צוריק אין די פרי 1800 ס, איידער די אַדווענט פון מאָדערן טשוינג גומע, מענטשן טשוד אַ מאַטעריע יקסטראַקטיד פון טענענבוים סמאָלע. איצט די פֿענצטער זענען דעקערייטאַד מיט מינטי, זיס און מאַלטי-פלייווערד פּאַקקאַגינג, וואָס, לויט די גאַנצע, ילימאַנייץ קאַוויטיז און פרעשאַנז אָטעם. רובֿ טשוינג גאַמז זענען ומשעדלעך, אָבער די געוווינהייטן פון עסן עטלעכע פּאַקס אַ וואָך קענען אָנמאַכן געזונט פּראָבלעמס. רעכט צו דער קעסיידערדיק זיס שפּייַעכץ אין די מויל, ציין זענען חרובֿ, קין ווייטיק און אפילו שילשל קענען פּאַסירן. ניצן געזונט גומע סאַבסטאַטוץ אַנשטאָט פון טשוינג גומע.
ליקעריש וואָרצל
די וואס קענען נישט אויפהערן טשוען קענען פרובירן ליקעריש שורש (ליקאריס), וואס ווערט פארקויפט אין ארגאנישע שפייז סטאָרז. פּילד און דאַר ליקעריש טריץ מאָגן - רעפלוקס, אַלסערז - זאָגן אין די מעדיקאַל צענטער פון דער אוניווערסיטעט פון מאַרילאַנד.
זאמען און ניסלעך
אָפט טשוינג גומע ווערט נאָר אַ וועג צו פאַרנעמען די מויל, ספּעציעל פֿאַר די וואס פאַרלאָזן סמאָוקינג. די געוווינהייטן צו האַלטן עפּעס אין דיין מויל איז זייער שטאַרק, אָבער איר קענען באַשטימען צו זאמען און ניסלעך. זונרויז און פּיסטאַטשיאָס דאַרפֿן צו זיין געעפנט, אַזוי איר זענט געראַנטיד באַשעפטיקונג. די פודז אַנטהאַלטן אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז וואָס שטיצן געזונט קאַלעסטעראַל לעוועלס. אָבער איר דאַרפֿן צו געדענקען אַז ביידע זאמען און ניסלעך זענען הויך אין קאַלאָריעס, אַזוי דער חלק זאָל נישט זיין צו גרויס.
פּעטרעשקע
אויב טשוינג גומע איז דארף צו פרעשאַן דיין אָטעם, פּעטרעשקע איז ידעאַל פֿאַר דעם אַרבעט. פֿאַר דעם צוועק, בלויז פריש הערבס זענען פּאַסיק. באַצירן אַ שיסל מיט אַ ספּריג און עסן עס אין די סוף פון מיטאָג - קנאָבל גייסט ווי געוויינטלעך.
וועדזשטאַבאַלז
אַנשטאָט קיקינג זיך מיט אַ מינץ גומע אין די סוף פון די טאָג, כאַפּן געהאַקט, קרונטשי וועדזשיז מיט איר. געזונט פייבערז וועט העלפן איר פּערק אַרויף און שטילן די הונגער אין דיין מאָגן. האַלטן סלייסיז פון קעראַץ, סעלדעריי, וגערקע אויף האַנט צו כראָמטשען אויף ברייקס און נישט דערגרייכן פֿאַר טשוינג גומע.
וואַסער
עס קען ויסקומען צו פּשוט, אָבער פילע מענטשן קייַען צו באַקומען באַפרייַען פון טרוקן מויל. נאָר טרינקען אַ גלאז פון וואַסער! אַנשטאָט ספּענדינג געלט אויף טשוינג גומע, קויפן אַ גוט ריוזאַבאַל קאָלבע און האַלטן ריין וואַסער מיט איר אַלע מאָל. אויב דיין מויל איז טרוקן, טרינקען אַ ביסל, און די קרייווינג צו קייַען וועט פאַרשווינדן פון זיך.