א ברייקאַפּ טוט נישט שטענדיק מאַכן אַ סוף צו אַ שייכות מיט אַן עקס וואָס האלט צו השפּעה דיין לעבן, ביכייווז אַנפּרידיקטאַבלי און גראָב. ער איז גראָב, דריקן, זילזולים, פאָרסעס צו טוישן דיסיזשאַנז און פּלאַנז. ווי צו ביכייוו אין אַזאַ אַ סיטואַציע? וואָס צו טאָן צו האַלטן די אָנפאַל קעגן איר?
דער עקס-מאַן געשיקט נאַטאַליאַ אַ אָנזאָג וואָס כּולל זילזולים און אַ סאַקאָנע צו איר לעבן. אַזוי ער האָט רעאַגירט אויף די אָפּזאָג צו טוישן דעם פּלאַן פון זיין מיטינגז מיט זיין זון. עס איז נישט געווען דאָס ערשטע מאָל וואָס ער האָט איר געסטראשעט – רובֿ אָפט האָט ער אָנגעהויבן אַטאַקע אויף אַ באַגעגעניש, אויב ער קען נישט דרוקן אויף אַנדערע וועגן.
אבער דאָס מאָל די סאַקאָנע איז רעקאָרדעד אויף די טעלעפאָן, און נאַטאַליאַ געוויזן דעם אָנזאָג צו די פּאָליצייַ. אין רעאקציע האט דער מאן אויפגענומען אן אדוואקאט און געזאגט אז די עקס-פרוי איז די ערשטע וואס האט אים געסטראשעט. איך האב געמוזט זיך אנשליסן אין דער מלחמה וואס ער האט ארויסגעלאזט. קאָרץ, אַדוואָקאַטז פארלאנגט געלט, קאָמוניקאַציע מיט אַ געוועזענער ספּאַוס איז יגזאָסטינג. נאַטאַליאַ איז געווען מיד, זי דארף אַ ברעכן. זי האָט געזוכט אַ וועג צו באַשיצן זיך, צו באַגרענעצן די קאָמוניקאַציע מיט אים אָן די ינטערווענטיאָן פון די פּלאַץ און די פּאָליצייַ.
7 פּשוט טריט געהאָלפֿן שטעלן איר עקס-מאַן אין זיין פּלאַץ.
1. באַשליסן וואָס איר זענט אין אַ שייכות
נאַטאַליאַ איז געווען דערשראָקן פון איר עקס-מאַן, אָבער זי האט צו יבערגעבן מיט אים, ווייַל זיי זענען געווען פֿאַראייניקטע דורך אַ פּראָסט קינד, אַ פּראָסט פאַרגאַנגענהייט. אבע ר װע ן ע ר הא ט זי ך דיסקוטיר ט װעג ן ענינים ן או ן פראבלעמע ן הא ט ע ר זי ך אפטמא ל זי ך גענומע ן צ ו פערזענלעכקײטן , דערמאנע ן אלט ע קלאגעס , באלײדיקט , אװעקגעפיר ט געװאר ן פו ן דע ר שמועס־טעמע .
"יעדער מאָל איר ינטעראַקט מיט אַ מענטש, דערמאָנען זיך וואָס איר זענט אין קאָנטאַקט מיט אים. אין יעדער פאַל, עס איז צונעמען צו שטעלן זיכער לימאַץ און שטרענג אַדכיר צו זיי, "אַדווייזיז די קאַונסלינג סייקאַלאַדזשאַסט קריסטין האַממאָנד.
2. שטעלן באַונדריז
אָופּאַננאַס און ערלעכקייט אין אַ שייכות איז נאָר מעגלעך ווען איר פילן זיכער. אין אַ שטאַט פון קאָנפליקט, אויף די פאַרקערט, עס איז נייטיק צו פאַרלייגן שטרענג באַונדריז און באַשיצן זיי, קיין ענין ווי די ערשטע שוטעף אַנטקעגנשטעלנ זיך.
"דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן צו שטעלן לימאַץ, למשל, אָפּזאָגן מינדלעך קאָמוניקאַציע, פערזענלעכע מיטינגז, דיסקוטירן געשעפט בלויז אין אַרטיקלען. עס איז ניט נייטיק צו דערקלערן די סיבות, עס איז גענוג נאָר צו שטעלן דעם אַגרעסער איידער די פאַקט, "זאגט קריסטין האַממאָנד.
3. אָננעמען אַז דיין עקס וועט נישט טוישן.
