גינעקאָמאַסטיאַ

נוציק פודז פֿאַר גינעקאָמאַסטיאַ

מיט דעם קרענק, די זכר געשלעכט דאַרף צו פאָקוס אויף פּראָדוקטן וואָס פאַרגרעסערן טעסטאַסטעראָון לעוועלס.

די פּראָדוקציע איז דורכויס ינפלואַנסט דורך וויטאַמינס א, E, אַנסאַטשערייטיד אַסאַדז אָמעגאַ 3 און 6, לוטעין, סעלעניום, צינק, פּרעסן, קאַראָטענאָידס, ביאָפלאַוואָנאָידס און קאַראָטענעס. אַלע די נוטריאַנץ קענען זיין באקומען פון עסנוואַרג. זאל ס טיילן זיי אין באַזונדער גרופּעס און באַטראַכטן וואָס און אין וואָס קוואַנטיטי זאָל זיין קאַנסומד דורך מענטשן.

1. דער ערשטער אָרט פון כּבֿוד איז פאַרנומען דורך סעאַפאָאָד: קראַבס, הערינג, סאַרדינז, שרימפּ, ויסטערז, סידעלע, לאַקס, סאַורי, פאָרעל. עס איז בעסער צו קאָכן זיי סטימד אָדער גרילד (איר קענען אויך באַקן זיי). איר דאַרפֿן צו עסן סעאַפאָאָד לפּחות דריי מאָל פּער וואָך.

2. דערנאָך איר קענען אָנטאָן די יפעקטיוונאַס און נוציקייט פון בעריז, פירות און וועדזשטאַבאַלז. דער טראָפּ זאָל זיין שטעלן אויף די גאנצע קרוסיפעראָוס משפּחה (פֿאַר אַלע טייפּס פון קרויט), גרין ווייַנטרויבן, פּעטרעשקע, זענעפט, אַפּריקאָס, שפּינאַט, אַניאַנז, וואָטערקרעס, גרין סאַלאַט, אָראַנדזשאַז, מילגרוים, מאַנגאָ, ברוקווע, קירבעס, בלובעריז, פּלאַמז, קעראַץ , נעקטאַרינע, לימענע, זיס קאַרטאָפל, געל און רויט פּעפּערז, לימענע, שוואַרץ קורראַנט. איר קענען אויך עסן דאַר פירות: דאַר אַפּראַקאַץ, דאַטעס, פּרונז, רייזאַנז.

זיי זענען בעסטער קאַנסומד פריש - זיי זענען כעלטיער ווי פאַרפרוירן, בוילד אָדער קאַנד אָנעס.

עס איז כדאי צו באמערקן אַז פירות, וועדזשטאַבאַלז און בעריז זאָל אויך זיין צעטיילט דורך קאָליר. יעדער פון די פארבן העלפּס אין פאַרשידענע וועגן.

וועדזשטאַבאַלז, גרין פירות זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר וווּקס, זענען אַן אַנטיאַקסאַדאַנט, רייניקן דעם גוף פון שעדלעך כעמיש קאַמפּאַונדז און ריאַקשאַנז. ספּעציעלע ופמערקזאַמקייט זאָל זיין באַצאָלט צו אַלע טייפּס פון קרויט. זי פּראַמאָוץ די ווידדראָאַל פון עסטראָגען פֿון די לעבער (דעם האָרמאָנע ינכיבאַץ די פּראָדוקציע פון ​​טעסטאַסטעראָון). קרויט, ווי אַלע גרינז, איז בעסטער צו עסן פריש.

בעריז, וועדזשטאַבאַלז און פירות, וואָס זענען מאַראַנץ אָדער געל, פאַרמיידן האַרץ אַטאַקס, ראַק אויסזען (דאָס איז זייער וויכטיק אין גינעקאָמאַסטיאַ ווייַל ראַק קענען דערשייַנען אין די ברוסט). אין דערצו, זיי פאַרגרעסערן ימיונאַטי.

רויט בעריז און וועדזשטאַבאַלז פֿאַרבעסערן די אַרבעט פון אַ מענטש 'ס יעראַנערי סיסטעם, באַשיצן קעגן די פאָרמירונג פון ראַק סעלז. טשעריז, וואָטערמעלאַנז, טאַמאַטאָוז, סטראָבעריז, ראַזבעריז, קראַנבעריז וועט זיין נוציק. סעפּעראַטלי, איר דאַרפֿן צו הויכפּונקט די רויט ווייַנטרויבן. עס כּולל פלאַוואָנאָידס. זיי פאַרמינערן די טעטיקייט פון אַראָמאַטאַסע (אַן ענזיים וואָס קאַנווערץ טעסטאַסטעראָון צו די ווייַבלעך האָרמאָנע עסטראָגען).

