דער פּראָסט פראַזע "איינער כילז, די אנדערע קריפּאַלז" איז אויך אָנווענדלעך צו דיייץ, מיט די הילף פון וואָס פילע פארשטייערס פון די שוואַך געשלעכט פּרובירן צו פֿאַרבעסערן זייער אויסזען. אָבער, וואָס איז די נוצן פון לוזינג וואָג אויב אַקני האט פּאַפּט אַרויף אויף די הויט אָדער געוואקסן דריינאַס וועריז, און עס זענען ברוזאַז אונטער די אויגן? און איז עס מעגלעך צו פאַרלירן וואָג אָן שאַטן דיין אויסזען?
שיינקייט פון ין
אין אַלגעמיין, עס זאָל זיין געזאָגט אַז דיייץ, לפּחות רובֿ פון זיי, זענען ביישפילן פון נעבעך דערנערונג. דעריבער, עס איז שווער צו דערוואַרטן אַז דיין גוף וועט קאַמלי רעאַגירן צו יקספּעראַמאַנץ מיט די דיעטע. אַזוי קיין דיעטע זאָל, ערשטער פון אַלע, מאַך צוזאמען דעם וועג פון ימפּרוווינג דערנערונג, און נישט דיפּרייווינג דעם גוף פון די נייטיק סאַבסטאַנסיז. דאָס איז די רעכט גוף זאָרגן. דאָ איז וואָס איר קענען רעקאָמענדירן אין דעם פאַל.
נידעריק-פעט טוט נישט מיינען געזונט
ערשטער פון אַלע, האַלטן די פירן פון מאַרקעטערס וואָס שטעלן נידעריק-פעט פּראָדוקטן ווי געזונט און קאַנדוסיוו צו וואָג אָנווער. אין פאַקט, די פעלן פון פעט אין אַזאַ פּראָדוקטן איז קאַמפּאַנסייטאַד דורך קינסטלעך סוויטאַנערז, וואָס ניט בלויז ביישטייערן צו אַביסאַטי, אָבער אויך אַרויסרופן פּראָבלעמס מיט די האַרץ, בלוט כלים, גרונט צוקערקרענק און דעפּרעסיע. פּראָדוקטן מיט אַ נידעריק פעט צופרידן זענען פּראָדוקטן אין וואָס נאַטירלעך פאַץ זענען ריפּלייסט דורך קינסטלעך אַדאַטיווז, וואָס האָבן אַ גאָר נעגאַטיוו ווירקונג ניט בלויז אויף די צושטאַנד פון די הויט, אָבער אויך אויף געזונט אין אַלגעמיין. אַזוי געהעריק זאָרגן פון די פּנים און גוף ינוואַלווז די רידזשעקשאַן פון אַזאַ פּראָדוקטן.
געזונט זאכן זאָל זיין געשמאַק און וועריד
פון קורס, די עסנוואַרג זאָל זיין וועריד. ניט דאַרפֿן צו פאַרבינדן אַ געזונט לייפסטייל מיט נודנע און אָנ אַ טאַם מילז. אין פאַקט, געהעריק דערנערונג איז אַ ריזיק פאַרשיידנקייַט פון געזונט פודז - אָף, פיש, סעאַפאָאָד, גאַנץ קערל ברויט, טוווע, אאז"ו ו.
אָבער, פון קורס, קיין פּראָדוקט קענען זיין ווענדן פון נוציק צו שעדלעך, למשל, פריינג פּאַטייטאָוז אין ראַפינירט זונרויז בוימל. און, אויף די פאַרקערט, פילע פּראָדוקטן קענען נוץ, פֿאַר בייַשפּיל, אויב די זעלבע פּאַטייטאָוז זענען בייקט און ספּרינגקאַלד מיט הערבס אויף שפּיץ.
נוציק עצות
די פּראָבלעם פון טרוקן הויט קענען זיין סאַלווד דורך פּראָדוקטן אַזאַ ווי אַלמאַנדז, פלאַקס זאמען, טשיאַ זאמען, כעמפּ זאמען, לאַקס.
די גרונט פון אַקני פון די הויט, דער אויסזען פון אַקני קענען זיין אַ גרויס נומער פון פּראַסעסט פודז אין די דיעטע. געבן אַרויף ברויט אין טויווע פון גאַנץ קערל געבעקס, פאַרבייַטן ראַפינירט אָילס מיט אַנראַפיינד אָנעס, דערקלערן מלחמה אויף ווורשט און ווורשט, קאַנז עסנוואַרג אין טויווע פון נאַטירלעך פלייש, אָף און פיש צוגעגרייט אין געזונט וועגן.
פּרוּווט צו פאַרנוצן ווי פילע גרינז ווי מעגלעך. די הויך מדרגה פון טשלאָראָפילל אין עס איז זייער וווילטויק פֿאַר די צושטאַנד פון די הויט, העלפּס צו באַקומען באַפרייַען פון אַקני און בלאַקכעאַדס.
ווען איר פאַרלירן וואָג, איר קען זיין געפרואווט צו פאַרבייַטן סוויץ מיט פילע טעפּלעך קאַווע און שטאַרק טיי. אָבער, פּרובירן נישט צו זידלען די טרינקען. די געוואקסן בייַזייַן פון קאַפין אין די דיעטע קענען ניט בלויז פאַרשאַפן דייַגעס און דייַגעס (און דער נערוועז סיסטעם איז שוין אין די שיעור רעכט צו ענדערונגען אין דערנערונג), אָבער אויך ביישטייערן צו דער אויסזען פון טונקל קרייזן אונטער די אויגן.
עס איז זייער וויכטיק צו אַרייַננעמען אין די דיעטע פודז אַז העכערן די ילימאַניישאַן פון וידעפדיק פליסיק פון דעם גוף, און דעריבער רעדוצירן די ריזיקירן פון געשוואָלן אויגן. דאס זענען וועדזשטאַבאַלז אַזאַ ווי טאַמאַטאָוז, ספּאַרזשע, קיוקאַמערז, צוקיני, קעראַץ, אַלע גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז. פון די פירות, באַנאַנע און אַוואָקאַדאָ זענען די פירער אין דעם פאַרמאָג. אויך, באַקומען באַפרייַען פון די פליסיק וועט העלפן אַלמאַנדז און נאַטירלעך יאָגורט.
מיר ווינטשן איר אַ מצליח וואָג אָנווער און אָפּזוך!