פון קורס, מיר טאָן ניט דערוואַרטן ליבע און פארשטאנד פון אַ געפערלעך און אַגרעסיוו מענטש. אָבער, נאַטאַליאַ האָט געהאפט אַז אויב זי מסכים מיט די פאדערונגען פון איר מאַן, ער וועט האַלטן איר באַליידיקן. אָבער דאָס איז נישט געשען. זי האט געמוזט איבערטראכטן אירע ערווארטונגען. זי האט איינגעזען, אז זי קען בשום אופן נישט טוישן זיין אויפפירונג און איז נישט פאראנטווארטליך פאר אים.
4. באַשיצן זיך
עס שטענדיק כערץ צו פאַרשטיין אַז מיר טראַסטיד דעם אומרעכט מענטש. אבער דאָס טוט נישט מיינען אַז מיר קענען נישט באַשיצן זיך. כּדי זיך צו באַהאַלטן פֿון כּעס און גראָבקייט פֿון איר געוועזענער שותף, האָט נאַטאַליאַ אָנגעהויבן זיך פֿאָרשטעלן, אַז זײַן גראָבקייט און זילזולים האָבן זיך אָפּגעשפּרונגען פֿון איר אָן קיין שאָדן.
5. "פּרובירן" דיין עקס
ביז אַהער, ווען דער עקס-מאַן ביכייווד פרידלעך פֿאַר עטלעכע מאָל, נאַטאַליאַ אנגעהויבן צו גלויבן אַז דאָס וועט שטענדיק זיין דער פאַל, און יעדער מאָל זי איז געווען אַ טעות. מיט דער צײַט, געלערנט פֿון ביטערער דערפאַרונג, האָט זי אים אָנגעהויבן "פּרובירן". למשל, זי האָט אים עפּעס געזאָגט און געזוכט צי ער וועט זידלען איר צוטרוי. איך לייענען זיינע אַרטיקלען אויף געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס, כּדי צו וויסן אין שטייַגן אין וואָס שטימונג ער איז און צוגרייטן פֿאַר אַ שמועס מיט אים.
6. צי ניט ייַלן
נאַטאַליאַ לימיטעד די צייט פון שמועסן דורך פּלאַנירונג טעלעפאָן קאַללס וועגן דעם קינד אין שטייַגן. אויב אַ פערזענלעכע באַגעגעניש קען נישט זיין ויסמיידן, זי גענומען איינער פון איר פריינט אָדער קרובים. ז י הא ט שוי ן ניש ט געאײל ט צ ו רעאגיר ן אוי ף זײנ ע מעסעדזשע ן או ן פארלאנגען , או ן זי י הא ט זי ך פארזיכטי ק באטראכט .
7. פאָרמולירן קאָמוניקאַציע כּללים
ווען איר האַנדלען מיט אַ אַגרעסיוו מענטש, איר מוזן שטענדיק שטרענג אַדכיר צו די ריסטריקשאַנז וואָס איר האָט באַשטימט פֿאַר אים. אויב דיין שוטעף איז גראָב און רייזאַז זיין קול, נאָר האַלטן גערעדט. ווען דער עקס-מאַן פון נאַטאַליאַ אנגעהויבן צו באַליידיקן איר, זי געשריבן: "מיר וועלן רעדן שפּעטער." אויב ער האט נישט אויפגעהערט, האט זי אויסגעלאשן דעם טעלעפאן.
דאָס איז אַ ביישפּיל פון נאַטור מאָדיפיקאַטיאָן. פֿאַר אַ "גוטער" מענטש באַקומען אַ באַלוינונג - זיי פאָרזעצן דעם שמועס מיט אים. פֿאַר די "שלעכט" אַווייץ "שטראָף" - קאָמוניקאַציע מיד סטאַפּס. אין עטלעכע קאַסעס, נאַטאַליאַ געוויזן די אַרטיקלען פון איר מאַן צו איינער פון איר פרענדז אָדער קרובים און געבעטן זיי צו ענטפֿערן פֿאַר איר.
זינט זי האָט אָנגעהויבן ניצן די זיבן וועגן זיך צו באַשיצן פון אָנפאַל, איז איר באַציאונג מיט איר געוועזענער מאַן פארבעסערט געוואָרן. מאל ער ווידער גענומען די אַלט, אָבער נאַטאַליאַ איז געווען גרייט פֿאַר דעם. איבער צייַט, ער איינגעזען אַז ער קען ניט מער מאַניפּולירן נאַטאַליאַ און דערגרייכן וואָס ער געוואלט מיט די הילף פון זילזולים. עס איז איצט קיין פונט אין אַגרעסיוו.
וועגן דער עקספּערט: קריסטין האַממאָנד איז אַ קאַונסלינג סייקאַלאַדזשאַסט, משפּחה קאָנפליקט מומחה, און מחבר פון די ויסגעמאַטערט פרוי ס האַנדבאָאָק (קסולאָן פרעסע, 2014).