ווי צו באַזייַטיקן פעט

די מערסט וויכטיק זאַך וועגן פעט

אויף דעם בלאַט, מיר האָבן געשריבן אַ קליין FAQ וועגן פעט, וווּ מיר געפרוווט צו רעדן וועגן וואָס איז פעט און ווי צו האַנדלען מיט די רעשט.

וואָס איז פעט און וואָס איז עס פֿאַר?

נאָרמאַל מענטשלעך עקזיסטענץ איז מעגלעך בלויז מיט גענוג ינטייק פון וישאַלט ענערגיע. די ענערגיע אין די מענטשלעך גוף איז פאָרשטעלן אין די פאָרעם פון גלייקאַדזשין קאַרבאָוכיידרייט דאַפּאַזיטיד אין די לעבער און מאַסאַלז און פעט.

פעט איז אַ קאַנסאַנטרייט פון די ווייטאַלאַטי פון דעם גוף, וואָס הייבט צו פאַרנוצן אין טערמינען פון נידעריק מאַכט. אַז איז, בעשאַס פול מאַכט, טייל פון די ריזערווז זענען דיפּאַזאַטאַד אין רעזערוו. אַזוי צו רעדן אויף אַ רעגנדיק טאָג. ווען אַזאַ צייט קומט און דער גוף הייבט צו באַקומען זיין פּריסקרייבד עסנוואַרג, ער סטאַרץ צו פּראָצעס זיין אייגענע ריזערווז. מען דאַרף באַטראַכטן אַז פעט איז אַ זייער באַקוועם פאָרעם פון ענערגיע סטאָרידזש. מיט איין קילאָ פעט, איר קענען באַקומען אַרויף צו 8750 קאַלאָריעס.

שטודיום האָבן געוויזן אַז יבערוואָג מענטשן קענען בלייבן לענגער אין נידעריק טעמפּעראַטור באדינגונגען. אין אַדישאַן, פליישיק ליידיז זענען מער וואַליוד אין די לעצטע יאָרהונדערט. ווייַל עס איז געווען געגלויבט אַז זיי קענען קאָרמען זייער בייביז אין צייט פון פעלן דוחק.

פעט ריזערווז פון דעם מענטש, טייפּס פון פעט געוועב

צו רעדן וועגן פעט אין אַלגעמיין און די פעט אין אַן פּינטלעך מענטש, איר דאַרפֿן צו וויסן ווו עס איז. ביי מענטשן, עס זענען צוויי טייפּס פון פעט: ווייַס און ברוין. אין דער צייט פון מאַטשוריישאַן, די סומע פון ​​ווייַס פעט איז פילע מאל מער ווי די אינהאַלט פון ברוין. דעריבער, מיר וועלן בלויז רעדן וועגן ווייַס פעט. ווייסע פעט, אָדער "אַדאַפּאָוס געוועב", איז אַ קאַווע פון ​​פעט סעלז, גערופֿן אַדיפּאָסיטעס. מיטל אַדיפּאָסיטע איז אַז עס קענען אָנקלייַבן טריגליסערידעס, דערלאנגט דורך די ווייַס פעט. בשעת פעט סעלז קענען נישט סטרעטשינג צו ומענדיקייַט. און זינט דער גוף געץ אַ זעט פון נוטריאַנץ, די רעשט דאַרף זיין שטעלן ערגעץ. דערנאָך, צו העלפן די אַדיפּאָסיטעס קומען אַקסעסערי סעלז וואָס זענען פארוואנדלען אין פעט, איר אָנהייבן צו אָנקלייַבן מער פעט.

קענען פעט סעלז צוריקקומען צו אַקסעסערי סעלז?

