ווי צו באַקומען שוואַנגער געשווינד?

דזשענדער: געפֿינען די רעכט ריטם צו פאַרשטיין אַ בעיבי

רעגולער סעקשואַלאַטי. עס איז כּמעט נישטיק, אָבער צו האָבן אַ בעיבי, איר האָבן צו האָבן געשלעכט. אַרום די צייט פון אָווויאַליישאַן, דאָס איז צווישן די 10 און די 20 טאָג פון די ציקל לויט פרויען, די ידעאַל וואָלט זיין צו מאַכן ליבע יעדער אנדערער טאָג. נעמען די צייט פֿאַר קאַדאַלז. די מער מיר מאַכן ליבע, די מער מיר האָבן גיכער פון געטינג שוואַנגער : פּאַראַדאָקסיקאַללי, דעם זאָגן איז מאל שווער צו צולייגן. מידקייַט, דרוק, דייַגעס, אַנטוישונג ... וואָכעדיק לעבן איז רידאַלד מיט שונאים פון לאַבידאָו. עס איז נישט ומגעוויינטלעך פֿאַר אַ פאַרקלענערן אין פאַרלאַנג אָדער אַן ערעקטילע דיספאַנגקשאַן צו פאַרשאַפן שוועריקייט קאַנסיווינג אַ בעיבי. אַזוי טאַקע געבן זיך צייט, פֿאַר ביידע פון ​​איר.

האָבן אַ קינד געשווינד: ציל די רעכט טעג!

די גיביקייַט פֿענצטער איז נישט אַזוי גרויס. די פרוכטבאַר צייַט לאַסץ וועגן 3 טעג. אבער דאָס איז אַ דורכשניטלעך. ווייַל מיר מוזן ויסטיילן צווישן די לייפספּאַן פון די אָאָסיטע, וואָס איז קוים 12-24 שעה אין דער צייט פון אָווויאַליישאַן, און די פון די ספּערמאַטאָזאָאַ, וואָס קען זיין וואַרעם אין די יוטעראַס פֿאַר אַ ביסל ווייניקער ווי אַ וואָך (3-5 טעג) ). אין אנדערע ווערטער, די טעג פּריסידינג און אַז פון אָווויאַליישאַן זענען די "גוטע" טעג. די באַרימטע אָווויאַליישאַן. דאָס איז ווען די אָוווערי ריליסיז אַן אָאָסיטע. די מעלדונג נעמט אָרט 14 טעג איידער די סוף פון די מענסטרואַל ציקל, וואָס זיך לאַסץ אַ דורכשניטלעך פון 28 טעג, אָבער מאל מער און מאל ווייניקער. אויך, אויב איר האָבן אַ צייט מאַשין, דעם ד-טאָג איז זייער שווער צו באַשטימען, זינט איר האָבן צו רעכענען צוריק. אָווויאַליישאַן טעסץ לאָזן איר צו מער אַקיעראַטלי באַשטימען ווען אָווויאַליישאַן וועט פּאַסירן. די טעסץ מעסטן די שפּיץ פון אַ שליסל האָרמאָנע, LH (לוטייניזינג האָרמאָנע). צו האָבן די בעסטער געלעגנהייט צו זיין שוואַנגער איר מוזן מאַכן ליבע דער טאָג פון די שפּיץ ווי געזונט ווי דער ווייַטער טאָג.

ווי טאָן איך געפֿינען מיין אָווויאַליישאַן פאַסע?

צווישן די מעטהאָדס וואָס העלפֿן איר געפֿינען דיין אָווויאַליישאַן פאַסע, דאָס איז דער מאָמענט ווען די אָוווערי ריליסיז אַן אָאָסיטע, איר קענען אַפּט פֿאַר די טעמפּעראַטור ויסבייג. עס באשטייט אין נעמען זיין טעמפּעראַטור יעדער מאָרגן אויף אַ ליידיק מאָגן, אין דער זעלביקער צייט און מיט די זעלבע טערמאָמעטער. ווען די טעמפּעראַטור ריסעס דורך 4 / 10 פון אַ גראַד, אָווויאַליישאַן נעמט אָרט.

בעיבי פאָרשטעלונג: איך אַדאַפּט אַ באַלאַנסט דיעטע

וויטאַמינס A, B6, B12, C און E, יקערדיק פאַטי אַסאַדז, צינק, סעלעניום, מאַנגאַנעס און אייַזן זענען יקערדיק פֿאַר ווייַבלעך און זכר גיביקייַט. ב וויטאַמינס זענען ספּעציעל באַוווסט צו העכערן אָווויאַליישאַן. די'פאַליק זויער (B9), געוויינטלעך פאָרשטעלן אין עגגס אָדער שפּינאַט, איז דער הויפּט רעקאַמענדיד פֿאַר מוטערס-צו-זיין און זייער בייביז צו פאַרמייַדן אַנעמיאַ און פאַרמייַדן מאַלפאָרמיישאַנז פון די פיטאַל נעוראַל רער.

