ינהאַלט
ווילן צו זאָגן זייַ געזונט צו פעט און פאָולדז אויף מיין מאָגן? דערנאָך בילי ס האַלב די ליידיק באזירט אויף זיין באַרימט טעקניקס טאַי-באָ נאָר געמאכט פֿאַר איר. די ינסאַנע אַבס ווערקאַוט וועט העלפֿן פאַרברענען פעט איבער דעם גוף, פאַרשטייַפן די בויך און עלימינירן די געהאסט זייַט.
פּראָגראַם באַשרייַבונג בילי האַלב די ליידיק פֿאַר בויך
Billy Blanks באקאנט ווי דער באשעפער פון די ווערקאַוץ טיי באָ צוגעגרייט פֿאַר איר אַ פּראָגראַם מיט וואָס איר וועט קענען צו ציען די מאָגן און רעדוצירן די טאַליע. מעשוגע אַבס איז אַ באַלאַנסט און עפעקטיוו געניטונג צו פֿאַרבעסערן דיין גוף. אָבער, זיין צוגעגרייט צו שווייס ווייַל דאָס איז ינטערוואַל קאַרדיאָו טעטיקייט! דאַנק צו די טעכניק פון עראָוביק מאַרשאַל קונסט איר וועט זינקען די בויך פעט, אַראָפּנעמען די זייטן און פארשטארקן די קאָרסעט מאַסאַלז. בילי בלאַנקס ווייסט ווי צו ברענגען איר צו אַ שלאַנק מאָגן און שיין טאַליע.
פּראָגראַם מעשוגע אַבס לאַסץ 50 מינוט. אין דער ערשטער העלפט איר וועט טאָן די אַבס עקסערסייזיז פון אַ שטייענדיק שטעלע: טורנס די גוף, סווינגס געווער, קייַלעכיק קיקס, קני ליפץ, פוס סווינגס. אין דער צווייטער העלפט איר וועט עקסערסייזיז פֿאַר מוסקל קאָרסעט ליגנעריש אויף די שטאָק: פאַרשידן קרונטשעס, פוס ליפץ, וועלאָסיפּעד, סטאַטיק פּאָוזיז. ערשטער, איר דורכפירן עקסערסייזיז אין אַ פּאַמעלעך גאַנג, ופמערקזאַמקייט צו טעכניק, און דעמאָלט אין אַ שנעל גאַנג צו כאַפּן די האַרץ קורס.
שריט-דורך-שריט ינסטראַקשאַנז אויף ווי צו באַזייַטיקן די מאָגן און ינפלייט די פּרעסע אין שטוב
פֿאַר קלאסן איר וועט נישט דאַרפֿן נאָך ויסריכט, נאָר אַ מאַטע אויף די שטאָק. פּראָגראַם מעשוגע אַבס פּאַסיק פֿאַר מיטל מדרגה טריינינג. אָבער טאָן ניט רעכענען אויף אַ שטיל געמאסטן טריינינג. אפילו בעקאַבאָלעדיק קרונטשעס זענען געטאן מיט שנעל גיכקייַט. איר קענען נישט פאַרברענען בויך פעט אָן קאַרדיאָו, אַזוי איבער די פּראָגראַם איר וועט האַלטן אַעראָביק מעהאַלעך פּייסט. ניט בלויז וועט איר אַרבעטן אויף פֿאַרשטאַרקונג מאַסאַלז פון די בויך, אָבער אויך פאַרברענען פעט איבער דעם גוף.
די פּראָס און קאָנס פון דעם פּראָגראַם
פּראָס:
1. דעם טאַרגעטעד געניטונג פֿאַר די אַבדאָמינאַל מאַסאַלז און גוף. אויב דיין פּראָבלעם געגנט איז די בויך און פלאַנגקס, דעמאָלט מעשוגע אַבס באשאפן פֿאַר איר.
2. די פּראָגראַם קאַמביינז קאַרדיאָו געניטונג צו פאַרברענען בויך פעט און עקסערסייזיז אויף די שטאָק צו פארשטארקן די מוסקל קאָרסעט. אזוי, איר אַרבעט קאַמפּריכענסיוולי אויף דיין פּראָבלעם געגנט.
3. בילי בלאַנקס פּיקט זיך עפעקטיוו עקסערסייזיז פֿאַר גלייַך און אַבליק מאַסאַלז פון די בויך וואָס זענען געטאן פון אַ שטייענדיק שטעלע. די עקסערסייזיז וועט העלפן איר פארשטארקן דיין צוריק, פאַרשטייַפן די בויך און רעדוצירן די טאַליע.
4. טראַינינג נעמט אָרט אין די מעהאַלעך מאָדע, וואָס וועט לאָזן איר צו פאַרברענען מער קאַלאָריעס און פירן די לעקציע ווי פּראָדוקטיוו ווי מעגלעך.
5. דער פּראָגראַם האט קיין דזשאַמפּס און קלאַפּ לאָודז וואָס טאָן ניט פּאַסיק אַלע פֿאַר געזונט סיבות.
6. די פּראָגראַם איז בנימצא אויף בילי בלאַנקס מאכט אָפט סטאַפּס און סלאָוז די גאַנג פון דער געניטונג.
קאָנס:
1. אויב איר זענט אַ ליבהאָבער פון טריינינג אין די נוסח פון קיקקבאָקסינג, די טעכניק בילי האַלב די ליידיק איר זענען אַנלייקלי צו אַפּעלירן.
2. געניטונג (ספּעציעל פון אַ שטייענדיק שטעלע) ריקווייערז געהעריק טעקניקס צו נוצן די מאָגן מאַסאַלז. בעשאַס געניטונג, זיין אָפּגעהיט און שטענדיק שפּאַנונג דיין האַרץ מאַסאַלז.
פּראָגראַם בילי האַלב די ליידיק מעשוגע אַבס קאַמביינז גלענצנדיק עראָוביק געניטונג פֿאַר פעט ברענען און ארבעטן אויף דער געניטונג פֿאַר קאָרסעט פון מאַסאַלזצו מאַכן דיין בויך פלאַך און שיין. אבער אויב איר ווילן צו געבן אַ קראַשינג קלאַפּ צו די הינטן און היפּס, זיין זיכער צו פּרובירן די ווערקאַוט מיט בילי האַלב די ליידיק: קאַרדיאָו גענעם.