קען נישט. א וויץ פון נאַטור איז אַז אַקסעסערי סעלז קענען בלויז מאַכן אַ איין-וועג טראַנספאָרמאַציע אין פעט סעלז און די פאַרקערט טראַנספאָרמאַציע איז אוממעגלעך. דער פאַקט איז דער גרונט פון די גיך וואָג געווינען נאָך אַ צייט פון הונגער סטרייק. דער גוף ווי עס זאגט - "וואָרענען, די הונגער סטרייק קען זיין ריפּיטיד. איר דאַרפֿט עסן! ” די מאַסע נעמט אָרט אין אַ אַקסעלערייטיד ווערסיע, זינט סעלז באפרייט פון פעט סטאָרז און גרייט פֿאַר זיין ריפּלענישמאַנט.

וווּ די פעט דיסאַפּירז ערשטער?

איצט איר זאָל רעדן וועגן דעם סינטעז פּראָצעס און קאַנסאַמשאַן פון יגזיסטינג פעט. פֿאַר דעם, די אַדיפּאָסיטעס האָבן צוויי טייפּס פון ראַסעפּטערז.

אויב דער גוף באקומט געהעריק עסנוואַרג, מענטשלעך בלוט איז סאַטשערייטאַד מיט די נייטיק נוטריאַנץ צו די מאַקסימום דערלויבט מדרגה, און די אַרבעט קומט אין די אַלף-רעסעפּטאָר, וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר פעט סינטעז. דער פּראָצעס איז גערופֿן ליפּאָגענעסיס.

אָבער, אויב דער גוף איז ביי נידעריק מאַכט און די בלוט דערווייַל כּולל נישט די סאַבסטאַנסיז וואָס זענען נויטיק פֿאַר דער אָרגאַניזם אין זיין זאַץ, די פייז פון קאַנסאַמשאַן פון פעט אָדער סייאַנטיפיקלי, די פאַסע פון ​​ליפּאָליסיס סטאַרץ. דער קאַמף נעמט ביתא-רעסעפּטאָר און ליפּאָליסיס מיט די פאָרמירונג נייטיק פֿאַר דער עקזיסטענץ פון ענערגיע.

עס זאָל אויך זיין אנגעוויזן אַז די אַדאַפּאָסיטעס, פעט סעלז זענען אַנדערש דורך דעם בייַזייַן פון ראַסעפּטערז. סעלז אין די טייז און הינטן אַנטהאַלטן דער הויפּט אַלף ראַסעפּטערז. אַזוי זיי געשווינד אָנקלייַבן פעט. דער אויבערשטער טייל פון דעם גוף, פאַרקערט, איז רייַך אין סעלז וועמענס הויפּט פונקציע איז צו געבן. דעריבער, בעשאַס פאסטן אין דער ערשטער אָרט, מיר פאַרלירן וואָג אין דער אויבערשטער העלפט פון דעם גוף.

וואָס קען פאַרשאַפן די סינטעז פון פעט און די ברייקדאַון איז די מדרגה פון אַדרענאַלאַן, גלוקאָוס און ינסאַלאַן אין די בלוט. דער ווונדערלעך טריאָו איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר אונדזער אויסזען.

ווי אַזוי איר זאָל אָנהייבן דעם פּראָצעס פון רעדוקציע פון ​​פעט?

אין סדר צו פאַרמייַדן וואָג געווינען, עס איז נייטיק צו פאַרלייגן די וואָג צווישן ליפּאָגענעסיס און ליפּאָליסיס, וואָס איז דער פּראָצעס פון קריייטינג און פעט רעדוקציע.

דעריבער, ווען עסן עס איז וויכטיק צו וויסן וואָס רעזולטאַט איז מעגלעך אין דעם פאַל צו דערגרייכן. אויב עס איז אַ פעלן פון אַדאַפּאָוס געוועב קענען זיין געוויינט וואָס וועט זיין דאַפּאַזיטיד אין רעזערוו. און אויב איר ווילן צו פאַרמינערן די סינטעז פון פאַץ פון די דיעטע זאָל ויסשליסן, אָדער בייַ מינדסטער באַגרענעצן די נוצן פון פּראָדוקטן וואָס ביישטייערן צו ליפּאָגענעסיס.

