געשיכטע פון ​​וואָג אָנווער און לייפסטייל ענדערונגען פֿון דזשוליאַ לייענער

אַנטוויקלונג פון דעם פּלאַץ וואָלט ניט זיין מעגלעך אָן איר, אונדזער ליב לייענער. מיר פאָרזעצן צו ריפיל די אָפּטיילונג "איבערבליקן", און הייַנט זייער סאַקסעסאַז און דערגרייכונגען צו טיילן מיט אונדזער קעסיידערדיק לייענער, דזשוליאַ. איבער די יאָרן דזשוליאַ געראטן צו פֿאַרבעסערן זייַן פאָרעם, צו אַנטוויקלען פיזיקלי פיייקייט, צו רעקאָנסטרוירן די דיעטע און לייפסטייל ענדערונגען.

אַלעמען האט זייער אייגן וועג צו פֿאַרבעסערן דעם גוף, אָבער די דערפאַרונג פון אנדערע קענען זיין זייער נוציק צו קריגן נייַע וויסן און נאָך מאָוטאַוויישאַן. מיר זענען זייער דאַנקבאַר צו יוליאַ פֿאַר וואָס זי מסכים און דיפּלויד צו צושטעלן דיטיילד ענטפֿערס צו די מערסט דרינגלעך פֿראגן וועגן וואָג אָנווער און היים ווערקאַוץ:

- ווי לאַנג טאָן איר טאָן היים ווערקאַוץ? צי איר שטעלן דיין גאָולז צו פאַרלירן וואָג / פֿאַרבעסערן פאָרעם? אויב אַזוי, וואָס רעזולטאַטן האָט איר דערגרייכט אין דעם צייט?

- איך באַן אין שטוב אַ ביסל איבער אַ יאָר. באשטימט געוואקסן שטאַרקייט און ענדעראַנס, קאָואָרדאַניישאַן, קראַפט. ימפּרוווד טעריין צו פּאָמפּע ווילפּאַוער. דער ציל איז געווען צו פאַרלירן וואָג אַרייַנגערעכנט, פון קורס. דאָ איך בין נאָך אין דעם פּראָצעס פון אַטשיווינג 🙂

- האָט איר געניצט ספּאָרט אָדער טויגיקייט? פארוואס האָבן איר אַפּטיד פֿאַר טריינינג אין שטוב?

- איך האָב די אַפּשאַנאַל טינגז: דאַנסינג, מאַרשאַל קונסט און אפילו גיין צו די טויגיקייט קלוב פֿאַר גרופּע לעקציעס. איך געארבעט קעסיידער, איך האט נישט ווי צו פאַרברענגען צייט אויף די וועג און אָנטאָן אין די זאַל. אַחוץ, איך האט צו סטרויערן צו די פּלאַן און בכלל אָפענגען אויף דעם קלוב. איך האָבן אַ קליין פּראָבלעם מיט מיין צוריק און אַמאָל איך געפרוווט צו געפֿינען עטלעכע אָנליין לעקציעס אויף פּילאַטעס. פּלוצלינג, געקומען אַריבער אַ פּלאַץ פון פאַרשידענע מגילה פֿאַר קיין טריינינג אין שטוב. איך לייקט אַז די טריינינג באַגעגעניש קורץ (האַלב אַ שעה) און ספּעציעל ויסריכט איז נישט פארלאנגט.

- וואָס קענען איר זאָגן וועגן דערנערונג? צי האָט איר נאָכפאָלגן אַ דיעטע אָדער אנדערע כּללים פון דערנערונג? האָבן איר האָבן צו טוישן דיין געוווינהייטן נאָך איר אנגעהויבן צו ספּאָרט?

- די קשיא פון מאַכט איז די מערסט אַקוטע. נאָך, עס זענען פראַסטריישאַנז און אַנקאַנטראָולד אַבזאָרפּשאַן פון אַלע וואָס ווי און וועלן, אָבער איך זען עטלעכע פּראָגרעס, מערסטנס טריינג צו שלאָגן אַ וואָג בדים און נישט לאָזן די קאָרידאָר פון קאַלאָריעס. א גרויס דערגרייה איז אַז איצט איר קענען עסן אַ געשמאַק שיסל אויב איר פילן אַז איר האָט פאסטעכער. פֿאַר מיר עס איז געווען אַ זייער שווער שריט.

