ינהאַלט
סיבות פֿאַר גיינינג וידעפדיק וואָג
אויך פילע קאַרבאָוכיידרייץ
פאסטן איז יסענשאַלי אַ קאַרבאָוכיידרייט דיעטע. און "שנעל" קאַרבאָוכיידרייץ זענען שנעל וואָג געווינען. די מערסט פּראָסט טאַקטיק פֿאַר ביגינערז וואָס האָבן נישט געהאט צייט צו באַקומען געוויינט צו אַנטוויקלען אַ באַלאַנסט דאַר מעניו איז צו זיצן די וואָכן אויף סוויץ ווי דרייערז, האַלוואַ און ניסלעך מיט דאַר פירות. אויב עפּעס, די קאַלאָריע אינהאַלט פון האַלוואַ איז וועגן 500 קייקאַל פּער 100 ג. דרייערז - 380 קייקאַל פּער 100 ג. אין ניסלעך - פון 600 צו 700 קייקאַל, דיפּענדינג אויף די מינים. אין דאַר פירות - אַרויף צו 300 קייקאַל. די טעגלעך קורס פון 2000 קייקאַל קענען זיין אויסגעשטעלט לייכט און ימפּערסעפּטיבלי. דער שפּאָרעוודיק אָרגאַניזם קאַנווערץ אַלע וידעפדיק קאַרבאָוכיידרייץ אין פעט און סטאָרז זיי קערפאַלי - אויף די מאָגן, טאַליע און זייטן.
צו קליין פּראָטעין
פּראָטעין פודז זענען יקערדיק צו פאַרגיכערן די קאַלערינג ברענען. די ווייניקער פּראָטעין אין די דיעטע, די מער גיכער צו געווינען וואָג. אין פאַסטינג, לימאַטינג זיך אין כייַע פּראָטעין, מיר טאָן ניט שטענדיק פאַרגיטיקן פֿאַר דעם מאַנגל פון גרינס פּראָטעינס.
צו קליין באַוועגונג
שטרענג עסנוואַרג ריסטריקשאַנז שטענדיק מיינען אַ אָנווער פון ווייטאַלאַטי. אויב מענטשן פון געגלויבט האָבן אַ שטאַרק מאָטיוו וואָס העלפּס צו האַלטן אויף, די מנוחה פון די מאָוטאַוויישאַן איז לאָם. דער מענטש ווערט לאַטאַרדזשיק, יראַטאַבאַל, הייבט צו רירן ווייניקער. און קעגן דעם הינטערגרונט פון אַ יבעריק קאַרבאָוכיידרייט פודז, דאָס איז רובֿ מסתּמא צו אַ פאַרגרעסערן אין פעט ריזערווז.
ווי נישט צו פעט אויף פאַסטן
עס זאָל אַנטהאַלטן מער "פּאַמעלעך", אלא ווי "שנעל" קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס געבן אַ לאַנג געפיל פון זאַטקייַט און טאָן ניט אָווערלאָאַד מיט קאַלאָריעס. עסן מער טוווע, וועדזשטאַבאַלז, לעגיומז, שיעור סוויץ.
פאַרגיטיקן פֿאַר פּראָטעין דיפישאַנסיז
אויב עס איז נישט גענוג כייַע פּראָטעין, קאַנסאַנטרייט אויף פאַבריק פּראָטעין. דאס זענען לעגיומז און סויבינז. אמת, עס זאָל זיין אין זינען אַז סוי איז אַ זייער פאַטי פּראָדוקט.
זייט זיכער צו מאַך מער.
צו פאַרמייַדן קאַרבאָוכיידרייץ צו זיין קאָנווערטעד צו פעט, זיי דאַרפֿן צו ווערן פארבראכט - וואָס איז קאָנווערטעד אין ענערגיע. מאַכן אַ הערשן צו באַן 45-60 מינוט טעגלעך. די יזיאַסט אָפּציע איז גיין. קויפן אַ פּעדאָמעטער און גיין בייַ מינדסטער 10 טריט. דערנאָך אַלץ וועט זיין אין סדר מיט די וויטאַלאַטי וואָס איז נייטיק פֿאַר ברענען פעט.