הייַנט, איינער פון די מערסט באַטייַטיק געביטן אין מעדיצין וואָס איז ראַפּאַדלי גיינינג מאָמענטום איז די אַזוי גערופענע לייפסטייל מעדיצין. עס איז וועגן אַפּראָוטשינג לייפסטיילז ווי טעראַפּיע, ניט נאָר פאַרהיטונג פון קרענק. רובֿ פון אונדז טענד צו טראַכטן אַז אַדוואַנסיז אין די פעלד פון מעדיצין זענען עטלעכע סאָרט פון נייַע דרוגס, לאַזער אָדער כירורגיש דעוויסעס, טייַער און הויך-טעק. אָבער, מאַכן פּשוט ברירות וועגן וואָס מיר עסן און ווי מיר לעבן האָבן אַ טיף ווירקונג אויף אונדזער געזונט און וווילזייַן. פֿאַר די לעצטע 37 יאָר, Dean Ornish, דאָקטער, גרינדער פון די פאָרשונג אינסטיטוט פֿאַר פּרעווענטיוו מעדיסינע און פּראָפעסאָר אין די אוניווערסיטעט פון קאַליפאָרניאַ, סאַן פֿראַנסיסקאָ שולע פון מעדיסינע, און מחבר פון די דיעטע וואָס טראגט זיין נאָמען, צוזאַמען מיט זיין קאָלעגעס און אין מיטאַרבעט מיט לידינג וויסנשאפטלעכע די סענטערס האָבן דורכגעקאָכט אַ סעריע פון ראַנדאַמייזד קאַנטראָולד טריאַלס און דעמאַנסטריישאַן פּראַדזשעקס וואָס ווייַזן אַז פולשטענדיק לייפסטייל ענדערונגען קענען פאַרקערט די פּראַגרעשאַן פון קאָראַנערי האַרץ קרענק און עטלעכע אנדערע כראָניש חולאתן. די ינוועסטאַגייטאַד לייפסטייל ענדערונגען אַרייַנגערעכנט די פאלגענדע:
- קאַנסומינג גאַנץ פודז, באַשטימען צו אַ פאַבריק-באזירט דיעטע (נאַטירלעך נידעריק אין פעט און צוקער);
- דרוק פאַרוואַלטונג טעקניקס (אַרייַנגערעכנט יאָגאַ און קלערן);
- מעסיק פיזיש טעטיקייט (למשל גיין);
- געזעלשאַפטלעך שטיצן און קהל לעבן (ליבע און נאָענטקייט).
די דאַטן באקומען אין דעם גאַנג פון דעם לאַנג-טערמין אַרבעט האָבן געוויזן אַז קאָמפּלעקס לייפסטייל ענדערונגען קענען העלפֿן:
- קעמפן פילע האַרץ חולאתן אָדער עמעס רעדוצירן זייער פּראַגרעשאַן;
- רייניקן בלוט כלים און רעדוצירן די מדרגה פון שלעכט קאַלעסטעראַל;
- פאַרשטיקן גענעס וואָס אַרויסרופן אָנצינדונג, אָקסידאַטיווע דרוק און ראַק אַנטוויקלונג;
- אַקטאַווייט אַן ענזיים וואָס לענגטאַנז די ענדס פון טשראָמאָסאָומז און דערמיט פּריווענץ צעל יידזשינג.
די רעזולטאַטן זענען קענטיק כּמעט אַ חודש נאָך סטאַרטינג אַ נייַ לייפסטייל און פּערסיסטאַד אין די לאַנג טערמין. און ווי אַ באָנוס, פּאַטיענץ באקומען אַ באַטייטיק רעדוקציע אין באַהאַנדלונג קאָס! עטלעכע פון די רעזולטאַטן זענען דיסקרייבד אין מער דעטאַל אונטן, די וואס זענען טשיקאַווע לייענען צו די סוף. איך וואָלט ווי צו ציען די ופמערקזאַמקייט פון די מנוחה צו איינער פון די מערסט טשיקאַווע, אין מיין מיינונג, פאָרשונג רעזולטאַטן: די מער מענטשן געביטן זייער דיעטע און טעגלעך געוווינהייטן, די מער די פאַרשידענע ינדיקאַטאָרס פון זייער געזונט געביטן. אין קיין עלטער!!! דעריבער, עס איז קיינמאָל צו שפּעט צו פֿאַרבעסערן דיין לייפסטייל, איר קענען טאָן עס שריט דורך שריט. און דאָס זענען אנדערע רעזולטאַטן פון דעם לאַנג-טערמין לערנען:
- אין 1979, די רעזולטאַטן פון אַ פּילאָט לערנען זענען פארעפנטלעכט וואָס ווייַזן אַז קאָמפּלעקס לייפסטייל ענדערונגען אין 30 טעג קענען העלפן קאַמבאַט מייאַקאַרדיאַל פּערפוסיאָן. אין דעם צייַט, עס איז געווען אַ 90% רעדוקציע אין די אָפטקייַט פון אַנדזשיינאַ אַטאַקס.
