ינהאַלט
די שפּאַציר איז אַ שטאַט פון גייַסט, דער גוף איז צווייטיק.
אין די וועקן פון מאָדערן לערנונגען וועגן ענערגיע, מער און מער טריינינג לערערס רעקאָמענדירן צו ציען אויף זייַן פעלן אין נאַטור. הערן צו די ווינט, די געזונט פון די ינדנברעך, די רעגן. קוק אין בערג, היללס און וואַליז. הנאה דעם שמעקן פון הערבס און סאָסנע נעעדלעס נאָך די רעגן. עס איז נאָר אַ שפּאַציר וואָס איז בעסטער צו קאַנפראַנט איר מיט די הויפּט כילער פון אונדזער צייט - נאַטור.
ניט אַלעמען ליב כייקינג ווייַל פון די פעלן פון אַמענאַטיז, גשמיות טויגיקייט און פיזיאַלאַדזשיקאַל לימיטיישאַנז. אָבער די טוריזם אינדוסטריע אין רוסלאַנד איז דעוועלאָפּינג, און די יאַזדע קען זיין אַנדערש פון אַ זייער ליכט פאָרעם צו אַ זייער שווער פֿאַר פאַקטיש פּראָפעססיאָנאַלס.
פארוואס טאָן איר דאַרפֿן אַ שפּאַציר?
בעשאַס די שפּאַציר, איר קענען דערגרייכן עטלעכע צילן אין אַמאָל: באַקומען אַקטיוו מנוחה, גשמיות טעטיקייט, געזונט פֿאַרבעסערונג און רעבאָאָט דעם מאַרך.
1. גאַנץ אַקטיוו מנוחה
אָפט, ספּענדינג זייער האָלידייַס אין פאָלקס ריזאָרץ, טוריס, טאַקע, טאָן נישט טוישן די באדינגונגען פון זייער לעבן. פון אַ ענג שטאָט זיי קומען צו אַ ענג שטאָט, זיי אויך גיין צו קאַפעס און רעסטראַנץ, הערן צו די ראַש פון די שטאָט און יבערגעבן מיט די זעלבע מענטשן ווי אין שטוב.
מנוחה איז אַנדערש פֿאַר אַלעמען. אבער ערשטער פון אַלע, עס איז אַ ענדערונג אין די סוויווע, לעבעדיק באדינגונגען, ניט בלויז אין די טעמפּעראַטור פון די לופט און וועדזשאַטיישאַן. מנוחה איז אַ ענדערונג אין לייפסטייל אין אַלגעמיין. דאָס איז פּונקט וואָס די שפּאַציר גיט.
2. גשמיות טעטיקייט
היקינג איז די זעלבע ספּאָרט, אָבער נישט 1 שעה אַ טאָג און 3-4 מאל אַ וואָך. און די גאנצע טאָג 7-14 טעג אין אַ רודערן. בעשאַס די שפּאַציר, איר וועט באַקומען טאָונד לעגס און הינטן. באַקומען אַ לאַנג-בלייַביק בעזש.
3. וועללנעסס
א שפּאַציר ינוואַלווז אַ לאַנג אַקטיוו באַוועגונג. ווי אַ רעזולטאַט, די רעספּעראַטאָרי און קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעמען זענען געשטארקט. לייגן פריש נאַטירלעך לופט צו דעם און באַקומען יקסעפּשאַנאַל בענעפיץ פֿאַר די גאנצע אָרגאַניזם.
4. רעבאָאָט דעם מאַרך
די פּלאָג פון שטאָט דוועלערז איז דעפּרעסיע. אייביק האַוועניש, אַ יבעריק ייבערפלאַך פון עלעקטריק ליכט, קעסיידערדיק בייַזייַן אין די צימער, און צווישן אָפיס טוערס, אַ קעסיידערדיק זיצן שטעלונג דרוק אויף מענטשן. מאָרטגאַגעס, לאָונז, זוכן פֿאַר אַ סטאַביל האַכנאָסע, דרוק אויף דער פּסיכיק.
די שפּאַציר ריליווז מענטשן פון דעם שווער מאַסע לפּחות פֿאַר אַ בשעת. מאכט איר לעבן אין די פאָרשטעלן, דיסטראַקט און גיט איר שטאַרקייט.
טייפּס פון כייקס
איר קענען קלייַבן אַ שפּאַציר דיפּענדינג אויף דיין טריינינג און ינטערעס: פֿון אָנהייבער צו שווער מדרגה.
1. אָנהייבער מדרגה
די יזיאַסט שפּאַציר אָפּציע. עס זענען פילע ווערייישאַנז: פֿאַר טוריס מיט קליין קינדער, פֿאַר ריטייריז, פֿאַר מענטשן וואָס אָפּשאַצן די קאַנוויניאַנס.
איינריכטונגען:
- גרינג רוץ. לאנג דיסטאַנסאַז זענען קאַווערד דורך קאַרס אָדער בוסעס. די כייקינג טריילז זענען קליין און מערסטנס נאָכפאָלגן באַקוועם און גלייַך פּאַטס.
