באַנאַנע-פייַג דעטאָקס סמאָאָטהיע

פֿאַר 1 גלאז סמאָאָטהיע:

- 1 באַנאַנע

- 150 ג פון פייגן

– 20 קל פון מילך

שילד די באַנאַנע און פייגן און שנייַדן אַלץ אין סלייסיז. קאַמביין אַלע די ינגרידיאַנץ און מישן אין אַ בלענדער פֿאַר 30 סעקונדעס.

נוטרישאַנאַל אינטערעס: פיגס, אַנטיאַקסאַדאַנץ, זענען אַ וויכטיק מקור פון פלאַוואָנאָידס, פאַנאַליק קאַמפּאַונדז וואָס באַשיצן קעגן זיכער חולאתן (ראַק, קאַרדיאָווואַסקיאַלער דיסאָרדערס, אאז"ו ו). Bananas, אין אַדישאַן צו האָבן אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס, זענען רייַך אין ביתא און אַלף-קעראַטין, צוויי קאַראָטענאָידס וואָס זענען קאָנווערטעד אין וויטאַמין א אין דעם גוף. די יענער פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין די אַבזאָרפּשאַן פון פּרעסן, וואָס איז יקערדיק פֿאַר גוף ענערגיע. עס וואָלט אויך פאַרמייַדן קאַגניטיוו אַראָפּגיין. מילך גיט אים אַ באַטייטיק קאַלסיום ינטייק.