ווי צו האַנדלען מיט געפילן פון לאָונלינאַס - 5 עצות

אויב געפילן פון כעלפּלאַסנאַס, כאָופּלאַסנאַס און פאַרצווייפלונג אָנהאַלטן פֿאַר מער ווי צוויי וואָכן, עס קען זיין ווערט צו רעדן מיט אַ קאַונסלינג סייקאַלאַדזשאַסט אָדער סייקאָוטעראַפּיסט. נו, אויב דיין פאַל איז נישט אַזוי שווער, דאָ זענען עטלעכע עצות אויף ווי צו געשווינד באַקומען באַפרייַען פון די אַפּרעסיוו געפיל פון לאָונלינאַס.

1. טאָן, טאָן ניט טראַכטן

איינזאַמקייט מיינט צו אַרומנעמען אונדז. ווי אַ רעזולטאַט, מיר פאַרברענגען צו פיל צייט צו פילן נעבעכדיק פֿאַר זיך און טאָן גאָרנישט. און רובֿ אָפט זיי זענען זיכער אַז דאָס וועט נישט טוישן. אַזעלכע געדאַנקען מוז מען גלײך פֿאַרלאָזן. געפֿינען עפּעס צו טאָן רעכט איצט.

אַרבעט אין דעם גאָרטן. ריין אויס די גאַראַזש. וואַש דיין מאַשין. שמועסן מיט שכנים. רופן דיין פרענדז און גיין צו אַ קאַפע אָדער אַ פֿילם מיט זיי. גיין פֿאַר אַ גיין. א ענדערונג פון דעקאָראַציע וועט העלפן צו דיסטראַקט פון די אַפּרעסיוו מעלאַנכאָליע. עס איז אוממעגלעך צו לייַדן אויב איר זענט פאַרנומען מיט עפּעס.

2. זייט ליב צו זיך

ווען מיר זענען דערשלאָגן, זיך-פלאַגעלאַטיאָן וועט נישט העלפן. אָבער, ליידער, מיר אַלע טאָן דאָס אָן פעלן צו. למשל, מיר האָבן געמאַכט אַ טעות אין דער אַרבעט וואָס האָט געקאָסט אַ סך, אָדער געמאַכט אַ קאַמף מיט אַ שוטעף אָדער אַ פרייַנד און איצט רעדן מיר נישט מיט אים.

אָדער אפֿשר מיר האָבן צו פילע הוצאות, און עס איז ינ ערגעצ ניט צו באַקומען געלט פון. אַנשטאָט צו דיסקוטירן מיט עמעצער אַלץ וואָס זאָרג אונדז, מיר אָנקלייַבן עס אין זיך. און ווי אַ רעזולטאַט, מיר פילן ינקרעדאַבלי עלנט.

When we feel bad, it is important to take care of ourselves. In fact, we often forget about this because of more pressing issues. As a result, we don’t get enough sleep, we don’t eat well, we don’t go in for sports, we overload ourselves. It’s time to «reboot» and restore the lost balance, feel better physically. Go to the park, take a bath, read a book in your favorite cafe.

3. בלייבן אָפן

כאָטש עס איז מעגלעך צו זיין עלנט אין אַ מאַסע, קאָמוניקאַציע העלפט צו דיסטראַקט בייַ מינדסטער פֿאַר אַ בשעת. דער בעסטער מעדיצין איז צו באַקומען אויס פון די הויז און געפֿינען עטלעכע פירמע. עס איז גוט אויב עס איז אַ גרופּע פון ​​​​פרענדז, אָבער גרופּע קלאסן, פערדל גרופּעס, טראַוואַלינג און כייקינג אין גרופּעס זענען אויך אַ גרויס וועג אויס. עס איז שווער צו טראַכטן וועגן ווי טרויעריק איר פילן בעשאַס אַ טשיקאַווע שמועס.

4. אַנטדעקן עפּעס נייַ

א געראַנטיד וועג צו האַנדלען מיט טרויעריק געפילן איז צו אַנטדעקן און לערנען נייַע טינגז. ווען איר קער אויף די "נייגעריקייַט דזשין" און טאָן וואָס טאַקע ינטריגז און אינטערעס איר, עס איז קיין פּלאַץ פֿאַר בלוז. פּרוּווט דרייווינג צו אַרבעטן אויף אַ נייַ וועג.

פֿאַר בייַשפּיל, קליין שטעט, פּאַרקס, פאָראַס, נאַטור ריזערווז, מיוזיאַמז, מעמעראַבאַל ערטער. אויף די וועג, פּרובירן צו לערנען עפּעס נייַ, טרעפן נייַע מענטשן, אַזוי עס איז עפּעס צו געדענקען.

5. הילף אנדערע

די זיכערסטע וועג צו האַלטן אנטשולדיגט פֿאַר זיך איז צו העלפן עמעצער אַנדערש. דאָס טוט נישט מיינען אַז איר זאָל מיד לויפן צו די גאסן צו ראַטעווען די היימלאָז. עס זענען אנדערע וועגן. סאָרט אויס דיין גאַרדעראָב, קלייַבן זאכן איר ניט מער טראָגן, און שענקען זיי צו אַ צדקה.

געבן אַלט אָבער ארבעטן עלעקטראָניק, קיילים, מעבל, בעטגעוואַנט, אידיש און אנדערע ומנייטיק זאכן צו די נויטיק. עס וועט זיין נוציק פֿאַר זיי, אָבער אפילו מער נוציק פֿאַר איר. אויב צווישן די שכנים עס זענען פּענשאַנערז, בעדרידאַן פּאַטיענץ אָדער נאָר עלנט מענטשן וואָס דאַרפֿן שטיצן, באַזוכן זיי, שמועסן, מייַכל זיי מיט עפּעס געשמאַק, שפּיל ברעט שפּילערייַ.

אפילו איר ווערן עלנט, ימאַדזשאַן ווי עס פילז פֿאַר זיי? צוזאַמען, עס איז גרינגער צו באַקומען לאָונלינאַס. געדענקט, איר קענען באַקומען באַפרייַען פון נעגאַטיוו ימאָושאַנז בלויז מיט די הילף פון באַוווסטזיניק השתדלות.

וועגן דעם מחבר: Suzanne Cain איז אַ סייקאַלאַדזשאַסט, זשורנאַליסט און סקרינרייטער באזירט אין לאס אנדזשעלעס.