- מיט וועלכער פּראָגראַם האָט איר אָנגעהויבן? זענען עס קיין שוועריקייטן אָדער ינקאַנוויניאַנס פֿאַר די ערשטער מאָל ווען איך אנגעהויבן צו טאָן?

- ווי פילע, איך סטאַרטעד מיט Jillian Michaels "Slim figure 30 טעג". די שוועריקייט איז געווען אַז די ווערקאַוט געווען טאַקע שווער. איצט עס איז מאָדנע צו געדענקען :) אָבער נאָר אַ האַלב שעה פון אַזאַ לימעד פּער טאָג איז געווען אַ קליין פּרייַז און איך דורכגעגאנגען דעם קורס אָן קיין גאַפּס.

- וואָס סאָרט פון היים ווערקאַוץ איר האָבן געפרוווט? האָבן איר באַליבט מגילה אָדער טריינערז? וואָס מגילה וואָלט איר רעקאָמענדירן אונדזער לייענער?

- איך האָב דורכגעקאָכט כּמעט אַלע מגילה Jillian Michaels. דורכגעגאנגען די פּראָגראַם מיט מישעל דאַסואַ, האַרבסט קאַלאַברעסע. געפרוווט עטלעכע קלאסן אין די שאָן טי, באָב האַרפּער, קייט פרעדריק, פאָרעסט מיללס, איצט ניט מער געדענקען. איין זאַך צו רעקאָמענדירן עס איז שווער - מיר אַלע האָבן פאַרשידענע אַבילאַטיז און באדערפענישן, אָבער פֿאַר ביגינערז איך שטענדיק פֿאָרשלאָגן צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו מגילה Jillian Michaels. פון די יענער, איך טאַקע לייקט די פּראָגראַם 21 טאָג פיקס עקסטרעמע מיט האַרבסט קאַלאַברעסע. איך האט עס אפילו מער ווי דרייַ וואָכן, וואָס איז דיזיינד לויף. און קאַרדיאָו פֿון 21 טאָג פיקס פעסט גענומען דעם אָרט פון מאָרגן עקסערסייזיז. איצט איך ווילן צו לאָזן קאַרדיאָו עקסערסייזיז אין דער מאָרגן און אין די אָוונט גיין צו Barnie Workout Tracey Mallet און Leah Disease.

- עס זענען געווען מגילה וואָס ויסקומען יניפעקטיוו אָדער פּערסנאַלי פּאַסיק פֿאַר עטלעכע אנדערע סיבות?

- איך איז געווען אַ ביסל דיסאַפּויניד אין מישעל דאָסואַ מאַסע אין איר מגילה געווען פאָוקיסט אויף דעם אומרעכט טינגז. און אַזוי עס זענען געווען באַזונדער סעשאַנז פון פאַרשידענע קאָוטשיז אַז איך איז געווען ניט אַפּראָוטשט פֿאַר פאַרשידענע סיבות: אַ יבער טשאַלאַנדזשינג ווערקאַוט באָב האַרפּער אָדער צו יגזאָסטינג קאַרדיאָו דזשאַנעט דזשענקינס.

- איר בעסער וועלן אַ פולשטענדיק פּראָגראַם וואָס האט שוין אַ טריינינג פּלאַן, אָדער איר קענען מאַכן / פאַרבינדן קלאסן לויט צו זיין דיסקרעשאַן? אויב איר טאָן דעם קאָמפּלעקס, צי עס דערגאַנג אנדערע טריינינג צו פֿאַרבעסערן עפעקטיווקייַט?

- איך וואלט ענדעש געוואלט אַ פאַרטיק פּראָגראַם, אָבער די צונעמען גאָר באגעגנט ניט אַזוי פיל. פּלוס, וואָס איז דעם פּראָגראַם, אויב עס זענען בלויז 3-4 וואָכן קורס :) צו דעם סוף פון דעם פּראָגראַם מיר האָבן צו לייגן אנדערע קלאסן אָדער טאָן טאָפּל ווערקאַוץ פון דעם פּראָגראַם. מאל עס איז אוממעגלעך צו האַלטן אַ ווערקאַוט פּלאַן און האָבן צו פאַרבייַטן זיי מיט אנדערע אַקטיוויטעטן. נו, נודנע מאל ווערן עפּעס צו באַהאַלטן. דערנאך קוק צו דעם נייַ צו טאָן. דאַנקען דיין וועבזייטל איז זייער נוציק.

