ינהאַלט
בעשאַס די האָלידייַס לעבער - דער הויפּט פילטער פון אונדזער גוף - אַרבעט מיט אַ דאַבאַלד מאַסע. זי מוזן פּראָדוצירן גענוג בייל צו שעפּן די ריזיק אַמאַונץ פון אַניוזשואַלי שווער עסנוואַרג וואָס איז שעפעדיק אין יום טוּב סעודות. אַלקאָהאָל איז צוגעלייגט צו עסנוואַרג, וואָס איז חרובֿ דורך 90% דורך די לעבער. עס איז נייטיק צו פּראָצעס און באַזייַטיקן פון דעם גוף די פּראָדוקטן פון זייַן פאַרפוילן, און מיט גרויס וואַליומז פון אַלקאָהאָל, די לעבער פשוט קענען נישט קאָפּע מיט די מאַסע, און זייַן סעלז זענען פּויזאַנד דורך טאַקסאַנז. אַזוי עס איז זייער וויכטיק צו צוגרייטן די לעבער פֿאַר די אַפּקאַמינג דרוק.
נעמען אַ קורס פון העפּאַטאָפּראָטעקטאָרס. דאס זענען דייאַטערי ביילאגעס וואָס באַשיצן לעבער סעלז. זיי נוצן פאַרשידן סאַבסטאַנסיז פון פאַבריק אָנהייב וואָס פאַרמייַדן די צעשטערונג פון צעל מעמבריינז, ווי געזונט ווי אַמינאָ אַסאַדז און פאָספאָליפּידס נייטיק פֿאַר רינואַל פון לעבער סעלז. טראָץ דער פאַקט אַז די געלט זענען נאָך נישט גערעכנט ווי רפואות, עס איז בעסטער צו באַראַטנ דיין דאָקטער וועגן זייער נוצן.
די מערסט באַרימט געוויקסן מיט העפּאַטאָפּראָטעקטיוו סאַבסטאַנסיז זענען מילך טיסאַל, אַרטיטשאָוק, יעראָו, ציקאָריע.
טרינקען וויטאַמינס
אַנטיאַקסאַדאַנץ - וויטאַמינס C, א און E - העלפֿן צו נאָרמאַלייז לעבער פונקציאָנירן, העלפֿן פאָספאָליפּידס צו פאַרריכטן צעל מעמבריינז.
דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן ענזימעס
אפילו אַ לעגאַמרע געזונט מענטש איידער אַ האַרציק סעודה וועט נישט זיין דאַמידזשד דורך 1-2 טאַבלאַץ פון פּאַנקרעאַטיק ענזימעס (פּאַנקרעאַטין אין קיין פאָרעם).
יאָגן בייל
כּדי די עסנוואַרג זאָל זיין פּראַסעסט רעכט, די לעבער מוזן ויסשיידן אַ גענוג סומע פון בייל. איר קענען העלפן איר ניט בלויז מיט די הילף פון טשאָלערעטיק דרוגס, וואָס זאָל זיין גענומען עטלעכע טעג איידער די האָלידייַס, אָבער אויך מיט די הילף פון אַ ספּעציעל דיעטע, וואָס כולל פּראָדוקטן וואָס העכערן די אַוטפלאָו פון בייל. עס:
- סיטרוס פרוכט - לעמאַנז, אָראַנדזשאַז, טאַנדזשערינז
- וועדזשטאַבאַלז - טאַמאַטאָוז, קעראַץ, ביץ, בלומענקרויט און ווייַס קרויט, פּאַפּשוי, סעלדעריי. 100-150 ג פון פריש ביץ אויף אַ ליידיק מאָגן איז איינער פון די מערסט עפעקטיוו רעמאַדיז פֿאַר חולאתן פון די ביליאַרי שעטעך.
- ליפי וועדזשטאַבאַלז און הערבס - שפּינאַט, קראָפּ, ראַבאַרבער
- גרינס אָילס - זונרויז, מאַסלינע, פּאַפּשוי, אַוואָקאַדאָ בוימל. גרינס פאַץ זאָל זיין בייַ מינדסטער 80-100 ג אין די טעגלעך דיעטע.
- פריש סקוויזד דזשוסאַז - קרויט, שוואַרץ רעטעך זאַפט, בעעטראָאָט, לינגאָנבעררי, ווייַנטרויב זאַפט.
טרינקען טשאָלערעטיק טיז
ראָסעהיפּ פירות, ימאָרטעללע, קאַלעדזשאַלאַ, דאַנדעליאָן וואָרצל, פעפערמינט ביישטייערן צו געוואקסן בייל פאָרמירונג און אַוטפלאָו פון בייל. קאָכן קיין פון די הערבס אָדער זאַמלונג און לאָזן עס ברו. טרינקען ½ גלעזל דריי מאָל אַ טאָג.
וויכטיק: כאָלערעטיק ערבאַל דעקאָקטיאָנס, ווי געזונט ווי פּראָדוקטן וואָס סטימולירן די אַוטפלאָו פון בייל, קענען זיין גענומען בלויז אויב איר זענט זיכער אַז עס זענען קיין שטיינער אין די גאַל פּענכער. אַזוי טאָן ניט זיין פויל צו גיין פֿאַר אַן אַלטראַסאַונד יבערקוקן און באַראַטנ זיך אַ גאַסטראָענטעראָלאָגיסט.