ערשטער און ערשטער, איר זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די בייַזייַן פון עסנוואַרג פאַץ (ספּעציעל שעדלעך) און פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ (ווייַס צוקער, פּראָדוקטן געמאכט פון מעל און אנדערע ראַפינירט פּראָדוקטן). עס איז קעדייַיק נישט צו פאַרבינדן פאַטי פלייש, לאַרד, פּוטער, קרעם, קאַנסאַמשאַן פון ווייַס ברויט, צוקער, קאַנדענסט מילך און קיין אנדערע ראַפינירט קאַרבאָוכיידרייט עסנוואַרג.

עס איז אויך נייטיק צו נאָכפאָלגן אַ דיעטע. אויב איר נוצן די אויבן פּראָדוקטן אין דער ערשטער העלפט פון די טאָג איידער געוואקסן לאָודז, די קייפל פון פעט סעלז וועט נישט פּאַסירן. אָבער, די נוצן פון די פּראָדוקטן איידער בעדטיים וועט פירן צו די פאָרמירונג פון נאָך פעט סעלז.

ווי צו באַזייַטיקן פעט פון די הינטן, טייז, מאָגן?

פאַרקערט צו פאָלקס גלויבן, סעלעקטיוו פעט געוועב צו באַזייַטיקן איז ניט מעגלעך מיט עטלעכע געניטונג און דייאַטינג. דאָס איז רעכט צו דעם פאַקט אַז פעט געוועב אין די הינטן, בויך אָדער היפּס איז טייל פון די מענטשלעך גוף. דער מענטש גוף איז ניט ביכולת צו באַגרענעצן אָדער, קאַנווערסלי, צו פאַרגרעסערן די מאַכט אין אַ באַזונדער געגנט פון דעם גוף. אָבער, יעדער הערשן האט זייַן אויסנעמען.

פֿאַר בייַשפּיל, צו רעדוצירן פעט בויך, איר זאָל געבן אים אַ גוט מאַסע (למשל שטופּן דרוק) און צו באַגרענעצן זיך אין עסנוואַרג. אין דעם פאַל, די ענערגיע פארלאנגט פֿאַר געניטונג איז גענומען פון פעט ריזערווז פון די בויך. אָבער, דעם פּראָצעס איז לאַנג און עס איז וויכטיק צו פאַרמייַדן די פאָרמירונג פון נייַ פעט סעלז - אַדיפּאָסיטעס.

איז עס מעגלעך ווען פאַרלירן וואָג צו פאַרלירן בלויז פעט?

אויב עמעצער גלויבט אַז בשעת הונגער בלויז דיקריסט די סומע פון ​​פעט, ער איז טיף טעות. דער דרוק פארבונדן מיט הונגער, יקספּאָוזד צו די גאנצע גוף. און זינט די מאַסאַלז טאָן ניט האָבן זייער אייגן ענערגיע קוואלן, איר אָנווער וואָג אין דער ערשטער אָרט. אין שייַכות צו די אויבן דיסקרייבד טריינינג, דיין מוסקל מאַסע, אין דעם פאַל, נאָר טוישן די פאָרעם פון די קרייַז אָפּטיילונג פון מוסקל פייבערז, וועמענס נומער איז די זעלבע ווי אַ נייַ - געבוירן און באָדיבוילדער.

צום באַדויערן, עטלעכע טריינינג איז נאָך אין די יאָג פון לוזינג וואָג ברענט פעט און מוסקל געוועב.

ווי פיל פעט קענען איר פאַרברענען אין אַ טאָג?

גאַנץ אַ ביסל, וועגן 100 גראַמז פּער טאָג, אין זעלטן פאלן אַרויף צו 200 גראַמז. אָבער אויב איר געניטונג קעסיידער, דער רעזולטאַט וועט זיין פּעלץ.

נאָך אַלע, עס ס £ 3 פון פעט פּער חודש! פארוואס נישט מער, לייענען אויף ...