נייַן חדשים איידער איר אָנהייב דעם אָנקומען פון איר קליין גוסטאַוו, שרה, 29, אַ יאָגאַ ענטוזיאַסט און סענסיטייזד צו אַ געזונט לייפסטייל, פאַרלאָזן אַלקאָהאָל און אנגענומען אַ דיעטע רייַך אין פירות, דאַר פירות און וועדזשטאַבאַלז. " איך געוואוסט אַז שוואַנגערשאַפט איז געגאנגען צו נעמען ענערגיע. מייַן ריזערווז זענען געגאנגען צו זיין סאַליסיטעד, אַזוי ווי פיל ווי זיי זענען ווי קוואַליטאַטיווע ווי מעגלעך ". אַ צוגאַנג ינקעראַדזשד דורך ספּעשאַלאַסץ וואָס רעקאָמענדירן צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו וואָס איר עסן עטלעכע מאָל איידער קאַנסיווינג אַ בעיבי.

א געזונט לייפסטייל צו פאַרגרעסערן דיין גיכער פון שוואַנגערשאַפט

עס איז אויך גוט צו היטן דיין וואָג. אַביסאַטי אַפעקץ גיביקייַט, ווי אויך דראַסטיק דיייץ וואָס צעשטערן די מענסטרואַל ציקל און ינטעראַקט מיט כאָרמאָונז. ווי געזונט ווי דרוק, אינטענסיווע ספּאָרט פּראַקטיסיז, אַרומפאָרן אָדער כאָרמאָונאַל דיסאָרדערס.

בעסער האַלטן סמאָוקינגאין מינדסטער 3 חדשים איידער איר אָנהייבן דיין בעיבי. דיטאָ פֿאַר דער צוקונפֿט טאַטע: די קוואַליטעט און ווייטאַלאַטי פון ספּערמאַטאָזאָאַ זענען רידוסט דורך טאַביק און אַלקאָהאָל. אין פרויען, אַלקאָהאָל וואָלט צעשטערן די פּראָדוקציע פון ​​​​פּראָודזשעסטעראָון דורך די יי. ימפּלאַנטיישאַן פון די פערטאַלייזד יי קען זיין מער שווער, און מיסקאַרריאַגעס מער אָפט.

אויך, אויב איר זענט אויף באַהאַנדלונג, קאָנטראָלירן מיט דיין דאָקטער אַז דיין מעדאַקיישאַנז זענען קאַמפּאַטאַבאַל מיט שוואַנגערשאַפט.

און אויבן אַלע, געטינג שוואַנגער זאָל נישט ווערן אַ באַנעמעניש. דראַמאַטייז און אָפּרוען, כאָטש עס איז אָפט גרינגער געזאגט ווי געטאן. דאָס אויך אַפּלייז צו דיין מענטש! אויב איר פילן אָוווערווערקט, וואָס טאָן ניט פּרובירן יאָגאַ אָדער די מילד ספּאָרטזאַל? כאָומיאָופּאַטי, אַקיופּאַנגקטשער אָדער אפילו סאָפראָלאָגי קענען אויך העלפֿן איר. און פאָרזעצן צו געניטונג קעסיידער (שווימערייַ, גיין ...) צו קלאָר דיין מיינונג און בלייבן אין פאָרעם!

ווייל אַ בעיבי: און אויף דער מענטש זייַט?

ענג הויזן און ברידז זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר אַ פאַרגרעסערן אין סקראָטאַל טעמפּעראַטור (בורסאַ ענקלאָוזינג די בייצים). גאָלד היץ דיקריסאַז זיירע פּראָדוקציע. עס איז באמערקט אַז סייקאַליסץ וואָס פיר באַרג בייקינג אין הויך דאָסעס האָבן פּורער בורסאַע ווי ניט-סייקליס, און די זיירע ציילן איז נידעריקער. עס איז דעריבער מער גלייַך צו פיר אן אנדער ספּאָרט אָדער בייַ מינדסטער צו יקוויפּ זיך קאַמפערטאַבלי מיט פּאַסיק קליידער און פּאַדיד אין די קראַטש. די קוואַליטעט פון די בייק און זייַן סאַספּענשאַנז אויך שפּילן אַ ראָלע ... און טאָמער דרייווינג אויף די וועג איז בילכער צו גראָב וואַלד טריילז.