באַנאַנע איז יוזשאַוואַלי נישט דער הויפּט פאַוואָריטעד דורך נוטרישאַניס: עס איז הויך-קאַלאָריע, זיס, סטאַרטשי און, ווי עס שיינט, קען נישט ביישטייערן צו וואָג אָנווער. די דיעטע וועט מאַכן איר גלויבן די פאַרקערט - דאָס וועט העלפֿן איר פאַרלירן וואָג און רעדוצירן די נומער פון סענטימעטער אין די אַבדאָמינאַל געגנט.
דער זאַץ פון אַ באַנאַנע איז פאַץ, קאַרבאָוכיידרייץ און פּראָטעין, ווי געזונט ווי קראָכמאַל, פיברע, קאַלסיום, מאַגניזיאַם, צינק, שוועבל, אייַזן, פאַספעראַס, סיליקאַ, קלאָרין, פּעקטין, וויטאַמינס א, C, E, ב, גלוקאָוס און סוקראָוס.
א באַנאַנע דיעטע קענען ניט זיין קאַנסידערד גאַנץ, ווייַל עס איז באזירט אויף אַ ריסטריקשאַן פון איין פּראָדוקט, וואָס מיטל אַז אַלע סאַבסטאַנסיז וואָס זענען נויטיק פֿאַר נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג וועט זיין גאָר ניטאָ פון דיין דיעטע.
דעריבער, ערשטער פון אַלע, עס איז ווערט צו לערנען די רעקאָממענדאַטיאָן - דעם גיך קלענזינג דיעטע קען נישט לעצטע מער ווי 3 טעג! אַנדערש, געזונט פּראָבלעמס וועט נישט האַלטן איר ווארטן! אין די טעג, איר קענען פאַרלירן 2-3 קילאָגראַמס פון וידעפדיק וואָג, אויב דאָס איז ניט גענוג, באַטראַכטן די פּרינציפּן פון אַ לאַנג, אָבער געהעריק דערנערונג.
די מחבר פון דיעטע, נוטרישאַניסט פון די בריטיש אָלימפּיק אַססאָסיאַטיאָן דזשיין גריפין, קען נישט אַפֿילו ימאַדזשאַן די פּאָפּולאַריטעט פון איר אופֿן - היינט מענטשן פאַרלירן וואָג אויף אַ באַנאַנע דיעטע אין כּמעט אַלע לענדער פון דער וועלט!
דער פּרינציפּ פון דער באַנאַנע דיעטע
פֿאַר אַלע דריי טעג, די יקער פון דיין דיעטע וועט זיין 3 bananas און 3 ברילן פון אָפּגעשעפּטע מילך. טיילן דעם סומע פון עסנוואַרג אין עטלעכע מילז וואָס זענען באַקוועם פֿאַר איר. איר קענען מישן די פּראָדוקטן אין קאַקטיילז, אָדער איר קענען נוצן זיי סעפּעראַטלי. עס איז ערלויבט צו טרינקען וואַסער און גרין טיי. צוקער און זייַן סאַבסטאַטוץ זענען פּראָוכיבאַטאַד. אויב איר זענט ינטאַלעראַנט פון מילך, נוצן נידעריק-פעט קעפיר אָדער יאָגורט.
טראָץ דעם פּאָנעם קליין סומע פון עסנוואַרג, די אַנלאָודינג באַנאַנע דיעטע איז סאַטיספייינג, ווייַל bananas וועט צושטעלן די נויטיק ענערגיע איבער דעם טאָג. די דיעטע איז גרויס פֿאַר אַ שנעל וואָג אָנווער ווירקונג איידער אַ וויכטיק געשעעניש אָדער אַ אַפּקאַמינג וואַקאַציע.
ווען טשוזינג bananas פֿאַר אַ דיעטע, באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו זייער רייפּנאַס - עס איז אַ פּלאַץ פון קראָכמאַל אין אַנריפּעד פירות וואָס זענען נישט דיידזשעסטיד דורך די מאָגן. דו זאלסט נישט נוצן דאַר bananas - זיי זענען פיל קאַלאָריק ווי פריש און אַנטהאַלטן מער צוקער.
פאַרבאָט אויף די באַנאַנע דיעטע
אויב איר האָט קיין כראָניש חולאתן, באַראַטנ זיך אַ דאָקטער איידער איר אָנהייבן אַ דיעטע. אַזאַ דערנערונג איז קאָנטראַינדיקאַטעד אין חולאתן פון די געדערעם און מאָגן, ווי געזונט ווי אין ינטאַלעראַנס צו די פּראָדוקטן.
דאָן אַללאַה גריזשען קייבאַ נאַקעסאָ נייי אין קומען קאַמאַר בישייאַר זגאַלע
דאַנק