ווי צו קלייַבן פליסנדיק שיכלעך פֿאַר טויגיקייט: איבערבליק, עצות, אַ סעלעקציע פון ​​די בעסטער מאָדעלס

קוואַליטעט שיכלעך פֿאַר טויגיקייט זענען זייער וויכטיק ווייַל עס קען אפילו ווירקן דיין שטעלונג און מאָוטאַוויישאַן וועגן ספּאָרט. פון די שיכלעך דעפּענדס אויף די קאַנוויניאַנס ווען איר געניטונג, טעכניק און זיכערקייַט בעשאַס די קלאַס.

ווען טשוזינג שיכלעך פֿאַר טריינינג זאָל ערשטער באַטראַכטן די טיפּ פון טעטיקייט, פֿאַר בייַשפּיל, פליסנדיק שיכלעך זענען נישט פּאַסיק פֿאַר די ספּאָרטזאַל און וויצע ווערסאַ. אין אונדזער זאַמלונג איר וועט געפֿינען עצות ווי צו קלייַבן די רעכט שיכלעך פֿאַר פאַרשידענע טייפּס פון ווערקאַוץ צו פילן באַקוועם און טריינינג מיט פאַרגעניגן.

סניקערז פֿאַר פאַרשידענע טייפּס פון ווערקאַוץ

סעלעקציע פון ​​גומעשיך פֿאַר טויגיקייט איז אָפענגיק אויף ווו און וואָס טיפּ פון ווערקאַוץ איר פּלאַן:

• שטאַרקייט טריינינג אין די ספּאָרטזאַל
• גרופּע אָדער היים טויגיקייט
• קראָסספיט אָדער HIIT
• געמישט ווערקאַוט אין אַ ספּאָרטזאַל
• אַעראָביק ווערקאַוט אין אַ ספּאָרטזאַל
• געמישט דרויסנדיק סעשאַנז
• טאַנצן ווערקאַוט

זאל ס באַטראַכטן די רעקאַמענדיד טיפּ פון שיכלעך פֿאַר יעדער פון די טייפּס פון ווערקאַוץ.

פליסנדיק שיכלעך פֿאַר ווערקאַוץ אין די ספּאָרטזאַל

ווען טשוזינג אַ שוך פֿאַר שטאַרקייט טריינינג אין די ספּאָרטזאַל זאָל פאָקוס אויף זייער אייגענע צילן אין טריינינג. אויב איר טאָן שווער ווייץ, איר זאָל נוצן אַ פּראָסט פליסנדיק שיכלעך פֿאַר טויגיקייט מיט די פֿיס שטיצן.

פֿאַר יענע וואָס קעסיידער טריינז מיט מער וואָג און דורכפירן יקערדיק עקסערסייזיז אַזאַ ווי דעדליפץ און סקוואַץ, דאַרפֿן ספּעשאַלייזד שיכלעך, פֿאַר בייַשפּיל, ווייטליפטינג שיכלעך אָדער מינימאַליסט פליסנדיק שיכלעך אַנאַטאַמיקאַל.

עצות פֿאַר טשוזינג גומעשיך פֿאַר שטאַרקייט טריינינג אין די זאַל:

1. בעסער אַ מאָדעל מיט אַ האַרט, האַרט פּיאַטע פֿאַר פעסטקייַט.
2. עלימינירן קראָסס-לאַנד אָפּציעס מיט אַ דיפּרישייישאַן, ווייַל זיי רעדוצירן די פעסטקייַט פון די קני.
3. קלייַבן אַ מאָדעל מיט אַ פאַרלאָזלעך שטיצן פון די פֿיס און שטרענג פיקסיישאַן פון די פּיאַטע.
4. די פּיאַטע זאָל נישט גלאַט און גליטשיק צו צושטעלן אַ זיכער גריפּ פון די שטאָק.
5. ווענטאַלייטיד ופּווערס צושטעלן טרייסט בעשאַס טיף ווערקאַוץ.

בעסטער ווייַבלעך מאָדעל פֿאַר שטאַרקייט טריינינג אין די ספּאָרטזאַל: ניקע פלעקס עססענטיאַל טר פליסנדיק שיכלעך פֿאַר טויגיקייט מיט אַ שווער גומע פּיאַטע וואָס פּראַמאַסאַז אַ פאַרלאָזלעך קאַפּ ווייַל די רעליעף טרעדז די דורכשניטלעך טיפקייַט. ווענטאַלייטיד שפּיץ ייגל און ויסגעצייכנט פּאַסיק מאכט די מאָדעל שליימעסדיק פֿאַר שטאַרקייט טריינינג אין די ספּאָרטזאַל.

בעסטער זכר מאָדעל פֿאַר שטאַרקייט טריינינג אין די ספּאָרטזאַל: Reebok Speed ​​TR גומעשיך מיט פאַרלאָזלעך זאָנאַל שטיצן ענשור סטאַביל און סאַסטיינאַביליטי אין טריינינג. נידעריק, שווער פּיאַטע ינשורז אַ פול זינען פון שטיצן און פאַרלאָזלעך טראַקשאַן. אַנאַטאַמיקאַל בלאָק זיצט פּונקט אויף די פֿיס, וואָס געראַנטיז טרייסט אין טריינינג.

גומעשיך פֿאַר גרופּע און היים טויגיקייט

היים און גרופּע טריינינג סעשאַנז אַרייַננעמען עלעמענטן פון עראָוביק און אַנעראָוביק לאָודז. גומעשיך פֿאַר געמישט טריינינג דאַרף זיין מולטיפונקטיאָנאַל און איז אַ גוטע ברירה פֿאַר קאַרדיאָו און פֿאַר שטאַרקייט טריינינג און סטרעטשינג. דער בעסטער גומעשיך פֿאַר גרופּע און היים עקסערסייזיז וועט ווערן אַ וניווערסאַל מאָדעל מיט אַ פּיאַטע פון ​​דורכשניטלעך הייך, מיט אַ פאַרלאָזלעך פיקסיישאַן פון די פֿיס און קושאַנינג.

עצות פֿאַר טשוזינג גומעשיך פֿאַר גרופּע און היים טויגיקייט:

1. קלייַבן שיכלעך מיט אַ קושאַנינג שיכטע צו יז די אַרבעט פון דזשוינץ בעשאַס דינאַמיש געניטונג.
2. די פּיאַטע זאָל זיין האַרט און סטאַביל, נישט צו הויך.
3. די אַדוואַנטידזש איז רימווואַבאַל פאָאָטבעד, אַנאַטאַמיקלי פֿאַר פערזענליכען פּאַסיק.
4. קלייַבן שיכלעך מיט ברעאַטהאַבלע ופּווערס פֿאַר טרייסט בעשאַס ווערקאַוץ.
5. די וואָג פון די מאָדעל זאָל זיין קליין, אַנדערש איר קענען נישט באַן אין די רעכט גאַנג און רידוסט די געדויער פון באַשעפטיקונג.
6. באַמערקונג פֿאַר טויגיקייט גומעשיך מיט פלעקסאַבאַל פּיאַטע און גומע אויבערשטער מאַטעריאַל, וואָס איז באַקוועם צו סטרעטשינג נאָך די הויפּט ווערקאַוט.
7. די פיקסיישאַן פון די פֿיס זאָל צושטעלן אַ פריימווערק פֿאַר די מאָדעל און האַרט לאַסינג.

בעסטער ווייַבלעך מאָדעל פֿאַר גרופּע און היים טויגיקייט: אונטער אַרמאָר אָראַ טראַינער לייטווייט פליסנדיק שיכלעך ווערסאַטאַל טריינינג מיט אַ ברעאַטהאַבלע אויבערשטער און פלעקסאַבאַל גומע פּיאַטע זענען ידעאַל פֿאַר דינאַמיש טריינינג אין שטוב און גרופּע. שטיצן פֿיס גיט פּאַדיד די פּיאַטע און יחיד אַדזשאַסטמאַנט - פאַנגקשאַנאַל אַסיממעטריק לאַסינג און רימווואַבאַל פאָאָטבעד. פּיאַטע האט אַ ויסגעצייכנט קאַפּ דאַנק צו די גומע באַשיצער, ווי געזונט ווי בייגיקייט וואָס צושטעלן טראַנזווערס גרוווז.

בעסטער זכר מאָדעל פֿאַר טויגיקייט אין גרופּע און היים: ניקע טאַנדזשון מינימאַליסט פליסנדיק שיכלעך מיט ברעאַטהאַבלע טעקסטיל ופּפּערס און סאָלעס פון ולטראַטעטשנאָלאָגי פּינע מאַטעריאַל וועט זיין דער בעסטער אָפּציע פֿאַר טריינינג אין שטוב און גרופּע. קליין באַשיצער גיט ויסגעצייכנט טראַקשאַן און בייגיקייט, סאָלעס און סאַמעטריקאַל לאַסינג צו העלפֿן איר שוץ די שוכוואַרג צו די פֿיס.

פליסנדיק שיכלעך פֿאַר קראָסספיט און HIIT

טיף קראָססיט און HIIT-ווערקאַוץ אַרייַננעמען עלעמענטן פון מאַכט, קרייַז לאַנד, ינטערוואַל און אפילו גימנאַסטיק עקסערסייזיז, אָבער ווייַל די שיכלעך האָבן צו זיין ווערסאַטאַל און פאַרלאָזלעך. טשוזינג פליסנדיק שיכלעך פֿאַר קראָסספיט, ביטע טאָן ברעאַטהאַבלע מאָדעל מיט פאַרלאָזלעך פיקסיישאַן אויף די פוס, אין וואָס עס וועט זיין באַקוועם צו דורכפירן די עקסערסייזיז פון וועריינג שוועריקייט.

עצות פֿאַר טשוזינג גומעשיך פֿאַר קראָסספיט און HIIT:

1. די פּיאַטע זאָל זיין סוסטאַינעד אָן קלאַפּ-אַבזאָרבינג שיכטע, וואָס ראַדוסאַז די פעסטקייט פון די פֿיס.
2. ביטע טאָן אויף די מאָדעל מיט אַ גומע פּיאַטע, אַ פּינע אָדער געל צו רעדוצירן קעגנשטעל.
3. ויסגעצייכנט גריפּ איז נייטיק פֿאַר קראָסספיט שיכלעך, אַנדערש איר קענען באַקומען ינדזשערד ווען איר דורכפירן אַזאַ עקסערסייזיז ווי דזשאַמפּינג, פליפּינג טירעס, "פּויער ס גיין" און אנדערע. קלייַבן אַ מאָדעל מיט אַ קלאָר גומע באַשיצער וואָס האָבן די בעסטער קאַפּ.
4. איר זאָל נישט קלייַבן מאָדעלס מיט ווייך, פלעקסאַבאַל סאָלעס ווייַל זיי וועלן נישט צושטעלן פעסטקייַט בעשאַס סטרעניואַס געניטונג און וועט נישט שטיין קליימינג שטריק און ענלעך עקסערסייזיז.
5. בעסער פליסנדיק שיכלעך פֿאַר טויגיקייט מיט ווענטיד ופּווערס, ווייַל די ברעאַטהאַביליטי איז וויכטיק ווען איר דורכפירן ענערגיע עקסערסייזיז.

בעסטער ווייַבלעך מאָדעל פֿאַר קראָסספיט און HIIT: Reebok CrossFitNano 4 איז אַן ימפּרוווד ווערסיע קראָסספיטנאַנאָ יקוויפּט מיט אַ ספּעציעל ינסערשאַן ראָפּעפּראָ פֿאַר יז פון קליימינג שטריק. יינציק אויבערשטער קאַנסטראַקשאַן פֿאַר געווער, שטאַרקייַט, טרייסט און אַ זיכער פּאַסיק צו די פֿיס. גומע פּיאַטע גיט העכער גריפּ און ווייך אַבזאָרפּשאַן פון קלאַפּ לאָודז.

בעסטער זכר מאָדעל פֿאַר קראָסספיט און HIIT: 8.0 ריבאַק קראָסספיט נאַנאָ גומעשיך פֿאַר פאַנגקשאַנאַל טריינינג מיט קאַמפּאַקטיד פינגער פונ פוס, אַ פאַרלאָזלעך פיקסיישאַן פון די פּיאַטע און ווייך קושאַנינג. גומע פּיאַטע מיט טרעאַד ינשורז די קוואַליטעט פון די גריפּ, און די פלעקסוועאַווע האט אַ ברעאַטהאַבלע אויבערשטער און פלעקסאַבאַל סטרוקטור פֿאַר מער טרייסט בעשאַס טריינינג.

גומעשיך פֿאַר געמישט טריינינג אין די ספּאָרטזאַל (קאַרדיאָו + שטאַרקייט)

שוז פֿאַר געמישט ווערקאַוץ דאַרף זיין סוסטאַינעד, אָבער אין דער זעלביקער צייט האָבן אַ קישן צו רעדוצירן קלאַפּ לאָודז בעשאַס קאַרדיאָו. ווען טשוזינג שיכלעך פֿאַר טריינינג קאַרדיאָו + שטאַרקייַט איז רעקאַמענדיד צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו ליכט, אַ וניווערסאַל מאָדעל פֿאַר טויגיקייט מיט אַ סטאַביל פּיאַטע און אַנאַטאַמיקאַל פאָאָטבעד פֿאַר די שליימעסדיק פּאַסיק.

עצות פֿאַר טשוזינג גומעשיך פֿאַר די געמישט טריינינג אין די ספּאָרטזאַל:

1. די פּיאַטע זאָל זיין מיט אַ קושאַנינג שיכטע און אַ גומע פּיאַטע פֿאַר מאַקסימום קאַפּ און פעסטקייַט.
2. ברעאַטהאַבלע אויבערשטער און רימווואַבאַל ינסאָל - די נויט פֿאַר טרייסט בעשאַס טיף ווערקאַוץ.
3. קלייַבן אַ מאָדעל מיט אַ קלאַסיש שנירל קלאָוזשער און פּאַדיד זייטן פֿאַר יחיד פּאַסיק.
4. פּרעפעראַבלי לייטווייט פליסנדיק שיכלעך פֿאַר טויגיקייט, אין וואָס איר קענען לייכט טוישן די טעמפּאָ ווערקאַוט.
5. די שטרענג סטרוקטור פון די ראַם איז דיזייראַבאַל צו נישט זיין ינדזשערד ווען איר טוישן טעטיקייט. דער בעסטער אָפּציע - די גומע שפּיץ מיט שווער ינסערץ.

דער בעסטער ווייַבלעך מאָדעל פֿאַר טריינד ספּאָרטזאַל: Adidas Alphabounce עקס - וניווערסאַל גומעשיך פֿאַר טויגיקייט טעכנאָלאָגיע מיט סימלאַס אויבערשטער פֿאַר אַ גאנץ פּאַסיק. סופּפּאָרץ פּיאַטע קלאַפּ-אַבזאָרבינג אָפּשפּרונג פּיאַטע מיט טיף גרוווז פֿאַר בייגיקייט און אַ ווענאַלייטיד ייגל אויבערשטער מאַכן דעם די שליימעסדיק אָפּציע פֿאַר ענערגעטיק געמישט טריינינג אין די ספּאָרטזאַל.

בעסטער זכר מאָדעל פֿאַר געמישט טריינינג אין די זאַל: גאַנץ באַן ניקע פארגרעסער פליסנדיק שיכלעך פֿאַר טריינינג מיט טעקסטיל אָוווערס און ינסערץ פון גומע איז דיזיינד פֿאַר געמישט מאַסע. נידעריק, סטאַביל פּיאַטע מיט אַ קושאַנינג שיכטע געראַנטיז פעסטקייַט און מיטיגייטינג קלאַפּ לאָודז. ווענטאַלייטיד אָוווערס, קלאַסיש שנירל און האַנטיק איר וועט הנאה די בענעפיץ פון די מאָדעל.

שיכלעך פֿאַר עראָוביק ווערקאַוץ אין די ספּאָרטזאַל

דינאַמיש מאַסע פֿאָרשלאָגן ליכט און באַקוועם שוכוואַרג וואָס טוט נישט שטערן באַוועגונג, אָבער איז געזונט פאַרפעסטיקט אויף די פֿיס און אַלאַוז איר צו מאַכן אַ ברייט קייט פון מאָושאַנז. פֿאַר אַעראָביק טריינינג, די מאַנדאַטאָרי קריטעריאָן פֿאַר סעלעקציע פון ​​שיכלעך זאָל זיין קושאַנינג צו פאַרווייכערן די פּראַל אויף דזשוינץ.

עצות פֿאַר טשוזינג גומעשיך פֿאַר עראָוביק טריינינג אין די ספּאָרטזאַל:

1. קלייַבן אַ מאָדעל מיט קושאַנינג און אַ סטאַביל פּיאַטע.
2. די אָפּטימום האַלב-שטרענג ראַם מיט סופּפּאָרטינג גוסאַץ און עקסטענדעד פּיאַטע טאָמבאַנק אַז סיקיורז די פּיאַטע און קנעכל.
3. ווענטאַלייטיד אויבערשטער געמאכט פון מאָדערן מאַטעריאַלס וועט לאָזן צו באַן פֿאַר אַ לאַנג צייַט.
4. פאַכמאַן דזשאַגינג גומעשיך וועט נישט אַרבעטן ווייַל זיי זענען דיזיינד פֿאַר פליסנדיק און נישט צו דורכפירן פאַרשידן עקסערסייזיז אין אַעראָביק ריטם.
5. קלייַבן לייטווייט פליסנדיק שיכלעך פֿאַר טריינינג מיט אַ נידעריק פּיאַטע.
6. א רימווואַבאַל ינסאָל איז פארלאנגט ווייַל בעשאַס אַעראָביק געניטונג, עס איז טיף שווייס, און די ינסאָלעס אָפט האָבן צו וואַשן אָדער טוישן.

בעסטער ווייַבלעך מאָדעל פֿאַר אַעראָביק טריינינג אין די ספּאָרטזאַל: Reebok פלעקסאַגאָן פאָרס - לייטווייט פליסנדיק שיכלעך פֿאַר טריינינג מיט די פֿיס שטיצן און אַ קלאַפּ-אַבזאָרבינג פּיאַטע געמאכט פון פּינע ידעאַל פֿאַר עראָוביקס און אנדערע דינאַמיש טריינינג אין די ספּאָרטזאַל. ברעאַטהאַבלע ופּווערס, קלאַסיש שנירל-אַרויף און האַלב-שטרענג ראַם פֿאַר מאַקסימום טרייסט אין די ספּאָרטזאַל.

בעסטער זכר מאָדעל פֿאַר עראָוביק טריינינג אין די ספּאָרטזאַל: ניקע רעוואלוציע 4 פליסנדיק שיכלעך פֿאַר טויגיקייט זענען ידעאַל פֿאַר קאַרדיאָו אויף די טרעדמיל און פֿאַר אַ עראָוביק געניטונג. ספּרינגי פּיאַטע מיטל הייך מיט אַ גומע טרעד צו ענשור פעסטקייַט, קלאַפּ אַבזאָרפּשאַן און ויסגעצייכנט טראַקשאַן. ווענטאַלייטיד שפּיץ, אַ פאַרלאָזלעך פיקסיישאַן פון די פֿיס און פּראַטעקטיוו ינסערץ און אַ קלאַסיש שנירל - אַלץ פֿאַר אַ באַקוועם טריינינג אין די ספּאָרטזאַל.

גומעשיך פֿאַר געמישט דרויסנדיק סעשאַנז

טריינערז פֿאַר טויגיקייט אויף די גאַס זאָל זיין וואַסער-אָפּטרייַביק ימפּרעגניישאַן פֿאַר קלאסן אין דער האַרבסט אָדער פרילינג. קלאַפּ אַבזאָרבינג פּיאַטע און ויסגעצייכנט שטיצן פון די פֿיס און קנעכל - אַ פּרירעקוואַזאַט פֿאַר טריינינג אין קאָמפּלעקס טעריין.

עצות פֿאַר טשוזינג גומעשיך פֿאַר געמישט דרויסנדיק סעשאַנז:

1. פּיאַטע מיט קלאַפּ אַבזאָרפּשאַן און אַ גומע פּיאַטע מיט אַ פּראַנאַונסט טרעדז וועט זיין אָפּטימאַל פֿאַר פאַנגקשאַנאַל, ינטערוואַל און קאַרדיאָו טריינינג.
2. אַ שטרענג ראַם מיט די קנעכל שטיצן פּראַטעקץ פון ינדזשעריז.
3. קרעפטיק לייס-אַרויף איז נויטיק פֿאַר נאָך שטיצן פון פֿיס.
4. די שפּיץ פון די דייאַפראַם פון שטאָף אָדער לעדער וועט באַשיצן פון וואַסער און נעץ ין די שוך.
5. רימווואַבאַל ינסאָלעס גיט יז און טרייסט ווייַל זיי קענען זיין געוואשן אָדער ריפּלייסט.

בעסטער ווייַבלעך מאָדעל: ניקע אין-סיזאַן טר 8 גומעשיך פֿאַר טויגיקייט מיט די שטיצן פון די פֿיס און קנעכל, פלעקסאַבאַל, קלאַפּ-אַבזאָרבינג פּיאַטע און קלאַסיש שנירל איז פּאַסיק פֿאַר ינ דרויסן אין די זומער סעזאָן און די צייט פון דעמיזעזאָנניע.

בעסטער זכר מאָדעל: אונטער אַרמאָר קאָממיט עקס עקס - פליסנדיק שיכלעך פֿאַר טריינינג מיט לעפּערז פון לעדער און ברעאַטהאַבלע טעקסטיל ינסערץ פּאַסיק פֿאַר דרויסנדיק אַקטיוויטעטן אין וואַרעם סעאַסאָנס און אין דער צייט פון דעמיזעזאָנניע. קעגנשטעליק גומע פּיאַטע מיט קלאַפּ אַבזאָרפּשאַן, אַ ראַם מיט סתימות אין די פאָר און פּיאַטע טיילן מאַכן די מאָדעל ידעאַל פֿאַר געמישט פיר.

גומעשיך פֿאַר דאַנסינג

אויף די טאַנצן טריינינג איז נייטיק צו דורכפירן אַ ברייט קייט פון פאַרשידענע מווומאַנץ מיט עראָוביק און וואָג מאַסע. פֿאַר דאַנסינג עס איז רעקאַמענדיד צו קלייַבן ליכט שיכלעך מיט ווייך ראַם געמאכט פון טעקסטיל אָדער לעדער. די פּיאַטע זאָל זיין דין, שטאַרק און פלעקסאַבאַל, אַזוי עס איז קיין פּראָבלעם צו מאַך אין אַ שנעל אָדער פּאַמעלעך טעמפּאָ און דורכפירן די עלעמענטן פון סטרעטשינג און גימנאַסטיק.

עצות פֿאַר סעלעקציע פון ​​גומעשיך פֿאַר דאַנסינג:

1. פּרעפערע לייטווייט פליסנדיק שיכלעך פֿאַר טויגיקייט אויף אַ דין גומע פּיאַטע מיט קליין טרעד.
2. קלייַבן אַ מאָדעל מיט ווייך, פלעקסאַבאַל ראַם.
3. דוראַבאַל שנירל-אַרויף וועט העלפֿן איר זיכער די שוכוואַרג צו די פֿיס.
4. ביטע טאָן שיכלעך מיט אַ רימווואַבאַל ינסאָל צו קענען צו וואַשן אָדער טוישן אויב נייטיק.
5. איר זאָל נישט קלייַבן אַ מאָדעל מיט דיק סאָלעס מיט קושאַנינג, גומעשיך אָדער פליסנדיק שיכלעך, ווייַל זיי טאָן ניט דורכפירן ספּעציפיש טאַנצן באוועגט.

בעסטער ווייַבלעך מאָדעל: פעניסט פאַכמאַן גומעשיך פֿאַר טאַנצן מיט אַ זאַמש אויבערשטער און אַ פלעקסאַבאַל פּיאַטע.

בעסטער זכר מאָדעל: SKECHERS Summits פאָרטאָן - באַקוועם, לייטווייט מאָדעל מיט אַ פלעקסאַבאַל ראַם און פּיאַטע, ידעאַל פֿאַר פּראַקטיסינג מאָדערן טאַנצן.

פאָלקס פֿראגן וועגן סעלעקטינג גומעשיך

1. וואָס אַנדערש איז וויכטיק צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו טשוזינג גומעשיך פֿאַר דיין טויגיקייט?

קלייַבן אַ מאָדעל אין גרייס, אַנדערש די טריינינג וועט קער אין מאַטערן. מאל אפילו אָפפערס האַלב די גרייס אַ גרויס ראָלע. צו מעסטן אַ נייַ פּאָר, איר דאַרפֿן אין די סוף פון די טאָג ווען די פֿיס גרייס איז אַ ביסל געוואקסן רעכט צו דער מאַסע פֿאַר אַ גאַנץ טאָג.

2. זענען עטלעכע פֿעיִקייטן אין די סעלעקציע פון ​​מענטשן ס און וואָמען ס פליסנדיק שיכלעך פֿאַר טויגיקייט?

לויט סטאַטיסטיק, וואָמען זענען מער מסתּמא צו באַשעדיקן די קנעכל, און דעריבער קלייַבן פליסנדיק שיכלעך פֿאַר טריינינג מיט קאַמפּאַקטיד און "אויפשטיין" צוריק.

מענטשן זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו מאָדעלס מיט הויך ווענאַליישאַן, רעכט צו מער טיף סוועטינג ווי וואָמען.

3. איז עס מעגלעך צו טאָן שטאַרקייט טריינינג אין פליסנדיק שיכלעך פֿאַר קאַרדיאָו און וויצע ווערסאַ?

עס איז נישט רעקאַמענדיד צו אָנטאָן שטאַרקייט טריינינג אין שיכלעך מיט הויך אַטטענואַטיאָן, ווייַל דאָס ראַדוסאַז די קעגנשטעל. און וויצע ווערסאַ - איר זאָל נישט לויפן און שפּרינגען אין שיכלעך מיט אַ דין פּיאַטע ווייַל עס ינקריסאַז דרוק אויף די דזשוינץ.

אויב איר פּלאַן צו לויפן אויף די גאַס אָדער אין די זאַל, זען אונדזער סעלעקשאַנז:

• Top 20 בעסטער פרויען ס פליסנדיק שיכלעך
• שפּיץ 20 בעסטער מענטשן ס גומעשיך פֿאַר פליסנדיק

4. וואָס אַ וניווערסאַל מאָדעל פון גומעשיך איר קענען קלייַבן פֿאַר פאַרשידענע טייפּס פון טויגיקייט?

קלייַבן פליסנדיק שיכלעך מיט ליכט קושאַנינג, האַלב-שטרענג ראַם און דוראַבאַל לאַסינג. באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די דערלאנגט מאָדעל.

וואָמען ס בודזשעט מאָדעל: דעמיקס פידזשי טראַינער

בודזשעט מענס מאָדעל: דעמיקס מאַגוס

וואָמען ס וניווערסאַל מאָדעל: ניקע לופט פארגרעסער פיטנעסס 2

מענטשן ס וניווערסאַל מאָדעל: אונטער אַרמאָר 2.0 שאָפער

5. צי איר דאַרפֿן ספּעציעלע שיכלעך פֿאַר מענטשן מיט הויך אַביסאַטי און ניז?

אין פאַל פון פּראָבלעם דזשוינץ אָדער גרויס וידעפדיק וואָג, עס איז רעקאַמענדיד צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די שיכלעך מיט אַ ינטערמידייט קלאַפּ-אַבזאָרבינג פּיאַטע.

איר זאָל ניט קלייַבן אַ לאַנד-לאַנד מאָדעל, דער בעסטער ברירה איז אַ ווערסאַטאַל סניקער פֿאַר טריינינג מיט ווייך קושאַנינג, שטרענג פיקסיישאַן פון די פֿיס, קרעפטיק לאַסינג און שוץ פון די קנעכל.

6. וואָס בראַנדז פּראָדוצירן די בעסטער טויגיקייט גומעשיך?

ויסגעצייכנט אָפּציעס פֿאַר גומעשיך פֿאַר טויגיקייט אין די דורכשניטלעך פּרייַז קאַטעגאָריע, איר קענען געפֿינען Nike, Adidas און Reebok.

7. וואָס סאָרט פון פליסנדיק שיכלעך איז נישט פּונקט דער בעסטער צו קויפן?

צי ניט קויפן אַ פּאָר פון פליסנדיק שיכלעך, פֿון סאָרט Mizuno אָדער ASICS. פליסנדיק שיכלעך זענען ניט נאָר דיזיינד פֿאַר קאַרדיאָו ווערקאַוץ און דזשאַגינג אויף אַ ספּעציפיש מאַסע, און ווייַל עס וואָלט זיין ומבאַקוועם צו פירן מאַכט און אפילו פּליאָמעטריק עקסערסייזיז.

אויך ניט פּאַסיק פֿאַר ביליק אַנבראַנדיד סינטעטיש שיכלעך וואָס טאָן ניט צושטעלן געהעריק קאַנוויניאַנס און טרייסט בעשאַס ווערקאַוץ.

8. צי איך דאַרפֿן ספּעציעל סאַקס פֿאַר טויגיקייט?

שליימעסדיק קראַפּט סאַקס געמאכט פון נאַטירלעך מאַטעריאַלס וואָס איר קענען געפֿינען אין דער זעלביקער ניקע אָדער אַדידאַס.

9. ווי אָפט צו טוישן די פליסנדיק שיכלעך פֿאַר טויגיקייט?

דעפּענדס אויף די ינטענסיטי פון טריינינג - עטלעכע האָבן בלויז איין פּאָר פֿאַר אַ יאָר אָדער צוויי, אנדערע פֿאַר עטלעכע חדשים.

אויב פיקסיישאַן וויקאַנד אָדער פּיאַטע סטאַרטעד צו פאַרקרימען, די צייט איז קוקן פֿאַר אַ נייַ פּאָר.

10. ווי צו פאַרברייטערן די לעבן פון שיכלעך פֿאַר טויגיקייט?

קוואַליטעט פליסנדיק שיכלעך פֿאַר טויגיקייט האָבן הויך טראָגן קעגנשטעל, אָבער אויך פֿאַר זיי צו רעכט זאָרגן פֿאַר. נאָך ווערקאַוט, די שיכלעך מוזן זיין דאַר אין נאַטירלעך טנאָים פּיריאַדיקלי פֿאַר וואַשינג מיט האַנט, קעסיידער טוישן די ינסאָלעס און לאַסעס.

איר זאָל נישט נוצן שיכלעך פֿאַר ספּאָרטזאַל טריינינג אין אַ אַנדערש סוויווע. פֿאַר לעקציעס אויף דער גאַס אָדער דער סטאַדיאָן, איר מוזן קויפן אַ באַזונדער פּאָר פון גומעשיך פֿאַר טויגיקייט אין די ינ דרויסן.

זען אויך:

• שפּיץ 30 יאָגאַ עקסערסייזיז פֿאַר די געזונט פון די צוריק
• שפּיץ 20 קלוג וואַטשיז: שפּיץ גאַדזשאַץ פון 4,000 צו 20,000 רובל
• שפּיץ 10 בעסטער קאָוטשיז פֿאַר ביגינערז און ווידעא זאַמלונג