איידער פרישטיק
מילך מיט טורמעריק.
וואַרעם 1 טעפּל אָפּשעפּן מילך, לייגן 1/2 צפּ. טורמעריק און 1/2 צפּ. האָניק. גיסן אין אַ טערמאַס און לאָזן עס ברו פֿאַר 30 מינוט. טרינקען האַלב אַ גלאז אין דער מאָרגן נאָך שאַקינג.
פרישטיק
3-4 קליין סלייסאַז פון גאַנץ קערל ברויט;
פּוטער (סומע מיט האָזענע ניסלעך) אָדער 1 צפּ. קלעם;
טיי אָדער קאַווע;
1 עפּל אָדער 1 טאַנדזשערין.
מיטאָג
גרין בינז סאַלאַט;
א רעפטל פון דאַר רינדערנס געפּרעגלט אָן בוימל (100 ג);
1 מער, סטימד אָדער בוילד מיט זאַלץ;
בייקט עפּל מיט צוקער-פֿרייַ צימערינג.
שטריקל בעבל סאַלאַט
- 200 ג גרין בינז (פאַרפרוירן)
- קסנומקס מאַראַנץ
- 1 קונסט. ל. איילבירטן אויל
- 20 ג קירבעס זאמען
קאָכן די בינז אין סאָלטיד וואַסער ביז על דענטע. שנייַדן ½ מאַראַנץ אין קליין סלייסיז. קוועטשן די זאַפט פון די אנדערע האַלב פון דער מאַראַנץ און מישן עס מיט די מאַסלינע בוימל. געווירץ די בינז, לייגן די געהאַקט מאַראַנץ און שפּריצן מיט די זאמען.
סנאַקק
1 נאַטירלעך יאָגורט מיט 2 טבספּ. ל. אָוט קלייַען ();
4 אַלמאַנדז.
מיטאָג
200 ג גרין סאַלאַט מיט פיסטאַשקע פּוטער און עסיק סאָוס;
פייַנקוכן פון 1 יי מיט די דערצו פון 1 טבספּ. ל. בוילד רויט לענטילס;
1 נאַטירלעך נידעריק-פעט יאָגורט;
קאַמפּאָוט פון קיין פרוכט אָדער בעריז.
ביינאכט
1 טעפּל פון קלאָווע און שטערן אַנאַס טיי. דער טרינקען רימוווז טאַקסאַנז און ספּידז די מאַטאַבאַליזאַם.
1 צפּ שוואַרץ טיי
½ צפּ קלאָוועס און 1 שטערן אַנאַס
גיסן 250 מל פון בוילינג וואַסער איבער טיי און בשמים און לאָזן עס ברו פֿאַר 5 מינוט.