אויב אין דער שווער צייט פֿאַר יעדער פרוי איר שלאָגן דיין ליב געהאט אָנעס אָדער שלאָגן זיך אין דיין וווינונג, דאָס מיטל אַז איר נאָר טאָן ניט געפֿינען אַ מאַגיש "פּיל" וואָס קען אויך זיין געשמאַק.
ווי פילע מאָל האָבן איר געכאפט זיך טראכטן אַז נאָר אַ פּאָר פון טעג אַ חודש איר זענט גרייט צו טייטן די גאנצע וועלט. אפילו דיין באַליבט קאַץ קען נישט מאַכן איר מער ליב, און וואָס קענען מיר זאָגן וועגן דיין מאַן, וועמען איר זענט פשוט גרייט צו דערשטיקן? בשעת עטלעכע שפּאָרן זיך מיט סוויץ, אנדערע פשוט קריכן אונטער די קאָווערס - עפעס בלייַבנ לעבן דער "שרעקלעך צייט".
אָבער איר קענען לעבן און הנאה. כל איר דאַרפֿן צו טאָן איז נאָכגיין די ריכטיק דיעטע. איר וועט זיין פּלעזאַנטלי סאַפּרייזד צו לערנען אַז עס איז אויך געשמאַק ...
שטימען, אויב איר זענט נישט אַ גרויס פאָכער פון טוווע, די אָנהייב פון דער מאָרגן מיט האָבערגריץ איז אַ פּריקרע ויסקוק. און נאָך, מאַכן דעם מי אויף זיך, און איר זיך וועט נישט באַמערקן ווי איר שמייכל.
יאָ, אָוץ אַנטהאַלטן מאַגניזיאַם, וואָס וועט שטיצן די נערוועז סיסטעם בעשאַס צייַט.
"וואָמען פאַרלירן 30-80 מל פון בלוט בעשאַס צייַט, וואָס קאָראַספּאַנדז צו 15-25 מג אייַזן, אַזוי עס איז וויכטיק צו ריפּלעניש פעלן פון אייַזן מיט פודז וואָס אַנטהאַלטן עס אין גרויס קוואַנטאַטיז." ru.
אַזוי ערדזשאַנטלי ברו קאַשע און גראָב עס, אַזוי צו זאָגן: "פֿאַר מאַם - אַ לעפל, פֿאַר טאַטע."
די רגע שפּיץ איז ניסער. קלייַבן קיין סאַלאַט, די הויפּט זאַך איז צו געבן עס פּעטרעשקע אָדער שפּינאַט ברייטער האנט.
פּעטרעשקע כּולל אַפּיאָל, אַ קאַמפּאַונד וואָס קענען סטימולירן די מענסטרואַל לויפן, בשעת שפּינאַט, דאַנק צו זיין הויך אינהאַלט פון וויטאַמין E, וויטאַמין ב 6 און מאַגניזיאַם, וועט יז די נידעריקער אַבדאָמינאַל ווייטיק.
די פרוכט וועט העלפֿן די וואָס זענען ריוואָרדיד מיט "וואָמען ס טעג" אין אַדישאַן צו מאָגן פּראָבלעמס.
"Bananas קענען אויך העלפֿן מיט דיידזשעסטשאַן, וואָס איז וויכטיק פֿאַר וואָמען וואָס אָפט האָבן צו לויפן צו די ליידיז אין דעם פּעריאָד," דער מומחה אַדווייזיז.
איר אויך וויסן אַז bananas זענען גוט פֿאַר דיין שטימונג. נו, געדענק לפּחות די טשימפּאַנזעס אין דער זאָאָלאָגישער גאָרטן ... נאָך אַלע, זיי שטענדיק שמייכלען.
אויב איר יוזשאַוואַלי ויסמיידן ניסלעך ווייַל פון זייער קאַלאָריע אינהאַלט, אין מינדסטער אין דעם "שווער צייט פֿאַר יעדער פרוי" מאַכן אַ ויסנעם ... און עסן אַ האַנדפול פון וואָלנאַץ.
"עס איז וואָלנאַץ וואָס אַנטהאַלטן אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, וואָס האָבן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אַנאַלדזשיסיק פּראָפּערטיעס," דער נוטרישאַניסט פארבליבן. "אין אַדישאַן, וואָלנאַץ זענען רייַך אין מאַגניזיאַם און וויטאַמין ב 6."
ססיענטיסץ (דאָך די בריטיש!) אויך זיך איינגעשריבן. ססיענטיסץ האָבן דורכגעקאָכט אַ לערנען און געוויזן אַז וואָמען וואָס עסן אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז האָבן ווייניקער ווייטיקדיק טעג אויף קריטיש טעג.
אפילו אויב איר טאָן ניט באַטראַכטן זיך ווי "וואַסער ליבהאבערס" און די מאַקסימום איר קענען איז אַ פּאָר פון סיפּס אין דער מאָרגן און לאַנטשטיים, מאַכן זיך אַ מי אויף זיך. און גיסן אין זיך לפּחות איין און אַ האַלב צו צוויי ליטער פון לעבן-געבן נעץ.
ווייניק מענטשן טראַכטן וועגן וואָס אונדזער גוף טענדז צו האַלטן וואַסער בעשאַס צייַט. פשוט ווייַל ער פארלירט עס אין גרויס קוואַנטאַטיז און ריאַקץ צו די פעלן פון פליסיק דורך ריטיינינג עס.
דערנאָך פּשוט פיזיק: צו "פאָר אַוועק" די וואַסער, איר דאַרפֿן צו פאַרגרעסערן די נוצן.
פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ, ניימלי אַלע בעקערייַ פּראָדוקטן, זאָל זיין ריפּלייסט מיט קאָמפּלעקס אָנעס - ווילד רייַז, באַקוויט, בולגור.
"פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ פירן צו אַ פאַרגרעסערן אין בלוט צוקער, בשעת קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ ביסלעכווייַז אָנזעטיקן אונדזער גוף מיט נוציק מיקראָעלעמענץ," זאגט אַרטיפּאָוואַ. - א וואָך איידער דיין צייט, ויסשליסן אַלץ געווירציק און געזאָלצן פון דיין דיעטע צו ויסמיידן געשווילעכץ. דו זאלסט נישט אָווועריוז קאַווע. א קאַפּוטשינאָ שיקער אין דער מאָרגן וועט נאָר כאַפּן דיין שטימונג, אָבער דריי טעפּלעך עספּרעסאָ וועט זיין יבעריק. “