צו געבן זיי די נויטיק אַרבעט, עס איז וויכטיק צו צושטעלן די גוף מיט גענוג ענערגיע. כאָטש פעט ריזערווז פון דעם גוף קענען נישט געשווינד יבערמאַכן אין די פארלאנגט מאַטעריע. דעריבער, ווען אַ מענטש ניצט אַלע די גלייקאַדזשין סטאָרז, עס סטאַרץ צו פּראָצעס די מערסט דיידזשעסטאַבאַל עסנוואַרג פֿאַר אים. און די פודז זענען מאַסאַלז. צו פאַרמיידן דעם סאָרט פון "סאַבאָטאַזש", דער מענטש זאָל עסן אַ גענוג סומע פון ​​פּראָטעין. דעריבער, סעלז אַ פאַרשיידנקייַט פון טייפּס פון פּראָטעין אין די שאַפּס, ינוואַלווד אין באָדיבוילדערס סערוויסינג.

פארוואס נישט צו באַגרענעצן זיך צו טרינקען?

וואסער איז באַוווסט ווי די הויפּט פליסיק פון דעם גוף און איז פאָרשטעלן אין אַלע אָרגאַנס און סיסטעמען. דעריבער, פֿאַר נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג, דער גוף דאַרף פליסיק. פֿאַר אַדיפּאָסיטעס - פעט סעלז פון דעם גוף, וואַסער איז אויך וויכטיק. עס איז געניצט פֿאַר שאפן פעט און איז רעלעאַסעד ווען עס דיסאַלווז. אין דער זעלביקער צייט, די געצווונגען ריסטריקשאַן פון די קאַנסאַמשאַן פון וואַסער קענען פירן צו דיכיידריישאַן (דיכיידריישאַן) פון מאַרך סעלז, און ווי אַ קאַנסאַקוואַנס - צו אָנווער פון זכּרון.

וואָס צו באַטראַכטן צו נישט פאַרלירן די שיינקייט פון די הויט נאָך וואָג אָנווער?

כּדי די הויט זאָל היטן שיינקייט אפילו נאָך וואָג אָנווער, עס דאַרף אויך וואַסער. דאָס איז רעכט צו דעם פאַקט אַז קאַלאַגאַן פּראָטעין, ווייַל די הויט קוקט געזונט און ריזיליאַנט, ריקווייערז וואַסער. מיט וואַסער, קאַלאַגאַן פייבערז זענען טייטאַנד און די הויט ווערט גלאַט און סילקי. פעלן פון נעץ, די הויט נעמט אַ שלאַבעריק אויסזען, סטאַרץ צו שאָלעכץ אַוועק. א ענלעך ווירקונג קענען זיין באמערקט אין פירות און וועדזשטאַבאַלז. זאָגן טאָרן נאָר וגערקע, די הויט איז גלאַט, גומע און קאָראַספּאַנדז צו די קעראַקטעריסטיקס פון די פאַרשיידנקייַט. אבער גענוג פון וגערקע צו ליגן אַראָפּ פֿאַר אַ טאָג אָדער צוויי אין די זון, ווי זיין הויט רינגקאַלז, עס ווערט מיעס.

פארוואס אין די סאָנאַ "מיר טאָן ניט פאַרלירן וואָג"?

די הויפּט פיזיאַלאַדזשיקאַל אַרבעט פון סוועטינג איז צו שטיצן די טהערמאָרעגולאַטיאָן פון דעם גוף. די עקסקרעטאָרי פונקציע איז ענייבאַלד בלויז אין די פאַל ווען די (יעראַנערי) סיסטעם קען נישט קאָפּע מיט זייַן ריספּאַנסאַבילאַטיז. נאָך אַ בלייַבן פון אַ מענטש אין אַ סאָנאַ, זיין גוף איז באדעקט. אָבער די שווייס בלויז צו באַשיצן די גוף פון אָוווערכיטינג און עס האט קיין אנדערע דוטיז. און צו האַלטן די אָפּטימאַל טעמפּעראַטור אין דעם גוף און טאָן נישט מאַכן טערמאַל קלאַפּ, עס איז נייטיק צו האַלטן וואַסער וואָג דורך טרינקט ווי פיל וואַסער ווי איר ווילט.