וועדזשטאַבאַלז און פירות מיט בלוי און פיאַלקע פארבן העלפֿן רייניקן דעם גוף פון ראַדיאָנוקלידעס און פּאַמעלעך די יידזשינג פּראָצעס. דאָס איז רעכט צו דער פּראָאַנטהאָסיאַנידינס און אַנטהאָסימנידינס געפֿונען אין פּלאַמז, בלובעריז און שוואַרץ קורראַנץ.

3. אויף די דריט שריט, מיר שטעלן פיברע און קערל קראַפּס (פּערל גערשטן, מילאַט און באַקוויט קאַשע). פיברע, וואָס איז קאַנטיינד אין טוווע, טריגערז ינטעסטאַנאַל און ינטעסטאַנאַל מאָוטיליטי, וואָס ז דער גוף געשווינד באַקומען באַפרייַען פון עסנוואַרג דאַברי. נאָך אַלע, פערמענטעד אָדער פּאַסקודנע עסנוואַרג אין די געדערעם נעגאַטיוולי אַפעקץ די סערקיאַליישאַן פון די פּעלוויק אָרגאַנס און ז אָוווערכיטינג די בייצים (אָוווערכיטינג טוט נישט לאָזן נאָרמאַל פּראָדוקציע פון ​​געשלעכט כאָרמאָונז).

עס איז בעסטער צו קלייַבן קאַשע פון ​​גאַנץ גריינז און עסן עס טעגלעך. זיי דאַרפֿן צו קאָכן אויף נידעריק היץ ביי אַ טעמפּעראַטור פון וועגן 60 דיגריז.

4. דערנאָך באַטראַכטן בשמים (קערי, קנאָבל, קאַרדאַמאָם, ציבעלע, רויט פעפער, טורמעריק). בשמים פֿאַרבעסערן די אַרבעט פון ענזימעס וואָס זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די פּראַסעסינג פון עסטראָגען, דערמיט רימוווינג עסטראָגען פֿון דעם גוף אין אַ מער טיף מאָדע.

5. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן טרינקט. איר דאַרפֿן צו טרינקען לפּחות 2 ליטער פּער טאָג. בעסער צו קלייַבן ריין קוואַל אָדער מינעראַל וואַסער. וואַסער העלפּס צו ומקערן וואַסער-זאַלץ וואָג און קלינז דעם גוף פון טאַקסאַנז. דאָס אויך נערישאַז די סעלז פון דעם גוף, וואָס איז וואָס אַ מענטש וועט בלייבן יונג פֿאַר מער צייט.

טראַדיציאָנעל מעדיצין פֿאַר גינעקאָמאַסטיאַ

פאָלק רעמאַדיז זאָל זיין געוויינט בלויז פֿאַר כאָרמאָונאַל דיסראַפּשאַנז און אין די ערשט סטאַגעס פון די קרענק. קאַנסערץ וועט נישט גיין אַוועק אַזוי לייכט.

איינער פון די בעסטער טעסטאַסטעראָון סטימיאַלאַנץ איז דזשינסענג וואָרצל. עסן אַ שטיק פון וואָרצל טעגלעך. איר מוזן ונ דורך טשוד מיט דיין ציין (ווי צו מאָל), און אַלע די זאַפט וואָס קומט ווען טשוינג זאָל זיין סוואַלאָוד.

אַלקאָהאָל צומיש אויך העלפּס קעגן גינעקאָמאַסטיאַ. און עס איז צוגעגרייט מיט דזשינסענג וואָרצל, יאָהימבע בילן, פריש אָוט שטרוי און גינקגאָ בילאָבאַ בלעטער. אַלע ינגרידיאַנץ זאָל זיין גענומען אין 50 גראַמז. די הערבס מוזן זיין געמישט און אויסגעגאסן מיט 1 ליטער פון ריין אַלקאָהאָל, שטעלן אין אַ טונקל אָרט פֿאַר 14 טעג. נאָך דעם מאָל, אַלץ מוזן זיין געפילטערט, אויסגעגאסן אין אַ פלאַש און סטאָרד אין די פרידזשידער. נעמען 30 טראפנס פּער דאָזע. עס זאָל זיין 3-4 אַזאַ ריסעפּשאַנז פּער טאָג. דער געדויער פון באַהאַנדלונג איז 60 טעג.

לאָוואַגע ווייַן. עס העלפּס אין דיידזשעסטשאַן, לאָווערס קאַלעסטעראַל און דורכויס ינפלואַנסיז די פּראָדוקציע פון ​​זכר כאָרמאָונז. נעמען אַ האַנדפול פון געוואשן, דאַר און קראַשט לאַוואַגע רוץ, גיסן אַ פלאַש פון רויט ווייַן, שטעלן אויף גאַז און היץ ביז פּינע פארמען (בוילינג איז שטרענג פּראָוכיבאַטאַד), לאָזן צו ינפיוז פֿאַר 3 טעג. פילטער און נעמען אַ קליין גלאז יעדער טאָג נאָך מיטאָג. נאָך עסן, לפּחות אַ שעה זאָל פאָרן.