- יבערנאַכטיק סטייז זענען צוגעשטעלט אין פאַרווייַלונג סענטערס, ווו עס איז בעט לתונט, שפּריץ, וואַנע, קלאָזעט.
- אויף די גאסן עס זענען באַקוועם גאַזעבאָס מיט באַרביקיו און פאַרטיק קאַמפּייערז. די ברענהאָלץ איז שוין געהאַקט אַרויף.
דיין אַרבעט איז פּשוט: הנאה נאַטור, יבערגעבן מיט ווי-מיינדאַד מענטשן און אָפּרוען.
2. דורכשניטלעך מדרגה
ינטערמידייט כייקס זענען צוגעשטעלט פֿאַר ביגינערז וואָס דאַרפֿן אַ טייל פון עקסטרעם, פֿאַר מער אָדער ווייניקער פיזיקלי צוגעגרייט מענטשן, פֿאַר קינדער, אַדאָולעסאַנץ וואָס קענען גיין לאַנג דיסטאַנסאַז און פירן אַלע זייער פאַרמעגן זיך.
איינריכטונגען:
- לאנג כייקינג טריילז. איר דאַרפֿן צו גיין אַרויף צו 20 קילאמעטער פּער טאָג. דערצו, די רוץ זענען אַנדערש: מאַונטאַנאַס, מיט טייַך קראָסינגז, אַססענץ און דיסענץ דורך הויך פּאַסיז.
- פעלן פון אַמענאַטיז.
- טאָוריסץ פירן אַלע זייער בילאָנגינגז און עסנוואַרג. אויף עטלעכע רוץ, עס איז געפֿינט צו צאָלן פֿאַר די אַרבעט פון פערד צו אַריבערפירן שווער זאכן און עסנוואַרג.
- יבערנאַכטיק אין געצעלטן.
- Campfire קוקינג.
- יבערנאַכטיק אין געצעלטן.
דער טיפּ פון שפּאַציר איז פֿאַר אמת קאַנאַסערז פון נאַטור און כאַרדשיפּס. אין אַזאַ טנאָים, די מאַרך טאַקע רעסץ: די שוועריקייטן און שיינקייט פון נאַטור סאַפּלייז אַלע געדאנקען וועגן שטאָטיש וועריז און פּראָבלעמס. איר נאָר לעבן אין די איצטיקע מאָמענט.
3. שווער מדרגה
די כייקס זענען דיזיינד פֿאַר טריינד כייקערז און פּראָפעססיאָנאַלס.
די חילוק צווישן דעם טיפּ פון כייקינג:
- די קאַמפּלעקסיטי פון די רוץ. סוואַמפּס, בערג, לויטער קליפס, קליימינג.
- טאָוריסץ זיך פירן אַלע טינגז הינטער זייער באַקס.
- די קוואַליטעט פון די ויסריכט מוזן גלייַכן. קליידער זאָל זיין לייטווייט, ווערסאַטאַל און נעמען אַ ביסל פּלאַץ.
- דאָ קומט אַ צונויפשטויס מיט ווילד נאַטור און זיין מאל האַרב באדינגונגען.
עס זענען פילע אַרומפאָרן יידזשאַנסיז אין רוסלאַנד. דעריבער, ווען איר קלייַבן, איר דאַרפֿן צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו:
- פֿירמע דעטאַילס און אַלע קאָנטאַקטן מוזן זיין רעגיסטרירט אויף דעם פּלאַץ.
- מסקנא פון אַ קאָנטראַקט איידער צאָלונג. נאָוואַדייַס, פילע פאַכמאַן טוריס נעמען כייקס פֿאַר אַ קליין אָפּצאָל. אָבער אין פאַל פון אַנפאָרסין צושטאנדן, קיין איינער וועט זיין פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר איר.
- מאַנדאַטאָרי פאַרזיכערונג. נאַטור איז נאַטור. און אפילו אויף די יזיאַסט מאַרשרוט, אַנפאָרסין צושטאנדן קענען פּאַסירן.
- א דיטיילד באַשרייַבונג פון דער מאַרשרוט אַזוי אַז שפּעטער עס זענען קיין פֿראגן וועגן דיין אַנפּריפּערדנאַס.
- רשימה פון נויטיק טינגז פֿאַר דער מאַרשרוט.
דער אַרטיקל קען נישט דיסקערידזשאַז איר צו אַרומפאָרן צו ווייַט לענדער און צו די ים. אין לעבן, עס איז וויכטיק צו פאַרבינדן פאַרשידענע טייפּס פון פאַרווייַלונג. אַלעמען טשוזיז די מערסט פּאַסיק פאַרווייַלונג פֿאַר זיך. אָבער עס איז נייטיק צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט און באַקענען זיך מיט אַ נוציק טיפּ פון פאַרווייַלונג.