וואָס איז אַעראָביק געניטונג (קאַרדיאָו)?

מיר אַלע געדענקען פֿון דעם קורס פון פיזיק אין שולע, וואָס "עראָו" מיטל לופט. ער וועט איצט זיין נויטיק פֿאַר קאָנטראָל איבער פאַטי דיפּאַזאַץ.

אין סדר צו רעדוצירן די סומע פון ​​פעט אין דעם גוף ריקווייערז זויערשטאָף, וואָס ווי אַ רעזולטאַט פון ליפּאָליסיס ריליסיז ענערגיע וואָס איז געניצט דורך דעם גוף. גוט בלוט סערקיאַליישאַן, דער הויפּט סאַפּלייער פון זויערשטאָף, דעפּענדס אויף די רעכט פאַנגקשאַנינג פון האַרץ. אויב די האַרץ איז נישט טריינד, עס קען נישט נעמען אַ לאַנג צייַט צו אַרבעטן מיט די געוואקסן מאַסע. גוטע רעזולטאַטן האָבן אַ קאַרדיאָו פליסנדיק, שווימערייַ, ראָווינג, סיקלינג. איר זאָל באַן מיט די מאַסע אַז די האַרץ טעמפּאָ בעשאַס געניטונג קאָראַספּאַנדז צו די פאָרמולע (220-עלטער).

צו אָנהייבן דעם פּראָצעס פון ליפּאָליסיס, עס איז נייטיק צו פאַרשפּרייטן די מאַסע אויף די מאַסאַלז רעכט. די הויפּט מאַסאַלז וואָס זענען ינוואַלווד אין די ווערקאַוט, פאַרנוצן מער ענערגיע און דעריבער געשווינד פילן די פעלן פון עסנוואַרג. דער מאָמענט הייבט ליפּאָליסיס, וואָס ראַדוסאַז די סומע פון ​​גוף פעט.

אבער אין סדר צו דערגרייכן אַ סטאַביל רעזולטאַט אין די רעדוקציע פון ​​אַדאַפּאָוס געוועב, די מאַסאַלז דאַרפֿן צו קאָנטראַקט קעסיידער, אָלטערנייטינג פּיריאַדז פון מנוחה און דרוק. בלויז אין דעם פאַל, די ברייקדאַון פּראָדוקטן פון פעט קענען לאָזן די געגנט "פייטינג" גאָר, אַנדערש דער רעזולטאַט וועט זיין קורץ-טערמין.

ווי פֿאַר סטאַטיק לאָודז (קאַללאַנעטיק, יאָגאַ, פּילאַטעס), זיי טאָן ניט אָנטייל נעמען אין די ברייקדאַון פון פאַץ, און אַזאַ לאָודז טאָן ניט לאָזן צו עוואַקוירן די פּראָדוקטן פון ליפּאָליסיס פון די אַרבעט זאָנע, פּרעווענטינג די לויפן פון זויערשטאָף. אזוי, סטאַטיק געניטונג איז נישט אַימעד בייַ רידוסינג פעט מאַסע, נאָר ענדעראַנס, בייגיקייַט און אנדערע גשמיות און רוחניות מידות פון מענטש.

וואָס איז סעללוליטע און ווי צו באַקומען באַפרייַען פון עס?

סעללוליטע איז פעט דיפּאַזאַץ אין די אויבערשטער לייַערס פון די הויט. און זינט עס זענען סעלז וואָס אָנקלייַבן פעט רעזערוו צווישן די קאַלאַגאַן פייבערז, די הויט מיט סימבאָלס פון סעללוליטע ריזעמבאַלז אַ מאַראַנץ שאָלעכץ. ביי נידעריק גשמיות דרוק און רידוסט בלוט שטראָם דורך די קאַפּאַלעריז, עס איז אַ "געשווילעכץ" פון די פעט סעלז. ווי אַ רעזולטאַט, ליפּאָליסיס סטאַפּס, און אין פאַקט, נייַ סעלז דערשייַנען.

