דו דרייסט זיך פון איין זייט צו דער צווייטער, ציילט שפרינג שעפס, און דיין מוח וויל זיך נישט בארואיגן און אריינגיין אין א זיסן חלום. דער פאַקט איז אַז כּמעט 50% פון די רעזידאַנץ פון גרויס שטעט האָבן דעם פּראָבלעם. ווי אַ הערשן, די ינאַביליטי צו פאַלן שלאָפנדיק געשווינד (ווייניקער ווי 15 מינוט) סיגנאַלז אַ ימבאַלאַנס אין וואַטאַ דאָשאַ. עס קען זיין געפֿירט דורך דרוק, דייַגעס, אָדער אָפט מאָווינג פון איין אָרט צו אנדערן בעשאַס דעם טאָג. 1. זיס, זויער און געזאָלצן פודז העלפן ברענגען וואַטאַ, וואָס קאָנטראָלס אַלע אונדזער גייַסטיק טעטיקייט, אין וואָג.
2. עסן וואַרעם, פריש (צוגעגרייט אויף דעם טאָג) עסנוואַרג, פּרעפעראַבלי אין דער זעלביקער צייַט יעדער טאָג.
3. די רעקאַמענדיד שלאָפן רעזשים איז געגאנגען צו בעט ניט שפּעטער ווי 22:6, געטינג אַרויף אין XNUMX:XNUMX אין דער מאָרגן.
4. ווי ווייַט ווי מעגלעך, ויסמיידן ראַשינג בעשאַס דעם טאָג.
5. שטעלן באַזונדער רירעוודיק דעוויסעס און טעלעוויזיע וויוינג בייַ מינדסטער אַ שעה איידער בעדטיים.
6. מאַסאַזש דיין הענט און פֿיס מיט קאָקאָסנוס, מאַנדל אָדער סעסאַמי ייל איידער בעט.
7. אן אנדער שפּיץ איז אַראָומאַטעראַפּי. סודינג אָילס אַזאַ ווי לאַוואַנדע ייל זענען רעקאַמענדיד.
8. שפּיל רילאַקסינג מוזיק איידער בעט. עס קענען זיין קלאַסיקס, רויק ינדיאַן מאַנטראַס, סאָונדס פון נאַטור.
9. וויכטיק! די לעצטע מאָלצייַט, מיטאָג, בייַ מינדסטער 2, און פּרעפעראַבלי 3-4 שעה איידער בעדטיים.
10. די טעמפּעראַטור אין די צימער זאָל נישט זיין צו קאַלט, אָבער אויך נישט הייס. איידער איר גיין צו בעט, עס איז קעדייַיק צו ווענטאַלייט די צימער מיט פריש לופט פֿאַר 15 מינוט.