- אין 1983, די רעזולטאַטן פון דער ערשטער ראַנדאַמייזד קאַנטראָולד פּראָצעס זענען ארויס: 24 טעג שפּעטער, ראַדיאָנוקלייד ווענטריקולאָגראַפי געוויזן אַז די קאָמפּלעקס לייפסטייל ענדערונגען קענען פאַרקערט האַרץ קרענק. די אָפטקייַט פון אַנדזשיינאַ אַטאַקס דיקריסט דורך 91%.
- אין 1990, די רעזולטאַטן פון די לייפסטייל: טריאַלס פון די האַרץ לערנען, דער ערשטער ראַנדאַמייזד קאַנטראָולד פּראָצעס, זענען באפרייט אַז דעמאַנסטרייטיד אַז לייפסטייל ענדערונגען אַליין קענען רעדוצירן די פּראַגרעשאַן פון אפילו שטרענג קאָראַנערי אַרטעריע קרענק. נאָך 5 יאָר, האַרץ פּראָבלעמס אין פּאַטיענץ זענען 2,5 מאל ווייניקער פּראָסט.
- איינע פון די דעמאנסטראציע פראיעקטן איז דורכגעפירט געווארן מיט דער באטייליגונג פון 333 פאציענטן פון פארשידענע מעדיצינישע צענטערס. די פּאַטיענץ זענען געוויזן רעוואַסקולאַריזאַטיאָן (כירורגיש פאַרריכטן פון קאַרדיאַק כלים), און זיי פארלאזן עס, דאַסיידינג אַנשטאָט צו קאַמפּריכענסיוולי טוישן זייער לייפסטייל. ווי אַ רעזולטאַט, כּמעט 80% פון פּאַטיענץ זענען ביכולת צו ויסמיידן כירורגיע רעכט צו אַזאַ קאָמפּלעקס ענדערונגען.
- אין אן אנדער דעמאַנסטריישאַן פּרויעקט ינוואַלווינג 2974 פּאַטיענץ, סטאַטיסטיש און קליניקאַלי באַטייַטיק ימפּרווומאַנץ זענען געפֿונען אין אַלע געזונט ינדיקאַטאָרס אין מענטשן וואָס נאָכפאָלגן די פּראָגראַם 85-90% פֿאַר אַ יאָר.
- פאָרשונג האט געפונען אַז קאָמפּלעקס לייפסטייל ענדערונגען טוישן גענעס. positive ענדערונגען זענען רעקאָרדעד אין דער אויסדרוק פון 501 גענעס אין בלויז 3 חדשים. סאַפּרעסט גענעס אַרייַנגערעכנט די וואָס אַרויסרופן אָנצינדונג, אָקסידאַטיווע דרוק און RAS אָנקאָגענעס וואָס ביישטייערן צו דער אַנטוויקלונג פון ברוסט, פּראָסטאַט און צווייפּינטל ראַק. אָפט פּאַטיענץ זאָגן, "אָה, איך האָבן שלעכט גענעס, גאָרנישט קענען זיין געטאן וועגן אים." אָבער, ווען זיי לערנען אַז לייפסטייל ענדערונגען קענען אַזוי געשווינד טוישן די אויסדרוק פון פילע גענעס, דאָס איז זייער מאָוטאַווייטינג.
- ווי אַ רעזולטאַט פון שטודיום אין פּאַטיענץ מיט לייפסטייל ענדערונגען, עס איז געווען אַ פאַרגרעסערן אין טעלאָמעראַסע (אַן ענזיים וועמענס אַרבעט איז צו פאַרלענגערן טעלאָמערעס - די סוף פּאָרשאַנז פון טשראָמאָסאָומז) מיט 30% 3 חדשים נאָך אַזאַ קאָמפּלעקס לייפסטייל ענדערונגען.