דעריבער, אין סדר נישט צו ווענדן אין "מאַראַנץ" איר זאָל נעמען קעיר פון דער נאָרמאַל סערקיאַליישאַן פון דער אויבערשטער לייַערס פון דער הויט. זייער פּאַסיק פֿאַר דעם אָלטערנייטינג עראָוביק געניטונג און ראַבינג אין די פּראָבלעם געביטן פון דזשעלז מיט קאַפין אָדער אַמינאָפיללינע. אין אַדישאַן, איר ווילן צו לייגן דימעקסידום טראפנס וואָס הצלחה באַפרייַען די קאַפין אָדער אַמינאָפיללינע מאַלאַקיולז טיף אין די געוועבן.

די בייַזייַן פון די סאַבסטאַנסיז אין די פּראָבלעם געביטן פון דעם גוף וועט פירן צו די יקספּאַנשאַן פון בלוט כלים און וועט ענשור די נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון קאַפּאַלעריז וואָס קאַנטריביוץ צו די אַוטפלאָו פון שעדלעך סאַבסטאַנסיז און פול עקספּרעס פון געזונט.

PS: איידער אָנווענדן די געל מיט די אויבן קאַמפּאָונאַנץ - עס איז וויכטיק צו באַראַטנ זיך מיט דיין דאָקטער! קויפן די דרוגס בלויז אין פאַרמאַסיז.

איז עס אַ געפיל פון די אַדווערטייזד "נס פּראָדוקטן" און דיעטע?

צום סוף פון דעם אַרטיקל, מיר זאָל רעדן וועגן געשעפט נייַ דייאַגנאַסטיקס, מעטהאָדס און טאַבלאַץ. לויט צו עטלעכע ספּעקיאַלייטערז "מעדיצין" מענטשן געקויפט זיי "נס סגולע" אָדער רעצעפּט פון אַ נייַ-פאַנגגאַלד דיעטע, קענען באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג.

אָבער, זיי פאַרזיכערן אַלעמען אַז פריער איז געווען דיק ווי אַ פאַס, און איצט ווי שלאַנק ווי אַ בערעזע. דאָך, מיט פאָטאָ עדיטינג פּראָגראַם "פאָטאָשאָפּ" איז שווער צו טייַנען. אָבער לעבן איז לעבן. אין אַדישאַן, עס איז נייטיק צו באַטראַכטן די געזעץ פון קאַנסערוויישאַן פון ענערגיע, וואָס ימפּלייז אַז די ענערגיע באפרייט אין די ברייקדאַון פון פאַץ זאָל זיין ערגעץ פארבראכט. און ווען איר פאַרברענען פעט אין אַזאַ אַ קורץ צייט, ווי סטייטיד אין גאַנצע, דער גוף וואָלט זיין פּונקט פארברענט פֿון דער זעט פון באפרייט ענערגיע!

אַזוי רובֿ פון די נייַע פּראָדוקטן פֿאַר וואָג אָנווער נאָר לייגן צו די געלט אַוועקגענומען אין די קעשענע פון ​​די כיטרע שאַרלאַטאַנס אָבער טאָן ניט ברענגען קיין נוץ צו זייער דיפראָדיד בירגערס.

דער רעזולטאַט איז די פאלגענדע. אין סדר צו דערגרייכן די עלעגאַנט פאָרעם פון דעם גוף צו אַרייַן די אָפּטימאַל אָפּעראַציע פון ​​דיין גוף אין דיין לעבן, צו סטרויערן דיין דיעטע, מינאַמייז די ינטייק פון פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ און אַנכעלטי פאַץ און נוצן ספּעציעל קרימז צו קעמפן סעללוליטע.