עס וואָלט ויסקומען אַז אין די היץ די אַפּעטיט דיקריסאַז, לעסאָף איר קענען פאַרלירן אַ פּאָר פון קילאָגראַמס און באַקומען נעענטער צו דער געוואלט וואָג. אבער פֿאַר עטלעכע סיבה, מאל עס כאַפּאַנז פּונקט די פאַרקערט - מיט אַ פאַרגרעסערן אין טעמפּעראַטור אַרויס די פֿענצטער, אַפּעטיט אויך וואקסט, בשעת ימפּאַלסיוולי, מיט באַוץ פון אַנקאַנטראָולד פּלוצעמדיק הונגער. פאַרקערט צו לאָגיק - דער גוף טוט נישט דאַרפֿן עקסטרע ענערגיע צו וואַרעם דעם גוף - מיר שפּרינגען אויף עסנוואַרג. וואָס איז געשעעניש און ווי צו האַנדלען מיט עס?
דרוק און שטימונג
דער ערשטער סיבה וואָס מיר קיינמאָל פירן צו אַרייַנציען אָפּפאַל עסנוואַרג אין אַ קאַנטראָולד שטייגער איז שלעכט שטימונג און דרוק. דער שטאַט פון די נערוועז סיסטעם איז נישט אָפענגען אויף די צייַט, און דעריבער, אַפֿילו אין די היץ, מיר טענד צו נאָכפאָלגן די יזיאַסט וועג - צו אָנכאַפּן טרויעריק, לאָנגינג, ומעט און פּראָבלעמס.
מער אָפט, זיס, הויך-קאַרבאָוכיידרייט עסנוואַרג גיט צופֿרידנקייט פֿאַר אַ בשעת, ימפּרוווז שטימונג - אַדיקשאַן ערייזאַז.
אויב עס נעמט אַ לאַנג צייַט צו וואָרצל אויס די סיבות און סאָלווע פּראָבלעמס, איר זאָל קוקן פֿאַר אנדערע וועגן צו דיסטראַקט זיך און בוסט דיין שטימונג. טראַכטן וועגן וואָס אנדערע זאכן אָדער אַקשאַנז מאַכן איר כאַפּיער? אַ גיין, אַ באַגעגעניש מיט פרענדז, אַ גוט פֿילם אָדער אַ בוך ... און פּרובירן נישט צו פאַרפירן די הויפּט מילז - אַזוי דער גוף וועט זיין ניגן אין דעם רעזשים און פאַרגעסן וועגן פסיכאלאגישן ימפּאַלסיוויטי און ינקאַנטאַנאַנס.
הילעל פון די רעזשים
די רגע פּראָסט גרונט פון הונגער אין די היץ איז אַ הילעל פון די רעזשים. אין פאַקט, איך טאָן ניט פילן ווי צו עסן אין די סקאָרטשינג זון, אָבער דער גוף דאַרף נאָך קאַלאָריעס צו ענשור באַוועגונג, די אַרבעט פון ינערלעך אָרגאַנס, און אַזוי אויף. האלב ן טא ג װער ן מי ר איבערגעריס ן פו ן לײכט ע פארביז , או ן װ י באל ד ד י היץ , הא ט זי ך מיטאמא ל גענומע ן הונגער . עס איז ווערט צו באַקומען אין אַ לופט-קאַנדישאַנד צימער - נאָך אַ ביסל מינוט דיין אַפּעטיט קערט, און דער ויסגעמאַטערט גוף פרוווט צו מאַכן די לאָססעס און פאָרסעס איר צו עסן מער ווי די קלאַל.
כד י צ ו פארריכט ן ד י לאג ע זא ל ד י רעזשים ן צוריקגעקער ט װערן , כאט ש א ביס ל צוגעפאס ט צ ו וועטער־באדינגונגען . דו זאלסט נישט אָנזעטיקן דעם גוף בלויז מיט וועדזשטאַבאַלז און יאָגורט, אָבער גאָר עסן לאַנג-טערמין קאַרבאָוכיידרייץ, פּראָטעינס און פאַץ - טוווע, פלייש און פיש, מילכיק פּראָדוקטן און עגגס. און בלויז ווי אַ העסאָפע - וועדזשטאַבאַלז און פרוכט סנאַקס.
אַלטערנאַטיוועלי, אַריבערפירן פרישטיק צו אַ פריער צייט, ווען די זון האט נישט נאָך וואָרמד אַרויף די לופט צו סטילינג טעמפּעראַטורעס, דער געדאַנק פון האָבערגריץ בייַ 9:XNUMX וועט נישט פאַרבינדן איר מיט פּייַניקונג, און דיין גוף וועט זיין פול פון קראַפט.
רעוויסע די געוויינטלעך מעניו און ויסשליסן פון עס ווערייאַטיז פון פלייש אָדער הייס זופּ וואָס זענען שווער פֿאַר דיין מאָגן, ווען עס נעמט אַ פּלאַץ פון ענערגיע צו דיידזשעסטיד - ראַטעווען זיי צו אַדאַפּט אין די היץ. אַזוי, דיין ישועה איז קאַלט סופּס, קאַרפּאַקסיאָס, נידעריק-פעט פיש, זויער וועדזשטאַבאַלז.
טרינקען אַ פּלאַץ פון קיל וואַסער, נישט הייס קאַווע אָדער טיי. עס איז בילכער אַז עס זענען ווייניקערע שוגערי טרינקען - צוקער סטימיאַלייץ די אַפּעטיט און איז אַדיקטיוו.