- האָט איר פּלאַננעד קיין ספּעציעלע טריינינג פֿאַר די קומענדיק חדשים? אָדער אפֿשר עס זענען מגילה וואָס איר פּלאַן צו פּרובירן אין דער צוקונפֿט?

- יאָ, אויב בערני ווערקאַוץ וועט ניט ווי עס אָדער ווערן באָרד, איך וועל פּרובירן טרייסי אַנדערסאָן "יפּענטריק" ליי מיללס "גוף קאַמבאַט" שאָן ט "סייז", טשאַלין זשאנסאן ס "טשילעאַן עקסטרעמע". כאָטש דאָס איז די מערסט טשיקאַווע פֿאַר מיר פֿון וואָס איך געזען אויף דעם וועבזייטל.

- זענען איר ביכולת צו פּראָגרעס אין די ענדעראַנס / שטאַרקייט טריינינג? זענען עס באַטייטיק ענדערונגען אין דעם רעספּעקט ווען מיר פאַרגלייכן זיך אין די אָנהייב פון די טויגיקייט און איצט?

- איך טריינג צו מאָטיווירן מיין מאַם צו טאָן מיט Gillian, די סימפּלאַסט איר ווערקאַוט. זי קאַמפּליינז פון די שוועריקייט, און איך געדענקען אַז איך אויך געווען שווער, אָבער איצט די "צוויי קאָונטערסונק, דריי פּריהלאָפּאַ" זייַנען גאַנץ שמייכל. ), און פרי און £ 2, עס איז געווען שווער צו כאַפּן :) פייַן צו וויסן די ענדערונגען. איצט שטעלן אַ האָריזאָנטאַל באַר אין שטוב, וועט האָבן די געלעגנהייט צו גיין דורך אַ פּראָגראַם וווּ די פּראַדזשעקטאַל איז פארלאנגט. איך האָפֿן צו לערנען צו כאַפּן זיך.

- ווי איר באַטראַכטן, וואָס איר נאָך דאַרפֿן צו אַרבעטן אויף זיך? אין קיין פון די טריינינג אַספּעקץ וואָס איר האָט דערוואַרט פֿון איר?

- איך באשטימט יז אָווערדאָינג עס מיט ענטוזיאַזם אין טריינינג ווען עס איז נייטיק צו פאָקוס אויף עסנוואַרג. צוליב דעם אַ פּאָר פון מאָל געגאנגען צו אָוווערטריינינג און דראַפּט אַוועק פון קלאסן אין אַלגעמיין. איצט פּרובירן צו אַרבעטן אויף עס, אָבער עסן געוווינהייטן טוישן פיל סלאָוער ווי די טריינינג, וויי. אין די טריינינג אַספּעקט, איך טראַכטן מיר דאַרפֿן צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו הענט ווייַל די פּלאַנגקס און פּושאַפּס אין אַלע ווערייישאַנז זענען די מערסט אַנלאַווד פון מיין עקסערסייזיז.

- וואָס זענען די דריי הויפּט עצה וואָלט איר געבן צו יענע וואָס אָנהייבן צו טריינינג אין שטוב?

• צי ניט שטעלן אַ ציל נאָר צו פאַרלירן וואָג - עס וועט באַדלי ווירקן די מאָוטאַוויישאַן אין די סוף.
• לערנען קעסיידער - עס איז בעסער צו האָבן אַ פּשוט / קורץ ווערקאַוט, אָבער יעדער טאָג.
• לערן צו הערן דיין גוף און זיין פריינדלעך מיט אים. גוט גליק צו אַלע ביגינערז 🙂

מיר דאַנקען איר ווידער דזשוליאַ פֿאַר וואָס זי מסכים צו ענטפֿערן די מערסט דרינגלעך פֿראגן וועגן היים ווערקאַוץ און טויגיקייט. אויב איר האָט פֿראגן פֿאַר דזשוליאַ, איר קענט שטעלן זיי אין די באַמערקונגען אונטן.

אָבער אויב איר ווילט צו טיילן דיין דערציילונג פון לוזינג וואָג, בליצפּאָסט אונדז אין אינפֿאָרמאַציע@goodlooker.ru.

זען אויך: מאָטיוואַטיאָנאַל געשיכטע וואָג אָנווער נאָך עקספּרעס פֿון אונדזער לייענער עלענאַ.