פאַרבייַטן קאַווע מיט ציקאָריע
ציקאָריע - איינער פון די נאַטירלעך העפּאַטאָפּראָטעקטאָרס, עס איז אָפט אַרייַנגערעכנט אין דייאַטערי ביילאגעס וואָס פֿאַרבעסערן לעבער פונקציאָנירן. צו ויסמיידן סוואַלאָוינג פּילז, נאָר טרינקען ציקאָריע אַנשטאָט פון טיי און קאַווע.
געבן דיין גוף אַ ליכט דעטאָקס
ינגבער טיי. דעטאָקס קורס - 7 טעג. טיי איז ברוד ווי גייט: 1 גלעזל פון בוילד, אָבער נישט בוילינג וואַסער, גיסן 1 טבספּ. אַ לעפל פון פיינלי גרייטיד פריש ינגבער וואָרצל. קוועטשן די זאַפט פון האַלב אַ לימענע אין אַ גלאז, שטעלן אַ קליין שטיק פון טשילי פעפער. באַשטיין 10 מינוט. דעם טיי זאָל זיין שיקער אין דער מאָרגן אויף אַ ליידיק מאָגן, איידער מילז. אין אַדישאַן צו נאָרמאַלייזינג די לעבער, דעם טרינקען וועט אויך "ספּור" די ימיון סיסטעם און אַקטאַווייט די מאַטאַבאַליזאַם.
לימענע וואַסער. רעכט צו דער ריזיק אינהאַלט פון די מאָדערן אַנטיאַקסאַדאַנט - וויטאַמין C - לימענע אַקטאַווייץ די רידזשענעריישאַן פון לעבער סעלז. קוועטשן די זאַפט פון ½ לימענע אין 1 גלאז בוילד וואַסער. טרינקען אין דער מאָרגן איידער פרישטיק. בעשאַס דעם טאָג, איר קענען טרינקען אַרויף צו 500 מל פון וואַסער מיט לימענע. דער געדויער פון די דעטאָקס איז 3-5 טעג.
ופמערקזאַמקייַט: האָניק קענען זיין מוסיף צו לימענע טיי, עס אויך פּראַמאָוץ די אַוטפלאָו פון בייל. אָבער, האָניק איז קאָנטראַינדיקאַטעד אין דעם בייַזייַן פון גאַל שטיינער, אַזוי איר דאַרפֿן צו זיין ספּעציעל אָפּגעהיט מיט אים.
מאטי, בעזעם!
איר קענען נישט הונגערן בעשאַס די ניו יאר ס יוו רייניקונג. אבער עסן רעכט איז נייטיק. און די הויפּט זאַך איז צו אַרייַננעמען אין די דיעטע ווי פילע פריש וועדזשטאַבאַלז און פירות ווי מעגלעך, ספּעציעל קרויט, קעראַץ, גלאָק פּעפּערז, ביץ, שפּינאַט, אַרוגולאַ און הערבס. די ידעאַל ברירה פֿאַר יעדער טאָג איז אַ סאַלאַט באקאנט ווי "בעזעם" אָדער "באַרשט": עס איז געמאכט פון פריש ווייַס קרויט, ביץ און קעראַץ (300 ג יעדער), איר קענען אויך לייגן apples, קלייַען און הערבס. דער סאַלאַט איז אנגעטאן מיט גרינס ייל מיט די דערצו פון לימענע זאַפט. דעם שיסל העלפּס רייניקן די געדערעם פון טאַקסאַנז און פּאַטאַדזשעניק באַקטיריאַ, באַנייַען די ינטעסטאַנאַל מיקראָפלאָראַ און צוגרייטן די דיגעסטיווע שעטעך פֿאַר די אַפּקאַמינג דרוק. און ווי אַ באָנוס, די געשווילעכץ וועט גיין אַוועק, די קאַמפּעקשאַן וועט פֿאַרבעסערן, און איר קענען פאַרלירן אַ פּאָר פון קילאָגראַמס אָן קיין דיעטע.
עסן ביז 18.00:XNUMX PM
בייל ויסשיידונג איז מערסט אַקטיוו בעשאַס דעם טאָג, וואָס איז וואָס די מערסט געדיכט מאָלצייַט, ווען איר קענען פאַרגינענ זיך כּמעט אַלץ, איז לאָנטש. אָבער אין אָוונט הייבט זיך דער גוף, און אויך די לעבער, זיך צו גרייטן צו שלאָף. און אויב איר "בלאָזן" עס אין דעם מאָמענט מיט געפּרעגלט אָדער פאַטי, קאָליק אין די רעכט היפּאָטשאָנדריום וועט זיין צוגעשטעלט צו איר.
גיין צו די וואַנע
די יערלעך מסורה פון די העלדן פון די פילם "יראָני פון גורל" איז ניט בלויז אָנגענעם, אָבער אויך נוציק. אונטער דער השפּעה פון הויך טעמפּעראַטורעס, בלוט סערקיאַליישאַן און מאַטאַבאַליזאַם פֿאַרבעסערן, פּאָרעס עפענען און טאַקסאַנז לאָזן דעם גוף צוזאמען מיט שווייס. רעגולער פיזיש טעטיקייט האט אַ ענלעך ווירקונג, אָבער טאָן מיר האָבן צייַט צו דזשאַג אין די פּאַרק אויף די האָלידייַס איידער די האָלידייַס, און נישט צו קראָם גיפס?
טרינקען גענוג וואַסער
אָן עס, די ילימאַניישאַן פון טאַקסאַנז פון דעם גוף און די פאָרמירונג פון בייל איז פשוט אוממעגלעך, אַזוי 1,5 ליטער פון וואַסער פּער טאָג איז די נייטיק מינימום.