צו רעדוצירן די ברוסט גרייס, איר מוזן נעמען די פאלגענדע דעקאָקטיאָן. נעמען 100 גראַמז פון סיבעריאַן דזשינסענג און 50 גראַמז יעדער פון דזשינסענג וואָרצל, ליקעריש און מאַלענע בלעטער. מישן אַלץ און גיסן 0.5 ליטער פון הייס וואַסער. באַשטיין ביז די ינפיוזשאַן קולז. פילטער און טרינקען די ריזאַלטינג פליסיק אין קליין פּאָרשאַנז איבער דעם טאָג. איר דאַרפֿן צו טרינקען אַזאַ אַ יויך אין מינדסטער 2 חדשים. איר קענען פאָרזעצן צו נעמען עס פֿאַר אן אנדער חודש. דער קורס זאָל נישט זיין ווייטיקדיק פֿאַר אַ גאַנץ פון 3 חדשים.

צו היילן דעם קרענק, דער פּאַציענט דאַרף נעמען אַ דעקאָקטיאָן פון טיים פֿאַר 14-21 טעג. צו צוגרייטן עס, נעמען 2 טייבאַלספּונז פון טרוקן, געהאַקט הערבס, גיסן 1 ליטער פון וואַסער, ברענגען צו אַ קאָכן און האַלטן אויף פייַער פֿאַר נאָך 10 מינוט, וואַרטן ביז די יויך איז קיל, פילטער. טרינקען די ריזאַלטינג סומע פון ​​ינפיוזשאַן פּער טאָג. טרינקען אַ גלאז פון טיים יויך אין אַ צייַט. איר קענט אויך נעמען אַ וואַנע (דאָס וועט העלפֿן באַפרייַען דרוק, פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן אין די פּעלוויק אָרגאַנס און נאָר אָפּרוען).

געפערלעך און שעדלעך פודז פֿאַר גינעקאָמאַסטיאַ

• טונפיש (עס קענען זיין קאַנסומד ניט מער ווי 1 מאָל פּער וואָך - דעם באַגרענעצונג איז פארבונדן מיט די אַקיומיאַליישאַן פון קוועקזילבער אין דעם מענטש גוף);
• גרייפּפרוט (כּולל ספּעציעל קעמיקאַלז וואָס פּאַמעלעך די ברייקדאַון פון עסטראָגען אין די לעבער);
• זאַלץ (אַ פאַרגרעסערן אין סאָדיום לעוועלס אין דעם גוף סלאָוז די פּראָדוקציע פון ​​טעסטאַסטעראָון);
• צוקער (העלפּס צו פּראָדוצירן ינסאַלאַן, וואָס סלאָוז אָדער גאָר סטאַפּס די פּראָדוקציע פון ​​טעסטאַסטעראָון);
• קאַפין (קילז פֿרייַ טעסטאַסטעראָון, איר קענען נעמען 1 גלעזל קאַווע פּער טאָג);
• פלייש, צו וואָס ווייַבלעך כאָרמאָונז זענען צוגעגעבן (פֿאַר אַ שנעל וואָג געווינען פון די כייַע), זיי זענען געפֿונען אין כאַזער, הינדל, רינדערנס (אָבער אויב איר עסן 1 שטיק פּער טאָג פון אַזאַ פלייש, עס וועט זיין ווייניקער שאָדן ווי גוט) ;
• פאַטי פודז (ינקריסאַז קאַלעסטעראַל);
• סוי (כּולל אַנאַלאָגס פון ווייַבלעך כאָרמאָונז);
• כאָוממייד פאַטי מילך (כּולל קו עסטראָגען, אַזאַ מילך קענען זיין שיקער אַרויף צו אַ ליטער פּער טאָג);
• ווייַס הייוון בייקט סכוירע (צוקער, הייוון און אַסאַדז רעדוצירן טעסטאַסטעראָון פּראָדוקציע)
• אָף עגגס (אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון קאַלעסטעראַל און עסטראָגען; די פארלאנגט קורס איז 1 יי יעדער 2 טעג);
• צוקער סאָדע (כּולל צוקער, קאַפין);
• סמאָוקט פלייש אין די קראָם (אַנטהאַלטן פליסיק רויך, וואָס פּויזאַנז טעסטיקולאַר געוועב, ניימלי, 95% פון די גאַנץ באַנד פון טעסטאַסטעראָון איז געשאפן דורך זיי);
• אַלקאָהאָל (קילז פֿרייַ טעסטאַסטעראָון און נעגאַטיוולי אַפעקץ טעסטיקולאַר געוועב), ספּעציעל געפערלעך ביר - עס כּולל פיטאָעסטראָגענס (ווייַבלעך געשלעכט כאָרמאָונז);
• שנעל עסנוואַרג, האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן, פודז מיט E-קאָדינג און גמאָס (זיי אַנטהאַלטן אַלע נעגאַטיוו ענזימעס וואָס רעדוצירן טעסטאַסטעראָון פּראָדוקציע).

נוטרישאַן פֿאַר אנדערע חולאתן: