א פּראָסט וועג צו רייניקן זיך איז צו טרינקען קאַווע אָדער עסן אַ קאַפין פּראָדוקט. דער געוווינהייט פון טרינקען עטלעכע טעפּלעך קאַווע אַ טאָג פירט ינעוואַטאַבלי צו געזונט פּראָבלעמס: אַדיקשאַן, ומרויק שלאָפן אָדער כעדייקס. ווי קענען איר טאָן זיך מיט פודז אָן ריזאָרטינג צו קאַפין?
פּראָטעין
פּראָטעין עסנוואַרג נעמט מער צו דיידזשעסטיד און גיט מער שטאַרקייַט צו דעם גוף. עס איז ניט נייטיק צו האָבן אַ פול-פלעדזשד פּראָטעין פֿאַרבייַסן, עס איז גענוג צו פאַרשפּרייטן אַ רעפטל פון ברויט מיט הייַזקע קעז אָדער פיסטאַשקע פּוטער, און ראַטעווען אַ האַנדפול פון ניסלעך מיט דאַר פירות. פֿאַר אַטליץ - אַ פּראָטעין טרייסלען און מילכיק פּראָדוקטן. אויב איר האָבן אַ שווער טאָג, לייגן פלייש, פיש, עגגס פֿאַר פרישטיק.
וויטאַמין ב
סימפּטאָמס פון וויטאַמין ב דיפישאַנסי אַרייַננעמען דעפּרעסיע, שטימונג סווינגס, אָנווער פון ענערגיע און נעבעך קאַנסאַנטרייט פיייקייַט. איר קענען ריפּלעניש די ריזערווז פון דעם וויטאַמין דורך עסן לעגיומז, פיש, ניסלעך, עגגס, אָדער אַדישנאַלי נעמען וויטאַמינס וואָס געהערן צו די פעט-סאַליאַבאַל גרופּע און דאַרפן גענוג ינטייק פון פאַץ.
שאָקאָלאַד
שאָקאָלאַד כּולל צוקער פֿאַר ענערגיע און ענדאָרפינז. שאָקאָלאַד ימפּרוווז שטימונג, כאָטש בלויז פֿאַר אַ ביסל שעה, און ווי קאַווע איר ווילן צו עסן אן אנדער שטיק, און דאָס איז פול מיט די פיגור. עס איז בעסער צו נוצן שאָקאָלאַד אויב דיין מידקייַט איז שוין כראָניש און די דרוק וועט געדויערן פֿאַר עטלעכע מער צייט, פֿאַר בייַשפּיל, אַ סעסיע אָדער אַ פּרויעקט אין דער אַרבעט. שאָקאָלאַד לאָווערס בלוט דרוק און רייזאַז סעראַטאָונין, וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר שטימונג.
מאַראַנצ - זאַפט
סיטרוס פירות אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון וויטאַמין C, און עס איז אָן צווייפל טויגעוודיק פון ענערדזשייזינג דעם גוף. א גלאז פון פריש סקוויזד נאַטירלעך זאַפט אין דער מאָרגן וועט געבן איר די געלעגנהייט צו פילן מער קראַפטיק ביז לאָנטש, און עס איז אויך אַ גוט פאַרהיטונג פון קאָולדז וואָס פליסן דיין שטאַרקייַט. אָבער עס איז אַננעסעראַבאַל צו טרינקען זאַפט אויף אַ ליידיק מאָגן, ווייַל סיטרוס זויער קענען עמעס שאַטן די דיגעסטיווע סיסטעם.
בעריז
דאַנק צו ייַז קאַלט, בעריז זענען בארעכטיגט פֿאַר אונדז אַלע יאָר ארום, און זייער צושטייַער צו די ענערגיע צושטעלן פון דעם גוף איז ינוואַליאַבאַל. זיי טאָן און פאַרגרעסערן ענדעראַנס, פאַרבעסערן ימיונאַטי און אַנטהאַלטן אַ גרויס סומע פון וויטאַמינס C, א, י בעריז אַנטהאַלטן פּעקטין, וואָס ביינדז טאַקסאַנז און פּראַמאָוץ זייער ילימאַניישאַן פון דעם גוף.
גרין טיי
גרין טיי איז אַ גרויס ענערגיע טרינקען, נאָר מיט אַ מער דילייד קאַמף. עס כּולל אַ פּלאַץ פון וויטאַמין סי דעם טרינקען טאָנעס און סטימיאַלייץ ענערגיע. גרין טיי כּולל וויטאַמינס פּ, ב, ק, פּפּ, א, ד, E, ווי געזונט ווי פלאָרין, צינק, ייאַדיין, קופּער, מאַנגאַנעסע, פאַספעראַס, קאַלסיום. אַזאַ אַ זאַץ גיט דעם גוף די נייטיק שטאַרקייַט, און פֿאַר פרישטיק עס וועט זיין אַ ויסגעצייכנט אנדער ברירה צו קאַווע.
עפּל
דער פרוכט, רעכט צו זייַן הויך באָראָן אינהאַלט, ינקריסאַז די פיייקייט צו פאָקוס און קאַנסאַנטרייט אויף טאַסקס, אַזוי עס איז וויכטיק צו עסן apples פֿאַר גייַסטיק טאַסקס. די פירות אויך אַנטהאַלטן קווערסעטין, אַ מאַטעריע וואָס ריליסיז ענערגיע פון מוסקל סעלז. אַן עפּל געגעסן איידער טריינינג וועט באטייטיק פאַרגרעסערן די גוף ס ענדעראַנס.
bananas
עס איז אַ צוקער פּראָדוקט, אָבער די צוקער פון bananas איז אַבזאָרבד פיל בעסער, וואָס גיט דעם גוף נאָך ענערגיע. Bananas אַנטהאַלטן ביידע שנעל און פּאַמעלעך קאַרבאָוכיידרייץ, אַזוי איר פילן ענערדזשייזד מיד נאָך עסן זיי און אָנהאַלטן פֿאַר אַ לאַנג צייַט. פּאַטאַסיאַם, וואָס איז רייַך אין bananas, ינקריסיז די שטאַרקייַט פון מוסקל צונויפצי, וואָס איז וואָס די פרוכט איז אַזוי גוט פֿאַר אַלעמען וואס איז פאַרקנאַסט אין פיזיש טעטיקייט.