אָדער סאַרדינז
- פיש לעבער אָילס
- מושראָאָמס
צום באַדויערן, וויטאַמין די איז נישט געוויינטלעך אין פילע פודז. אַז ס וואָס עטלעכע עסנוואַרג מאַניאַפאַקטשערערז פארשטארקן זיכער פּראָדוקטן מיט וויטאַמין די ווי מילכיק, קאַשע, פאַבריק-באזירט מילך און מאַראַנץ זאַפט.
אפילו אויב איר קענען באַקומען וויטאַמין די פון עסנוואַרג, עס איז מאל שווער צו טרעפן דיין טעגלעך רעקאַמענדיד ווערט - ספּעציעל אויב איר עסן שטרענג וועגאַן.
וויטאַמין די פון זונשייַן
דער גוף קענען פּראָדוצירן זיין אייגן וויטאַמין די ווען דיין הויט איז יקספּאָוזד צו די זון פֿאַר אַ צייט.
דאָס איז דירעקט ויסשטעלן אָן קאַווערינג אָדער סאַנסקרין. עקספּערץ רעקאָמענדירן וועגן 15 מינוט פון ויסשטעלן פּער טאָג צו אַ גוט סומע פון הויט. באַקומען גענוג זון קען זיין שווער פֿאַר יענע מיט זון סענסיטיוויטי, קאַנסערנז וועגן אַדווערס יפעקץ, דאַרקער קאַמפּעקשאַן אָדער ווער עס יז סטאַק ינעווייניק פֿאַר לאַנג פּיריאַדז.
דזשיאַגראַפיק לאָוקיישאַנז אויך קומען אין שפּיל זינט זיכער געגנטן טאָן ניט באַקומען ווי פיל זונשייַן, אָדער האָבן לאַנג פּיריאַדז אָן די זון.
דאָס מאכט עס שווער פֿאַר עקספּערץ צו צושטעלן גענעראַל גיידליינז פֿאַר די ריכטיק סומע פון זון ויסשטעלן פֿאַר אַלעמען. וואָס קען זיין גענוג פֿאַר איין מענטש קען נישט זיין פּאַסיק פֿאַר אנדערן.
וויטאַמין די ווי אַ העסאָפע
אויב איר טאָן ניט באַקומען גענוג וויטאַמין די רייַך פודז, אָדער פאַרברענגען גענוג צייט ינעווייניק (אָדער באדעקט פון די זון), וויטאַמין די ביילאגעס זענען אַ גוט אָפּציע.
איר קענען געפֿינען וויטאַמין די אין פילע פאַרשידענע טייפּס פון ביילאגעס, אַרייַנגערעכנט מולטיוויטאַמינס און וויטאַמין די קאַפּסאַלז.
וויטאַמין די ביילאגעס יוזשאַוואַלי קומען אין צוויי פארמען: ד 3 און ד 2.
ד 2 איז אַ פאָרעם דערייווד פון געוויקסן און איז די פאָרעם אָפט געפֿונען אין פאָרטאַפייד פודז. ד 3 איז די וויטאַמין די געוויינטלעך געשאפן דורך אונדזער ללבער און איז דער טיפּ געפֿונען אין כייַע עסנוואַרג קוואלן.
פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז וויטאַמין ד 3 (דער טיפּ וואָס איז געוויינטלעך געשאפן אין דעם מענטש גוף) קען פאַרגרעסערן בלוט קאַנסאַנטריישאַנז מער און האַלטן די לעוועלס פֿאַר אַ מער צייט.*
די גרויס נייַעס איז ...
טרווואַני אָפפערס אַ פאַבריק-באזירט וויטאַמין ד 3 העסאָפע מקורים פון ליטשען - קלוג קליין געוויקסן וואָס אַרייַנציען וויטאַמין די פון די זון צו פאָרן צו אונדז ווען מיר פאַרנוצן עס.
* די סטייטמאַנץ האָבן נישט עוואַלואַטעד דורך די פוד און דראַג אַדמיניסטראַטיאָן. דעם פּראָדוקט איז ניט בדעה צו דיאַגנאָזירן, מייַכל, היילן, אָדער פאַרמייַדן קיין קרענק