פֿון עטלעכע סיבה, פילע זענען זייער דערשראָקן פון מיטאָג, טריינג צו האָפּקען עס, ניט עסן 6 שעה איידער בעדטיים, אָדער עסן נאָר אַ סלוי יאָגורט ביי מיטאָג - און ביי נאַכט דער גוף דערמאנט פּערסיסטאַנטלי פון הונגער און מאכט איר פאַלן פֿאַר אַ נאַכט פֿאַרבייַסן. . וואָס זאָל זיין אַ מיטאָג אַזוי אַז איר טאָן ניט זיין ריפלעקט דורך אַן עקסטרע סענטימעטער אויף דיין פיגור?
- קליין
די קאַלאָריע אינהאַלט פון דיין מיטאָג זאָל זיין 20 פּראָצענט פון די גאַנץ טעגלעך ווערט. אויב איר האָבן מיטאָג אין אַ רעסטאָראַן, נעמען איין שיסל, פּרעפעראַבלי דער ערשטער אָדער רגע, און נאָר דעמאָלט טראַכטן וועגן פאַרבייַסן - עס איז גרינגער פֿאַר אַ געזונט-פאסטעכער מענטש צו אָפּזאָגן סוויץ. דער זעלביקער אַפּלייז צו אַלקאָהאָל, ספּעציעל זינט די געפיל פון פּראָפּאָרציע איז פאַרפאַלן פון אַ גרויס טייל פון טרינקען.
- בעלקאָוו
ויסמיידן שווער, פאַטי און קאַרבאָוכיידרייט פודז, פאָקוס אויף פלייש, פיש, הייַזקע קעז אָדער עגגס. פּראָטעין וועט געבן איר אַ געפיל פון זאַטקייַט און וועט זיין דיידזשעסטיד פֿאַר אַ לאַנג צייַט אָן קאָזינג נייַ באַוץ פון הונגער. ספּאַגעטי, פּאַטייטאָוז, קאַשע - כאָטש לאַנג קאַרבאָוכיידרייץ, אָבער אויב איר טאָן ניט האָבן אַ נאַכט שיפט אין אַרבעט, איר טאָן ניט דאַרפֿן זיי. קאַרבאָוכיידרייט פודז פאַרגרעסערן בלוט צוקער לעוועלס און עס וועט זיין שווער צו שלאָפן אין די אָוונט.
- שטיל
מיטאָג אין פראָנט פון אַ טעלעוויזיע אָדער קאָמפּיוטער פאַרשטעלן איז ניט דער בעסטער לייזונג. ערשטער, דער מאַרך, ווייל דיסטראַקטאַד דורך די פּלאַנעווען און אינפֿאָרמאַציע, סימפּלי טאָן ניט רעקאָרדירן אַז דער מאָגן איז סאַטשערייטאַד אין דעם צייַט, און דעריבער ינכיבאַץ מיט סיגנאַלז פון זאַטקייַט. צווייטנס, איר וועט נישט באַמערקן ווי פיל און וואָס איר עסן אויטאָמאַטיש און אין דער צוקונפֿט איר וועט נישט קענען צו פונאַנדערקלייַבן וואָס געפֿירט די וידעפדיק וואָג געווינען.
- נאָן-קאָפיין
קאַפין סטימיאַלייץ די נערוועז סיסטעם, מאכן איר נישט פילן די צייט. און אויב, לויט דעם גוף, דער אָוונט איז נישט נאָך באַלד, איר קענען ריפיואַל מיט עקסטרע עסנוואַרג. עס איז בעסער צו בעסער אַ שוואַך טיי, ערבאַל ינפיוזשאַן אָדער ציקאָריע.
- ניט שפּעט
די ידעאַל צייט פֿאַר מיטאָג איז 3 שעה איידער בעדטיים. דער מיטאָס האט לאַנג שוין דעבונקעד אַז נאָך 18 איר קענען נישט עסן, אויב איר גיין צו בעט נעענטער צו האַלבנאַכט. אין 3-4 שעה, די מיטאָג וועט זיין דיידזשעסטיד, אָבער נאָך אַ נייַע הונגער געפיל. שלאָפן וועט זיין גרינג, און אין דער מאָרגן איר וועט האָבן אַ אַפּעטיט פֿאַר אַ האַרציק פרישטיק. און אַזוי אַז איר טאָן ניט האָבן אַ ברוטאַל אַפּעטיט פֿאַר מיטאָג, טאָן ניט איגנאָרירן די נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן - אַ ליכט פֿאַרבייַסן צווישן לאָנטש און מיטאָג.